Hur sluta röka snabbt och smärtfritt?

nikotinberoende Det leder till utveckling av kärlsjukdom hos rökare större risk att utveckla cancer. Långvarig användning av nikotinförgiftning hela kroppen. Rökning - är ett gissel för vår tid. Nu röker alla - män, kvinnor och även tonåringar och barn. Inför missbruk av rökning, inse hur negativt det påverkar hälsa och förstör utseendet (huden är torr, gula tänder och fingrar och stank) börjar en rökare att leta efter sätt att sluta röka snabbt och utan obehag.

Till att börja med måste man inse hur det stör denna vana och fast besluta att bli av med det. Man bör komma ihåg att i händelse av fel på nikotinberoende, du har inget att förlora, bara vinna - återvinning av hela kroppen, frihet från ständiga önskan att röka, för att spara pengar på en ganska dyra "nöje". Istället kvinnan, beroende på missbruk, först och främst tänka på hur att sluta röka och inte gå upp i vikt. Faktum är att många är inte särskilt smarta kvinnor specifikt börja röka, uppriktigt tro att rökning kommer att påverka deras aptit, och de kommer att vara lätt att gå ner i vikt, inte är tillämplig på detta arbete. En del kvinnor faktiskt gå ner i vikt, men de ogiltiga tänderna börjar andnöd, och håret och kläderna obehaglig lukt.

Så vad skulle hända om plötsligt sluta röka? Fel på nikotinberoende innebär uteslutande positiva stunder. Och om du är fast beslutna att sluta röka, ska du följa några regler. Först inser att rökning är inte bara en dålig vana - det är en sjukdom. Och om du letar efter sätt om hur man sluta röka snabbt, är det bättre att lämna denna satsning. Vägran av missbruk kan inte vara flyktig, är det en lång och svår väg. För det andra måste du välja taktik som du kommer att hålla med avvisandet av cigaretter. Det kan vara olika sätt: en långsam övergång till en låg nikotinintag per dag, en kraftig avstötning av cigaretterna till elektronisk substitution Utan nikotin cigaretter, mediciner - nikotinplåster, pastiller, etc. För det tredje, i färd med att sluta röka bör försöka att avstå från att vistas på en plats där rökning, distraherad på olika sätt - hobbies, sport, naturvandringar.

Hur sluta röka snabbt? Sluta röka så fort som möjligt för att hjälpa några tips. Under de första dagarna utan cigaretter, med en brinnande önskan att göra åtminstone ett par bloss kan du suga på godis, äta ett äpple eller någon grönsak. När allt kommer omkring, en del av hjärnan som är ansvarig för suget efter nikotin, ligger mycket nära det område av hjärnan som styr matsmältningen. Det viktigaste är inte att mellanmål något mycket näringsrik. Du kan använda en speciell diet för de första fem dagarna i avhållsamhet från nikotin. Absolut nödvändigt för att genomföra alla krav, medan de svåraste dagarna kommer att vara relativt lätt, med god moral, naturligtvis.

Dag ett. Du måste få upp en halvtimme tidigare än du brukar göra det. Omedelbart dricka tre glas vatten och gå till duschen. Frukost bör innehålla bara frukt eller fruktjuice. Efter frukost bör göra andningsövningar - växlingen mellan djupa andetag. Om du vill ta en cigarett för att dricka ett par glas vatten eller juice. Middagen att äta grönsakssallad, gryta, kan vara söt kaka med sylt. På kvällen, bättre att gå i skogen, gränd. På denna dag, måste du undvika rökare. Middag är ungefär densamma som middag. Alkohol är strängt förbjudet.

Dag två. Tre glas vatten på morgonen, dusch, andningsövningar. Power är densamma som den första dagen. Tips är desamma.

Den tredje dagen. För att fortsätta diet. Om du blöt de första två dagarna utan cigaretter, sedan ditt kommer bara att bli starkare på den tredje dagen.

Den fjärde dagen. Diet är densamma. Fler promenader, hälsosam mat och ett sug efter nikotin försvagas.

Den femte dagen. All repeat, och var glad över att inse att vi kan göra för att sluta röka för alltid.

Det enklaste sättet att ge upp nikotinberoende är en komplett avvisande av cigaretter. Det kommer att bli svårt de första dagarna. Och inte få hängas upp på hur man sluta röka snabbt, måste du tänka på hur man sluta röka för alltid. Huvudrollen i detta, naturligtvis, den inre attityd och en stark önskan att bli av med sitt missbruk.