Hur man beräknar din vikt på rätt sätt?

Så, har du problem med övervikt, men du valt att ta sig i handen och göra sitt beslut på allvar. För att uppnå betydande resultat, och viktigast av allt - du vet vilken är resultatet av strävan, måste du veta vilken vikt är perfekt för dig. Frågan är hur man beräknar rätt vikt. Det finns flera metoder som vi försöker förstå.

Idealvikt - är ett mål som har satt en person som vill gå ner i vikt. Innan du kan beräkna din vikt, bör du förstå vad en BMI - ett nyckelbegrepp som väntar på dig på vägen.

BMI - en body mass index. Denna indikator kan du indirekt utvärdera hur är din nuvarande vikt - övervikt, normal eller otillräcklig. Indexet lanserades experimentellt i den 19: e århundradet, den belgiska vetenskapsmannen Quetelet.

metod för data beräknas genom att dividera vikten med höjd, uppfördes i fyrkant, med användning kilogram och mätare. Hur man beräknar din vikt med hjälp av denna metod? Endast behöver använda formeln BMI = m / h2. Resultatet är följande: BMI är lika med 18-25, betecknar normen. Undervikt kännetecknas av värden på minst arton overweight - figurerna 25-30, medan värden över märket av trettio - fetma.

Men det finns andra, inte mindre sant tekniker. Till exempel, vikten av formeln av Lorentz. Hur man beräknar din vikt med hjälp av den här tekniken? Easy - denna metod är den enklaste. Enligt honom helt enkelt subtrahera antalet hundra av indikatorerna egna höjd i centimeter, och du får din idealvikt. Sålunda, om din längd är lika med etthundra sextiofem centimeter, är det ideala vikt lika med sextiofem kilo.

Denna metod föreslogs av den franska forskaren Paul Broca.

Emellertid är detta förfarande inte universell - eller snarare, författaren till tekniker noteras att denna formel är grundläggande, lämplig endast för ideala viktberäkningar för människor vars tillväxt inte överstiger etthundra sextiofem centimeter. Hur man beräknar din vikt folk till högre tillväxt? Om din längd - 160-6 till etthundrasjuttio fem centimeter, subtrahera sedan vara hundra och fem, och om det är över 175, sedan en hundra och tio.

Det finns också en annan, mer modernt sätt, vilket de flesta forskare anser mest sanningsenliga. Denna metod är baserad på den totala nivån av kroppsfett.

Det faktum att siffran varje person individuellt - en del utsatta för sport siffror, och andra, som de säger, är breda i benet. Metoder för att bestämma nivån av överskjutande underhudsfett kommer just från detta, den använder en procentuell indikator, som ger en bedömning förhållande till vikten av vikten kroppsfettet.

Fetma enligt denna teori börjar när fettprocent är högre än tjugofem av den totala vikten, de vars kroppsfett tar ca 18-24 procent har en genomsnittlig nivå, inblandade i fitness är vanligtvis fjorton, sjutton procent kroppsfett, och athletic - sex -trinadtsat.

Hur man beräknar din vikt med hjälp av denna teknik? Det är en direkt mätning av subkutant fett specialiserad anordning, sändning av en svag ström genom kroppen. Subkutant fett kännetecknas av höga motståndsparametrar, från denna hastighetssignalen varierar. Resultatet av studien utfärdas exakta siffror. Den indirekta metoden består i att mäta underhudsfett veck annan speciell enhet, något som en tjocklek, varefter en jämförelse med en vanlig tabell. Denna metod anses vara mer exakt än direkt.

Om du stod framför frågan "Hur kan du räkna ut din vikt," du ska inte förlita sig på de gamla metoderna. Bättre att gå med i tiden och dra nytta av den senaste - beräkning av kroppsfett nivåer.