Förebyggande av högt blodtryck - vad ska jag leta efter?

Vilka faktorer ökar risken för högt blodtryck sjukdom? Denna fråga bör oroa alla, eftersom det är mycket upp indikator på antalet fall under de senaste åren. Och denna trend har observerats i många länder. Läkarna säger att högt blodtryck förebyggande spelar en viktig roll, eftersom nästan 60% av de vuxna har några eller andra funktioner som kan leda till utvecklingen av denna sjukdom.

Vem är i riskzonen?

• De vars anhöriga drabbades arteriell hypertension (mor-och farföräldrar, föräldrar, syskon). Om bland släktingar observerade sjukdomen i två eller flera personer, är risken mycket hög.

• Som regel män över 35 år är mer benägna att sjukdomen. Kvinnor med klimakteriet är också allt mer sårbara för denna sjukdom.

• Den äldre personen, vittnesbörd dess tryck blir högre. Man kan dra slutsatsen att sannolikheten för att utveckla högt blodtryck är proportionell mot personens ålder.

Skälen som leder till sjukdomen

• Fetma - en mycket farlig faktor, inte bara för hypertension utan även när det gäller andra sjukdomar. Rätt kost kan hjälpa kroppen hantera hotet om sjukdomen.

• Fysisk inaktivitet - skadlig effekt på hjärta och blodkärl. Måttlig motion hjälper ämnesomsättningen och neutralisera effekterna av stress som uppstår i villkoren för våra hektiska liv.

• Den överdrivet saltintag, vilket leder till överskott av vätskeretention i kroppen, vilket medför en ökning av trycket i kärlen.

• Rökning - hälsa fiende nummer 1. För fartyg rökning är mycket farligt eftersom de ämnen som utgör tobaksrök kraftigt blodkärlen, vilket leder till högt blodtryck.

• aterosklerotiska processer i kärlen, vid vilka är avsatta på väggarna i sklerotiska plack, reducera lumendiameter - en mycket farligt tillstånd. På grund av denna ökade trycket och ökat tryck i sin tur leder till utveckling av ateroskleros. Så att dessa två processer är kopplade till varandra.

• Alkohol är en av de vanligaste orsakerna till högt blodtryck. Om varje dag för att dricka sprit, varje år trycket i kroppen kommer att öka med cirka 5 mm. Hg. Art.

Primär prevention av hypertoni

För friska personer som ännu inte har stött på sjukdomen, krävs primärprevention. Det ingår:

• Måttlig regelbunden motion. Kasta stillasittande livsstil, men se till att lasten var rimligt. Annars kommer du att uppnå motsatt effekt.

• Ge upp dåliga vanor - rökning och alkoholmissbruk. Hypertoni och rökning - det är vägen till en stroke.

• Kontroll stress. Även helt omöjligt att undvika stress, men vi kan inte låta det bli kronisk. Upprätthålla fred i sinnet - det är en bra förebyggande av högt blodtryck.

• Användning av salt bör vara mindre än den ofullständiga tesked om dagen. Ett större antal ökar belastningen på kärlen.

• Undvik animaliska fetter. Gradvis ersätta i kosten ostar, korvar, smör och ister produkter av vegetabiliskt ursprung och mager fisk. Ge företräde åt magra mejeriprodukter, vilket ger din kropp med kalcium, men inte höja kolesterolhalten i blodet.

Först av allt måste du vara uppmärksam på din livsstil och göra justeringar till det, om det kan leda till högt blodtryck.

Sekundär prevention av hypertoni

Sekundärprevention syftar till att skydda kroppen mot utvecklingen av allvarliga komplikationer: hjärtattack, stroke, kranskärlssjukdom. Det krävs om läkaren fortfarande diagnosen "högt blodtryck".

Behandling (primärprevention har inte gett positiva resultat, och hypertoni utvecklades) kan kombinera läkemedels och icke-medicinska metoder. Det kan ingå sådana åtgärder för att förbättra patientens tillstånd: akupunktur, zonterapi, massage, andningsövningar, vitaminer och kosttillskott, användning av reparativ växtbaserade tinkturer.