Vad är ett spårelement? Obligatoriska mikroelement för människokroppen

Människokroppen är en komplex mekanism där allt är sammankopplat. En särskild plats i detta system är upptagen av mikrodelar, vars brist kan orsaka utveckling av allvarliga hälsoproblem. Därför är det viktigt att veta vad ett mikroelement är och vilken roll det spelar i kroppen. Låt oss i större detalj överväga källorna och nödvändiga kvantiteter av grundläggande näringsämnen.

Vad är ett spårelement?

Alla som är intresserade av en hälsosam livsstil och rätt näring var intresserade av ordet "mikroelement". Dessa ämnen är en grupp av kemiska beståndsdelar, bestående av metaller och icke-metaller. I kroppen innehåller de väldigt lite - mindre än 0,001% per 1 kg kroppsvikt. Trots sådana olyckliga värden är denna mängd tillräcklig för att upprätthålla prestanda för alla system.

Microelements tillsammans med vitaminer är nödvändiga för kroppen varje dag, eftersom det produktiva arbetet i alla system och organ beror på detta. Kemikalier deltar i metaboliska processer som katalysatorer och aktivatorer. Därför måste deras lager fyllas regelbundet.

Fördelar med mikroelement för kroppen

Det rätta balansen mellan mikroelementen - ett löftet om välbefinnande och arbetsförmåga hos kroppen. Det är nödvändigt att veta att de kemiska ämnena inte produceras av systemet på egen hand och bara kommer från utsidan. De kan koncentrera sig i olika organ, till exempel är bukspottkörteln "livsmiljö" av zink, och njurarna är kadmium. Detta fenomen kallas selektiv koncentration. I andra system, vävnader och organ är kemiska element också närvarande, men i en mindre mängd.

Vad är ett spårelement? Detta är primärt grunden för kroppens normala tillväxt. Tusentals kemikalier är ansvariga för bildandet av kardiovaskulärt och centrala nervsystemet under perioden av intrauterin utveckling.

Effekt på immunitet

För immunsystemets normala funktion är väsentliga mikroelement ansvariga. Deras lager är speciellt viktiga för att fylla på sommarsäsongen, äta grönsaker, frukter och även på vintern, att införa i dieten torkade aprikoser, russin, nötter.

Immunotoxiska kemiska föreningar har motsatt effekt och påverkar skyddssystemet negativt. Tyvärr faller varje person varje dag under deras inflytande. Ett stort antal skadliga ämnen som avger olika industriproduktion finns i luften. Människor som bor i stora städer lider mer. Överskott av skadliga mikroorganismer hotar allvarliga hälsoproblem.

Huvudspårämnen

I människokroppen finns det praktiskt taget hela periodiska bordet, men endast 22 kemiska element anses vara grundläggande. De utför olika funktioner och deltar i ämnesomsättningen. Varje dag behöver en person många spårämnen, exempel på vilka ges nedan. Dessa är:

• Jod.
• Järn.
• Kalcium.
• Zink.
• Koppar.
• Mangan.
• Molybden.
• Fosfor.
• Magnesium.
• Selen.

Du kan få de nödvändiga spårämnena framför allt från mat. Som en extra källa är medicinska produkter - komplex av vitaminer och mineraler.

Vad är bristen på mikrodelar?

Användbara mikronäringsämnen ska hela tiden komma in i kroppen. Detta är nödvändigt för normal drift av interna organ och system. Otillräckligt intag av ämnen kan uppstå mot bakgrund av dålig näring, stor blodförlust, en ogynnsam ekologisk situation. Brist på vitala kemiska föreningar är fylld med utvecklingen av allvarliga sjukdomar och patologier. De vanligaste problemen är försämring av hår, naglar, hud, övervikt, diabetes, hjärt-kärlsjukdomar och matsmältningssjukdomar och allergier.

Brist på mikrodelar återspeglar villkoret av benvävnad, leder, vilket bekräftar den snabba "föryngring" av sjukdomar som artrit, osteokondros, skolios. Experter hävdar att en frekvent orsak till infertilitet, kränkningar av månadscykeln och problem med styrka är det låga innehållet av vissa spårämnen i kroppen.

Symtom på mikronäringsfel

Sjukdomar i samband med akuta brister på användbara kemikalier kallas mikroelement. Om kroppen behöver några element, kommer det säkert att rapportera det. För en person är det i sin tur viktigt att göra tidiga "signaler" och vidta åtgärder för att eliminera underskottet. Först och främst bör du vara uppmärksam på nervsystemet. Konstant trötthet, dåsighet, irritabilitet, depression indikerar ett problem.

Symtom på mikronäringsbrister är också:

• Långsam hårväxt.
• Torrhet och blekning av huden .
• Muskelsvaghet.
• Spiklighet av naglar.
• Tandförfall.
• Fel i hjärtritmen.
• Utveckling av autoimmuna patologier (lupus erythematosus).
• Problem med minne.
• Störningar i matsmältningssystemet.

Dessa tecken är bara en del av det patologiska tillståndets manifestationer. För att bestämma vilka mikronäringsämnen som behövs för kroppen kommer det att bli nödvändigt att genomgå en laboratorieundersökning. Materialet för diagnos kan vara hår, naglar, blod hos patienten. En sådan analys föreskrivs ofta för att bestämma orsakerna till gynekologiska, urologiska, kardiovaskulära och terapeutiska naturens sjukdomar.

Varför behöver kroppen jod?

Efter att ha tagit hand om vad ett mikroelement är, måste du vara uppmärksam på de viktigaste kemiska ämnena för människokroppen. Jod är ett av de viktigaste elementen som reglerar arbetet i alla organ och system. Mer exakt är det nödvändigt för sköldkörteln, som är ansvarig för metabolismens processer, nervsystemet och hormonproduktionen av thyroxin.

Minskad immunitet och problem med fetma är de viktigaste tecknen på jodbrist. Brist på elementet kan orsaka tillväxt av sköldkörteln (goiter sjukdom), hypotyroidism och bakåtkänning i mental utveckling.

järn

För processer av hematopoiesis och tillförsel av celler och vävnader med syre, motsvarar det också ett visst spårelement - järn. I kroppen innehåller den cirka 0,005%. Trots en så liten mängd utan detta element kan ingen existera. Järn är involverad i bildandet av erytrocyter och lymfocyter, överför syrgas, bildar immunitet. Metall är en del av enzymer som stör de oxidativa processerna i kroppen, det är nödvändigt för överföring av nervimpulser, fysisk utveckling och tillväxt.

Man bör komma ihåg att överskott av järn också påverkar kroppen. Utvecklingen av sådana sjukdomar som diabetes, ateroskleros, lever- och hjärtpatologier, matsmältningssjukdomar (förstoppning, diarré, illamående) kan orsakas av ett förhöjt elementinnehåll. Det är nästan omöjligt att bli av med det från kroppen utan hjälp av specialister.

Brist på järn är oftast manifesterad i form av anemi, en lägre nivå av hemoglobin i blodet. Även huden lider, det finns torrhet, sprickor på klackarna, en konstant känsla av trötthet, yrsel.

Zinkens roll

Detta kemiska element är inblandat i praktiskt taget alla processer som förekommer i kroppen. Zink är nödvändigt för immunsystemet, tillväxt och rätt utveckling, påverkar produktionen av insulin, deltar i könsstympningarnas funktion hos män. Brist på mineralämne finns ofta hos äldre människor som har förlorat smakkänsligheten och luktar svagt. För att behålla kroppens arbetsförmåga per dag är det nödvändigt att erhålla minst 12 mg zink. Replenish dess lager kommer att hjälpa grönsaker, frukt, mejeriprodukter (särskilt ost), spannmål, torkade frön och nötter.

mangan

Viktigt för människokroppen är ett spårelement som kallas mangan. Det är nödvändigt för nervsystemet, främjar överföringen av impulser, stärker immunsystemet, reglerar processerna i mag-tarmkanalen. Utan detta kemiska element är vitaminerna sämre smälta, ögonpatologier utvecklas. Det har fastställts att mangan är en utmärkt profylax för diabetes, och i närvaro av en sjukdom hindrar den avsevärt utvecklingen. Mineralet behövs för sockerbearbetning, så patienter som lider av diabetes bör konsumeras i stora mängder.

Vad är risken för magnesiumbrist?

Kroppen hos en frisk person innehåller cirka 20 g magnesium. Elementet är inblandat i proteinsyntesprocesserna, det är nödvändigt för hjärnan att arbeta och för att upprätthålla immunsystemets korrekta funktion. Bristen på magnesium kan bestämmas genom frekventa kramper. Forskare kom till slutsatsen att ett annat viktigt element - kalcium - inte kan absorberas ordentligt av kroppen utan magnesium. Förberedelser för att stärka benvävnaden kommer inte att göra något bra om systemet är bristfälligt i en andra substans.

De flesta människor som har en historia av hjärt-kärlsjukdomar och störningar i nervsystemet, lider av brist på magnesium.

Mikroelement i livsmedel

Läkare rekommenderar att diversifiera den dagliga kosten av spannmål, som innehåller nästan alla nödvändiga spårämnen. Exempel på de positiva effekterna av dessa produkter kan observeras med blotta ögat: hudförhållandena förbättras, matsmältningsorganens vikt och arbete normaliseras. Den största fördelen är användningen av hela korn (brunt ris, hirs, bovete groats). Den perfekta produkten till frukost är havregryn, som innehåller den nödvändiga mängden av huvudspårelementen.

För att normalisera nivån på spårämnen måste du äta lite mat. Dessa är:

• Valnötter, mandel, hasselnötter.
• Pumpa frön.
• Avokado, bananer, äpplen, citrusfrukter.
• Ärtor, majs, bönor.
• Sea Kale.
• Fisk och skaldjur.
• Mejeriprodukter.
• Nötkött och fläsklever, hjärta, njurar.

Korrekt och balanserad näring är ett bra förebyggande av utvecklingen av mikroelementos.