Vestibulära övningar för småbarn och för äldre. ansikts gymnastik övningar

Efter skador eller kirurgiska ingrepp, kan hjärnans struktur lider med sjukdomar i nervsystemet, som är manifesterad yrsel, känsla av illamående, försämrad koordination. I sjukdomar i det vestibulära systemet hjälper speciella vestibulära övningar, som lindrar symptomen och förhindra utvecklingen av sjukdomen.

Mycket ofta, för att se en läkare kommer patienter som hade drabbats av en stroke, med klagomål om yrsel och inkoordination när man går. Vestibular övningar efter stroke hjälper dessa patienter för att förbättra deras livskvalitet. Efter några veckors regelbunden motion har positiva dynamik.

Vad är vestibulära övningar?

Dessa övningar är inte relaterade till tillväxten av muskelmassa. För varje åldersgrupp, denna fysiska aktivitet de olika takten i andningscykeln och antalet repetitioner.

Alla övningar är utformade för att stärka vestibulära systemet, börja med en rak stam rack. Att värma upp, lyfta händerna upp, tittar på sina händer, pausa för två eller tre sekunder och andas ut genom munnen.

De viktigaste komplexet

Vestibulära övningar utförs i en takt som är bekvämt för dig. Varje övning upprepas fem till sju gånger, med undantag för endast hopp och armhävningar. Gör andas genom näsan och andas genom tätt sammanpressade läppar. Utgångsläge - stående rakt med sina händer, klackar och strumpor tillsammans.

exempel på övningar

- Från utgångsläget räta ryggen, packa bröstet, dra åt magen, lyfte huvudet lite. Sedan rakt armar ovanför huvudet och gått hand i hand. Denna position är fast för fem till sju sekunder. Återgå till utgångsläget.

- Lyft höger ben och fixera läget för 5-7 sekunder, lyft sedan vänster. För att komplicera, höjde sin högra ben, ta henne i sina armar och tryckte foten på insidan av låret. Hälen bör vara närmare ljumsken, ser tå ner. Stående på vänster ben, höger ben försöker hålla i samma plan med kroppen. Sedan upprepa övningen med det andra benet.

- Vänd halsen till höger och till vänster till den position där det finns obehag, fixera positionen för fem till sju sekunder. Övningen utförs med avslappnade nackmuskler. Dra upp kronan, är fast i slutpositionen i 5-7 sekunder.

- huvudet lutas framåt tills hakan vidrör bröstet, fast i detta läge. Därefter lutas till höger och till vänster, försöker örat Dotyanutsya axel. Shoulder kan inte lyfta. Fixera positionen.

- huvudet roteras längs medurs och moturs.

- Luta dig framåt, dra överkroppen och kramade hennes axlar med händerna.

- Få på knä, tar ett andetag, höjde sin högra arm och vänster ben, försöker hålla balansen.

- Från utgångsläget hoppar uppåt, försöker göra en sväng i hoppet kring sin axel. Upprepa 2-10 gånger i varje riktning. Motion är endast lämplig för utbildade personer.

Den sista delen kan vara avkopplande, mediterar i lotusställning.

Övningar för pensionärer

Vestibulära övningar för äldre är ett idealiskt sätt att förebygga och rehabilitering. Äldre människor säger minskning av smärta i ryggen, ingen yrsel, domningar, och buller i huvudet och öronen. Trots att dessa övningar anses vara ofarliga, innan de genomförs måste konsultera en läkare.

Inledningsvis måste du göra övningar, ögonen öppna. Efter balansen förbättras, kan du göra övningar med ögonen stängda, men det är önskvärt att stänga var en man som kan försäkra. Här är några övningar för äldre, för att hjälpa klara vestibulära störningar:

- Du kan öva att få upp från stolen och sitta på det, ser rätt, då med slutna ögon.

- Att sitta på en stol, försöka få från golvet ett objekt och återgå till ursprungsläget. Då måste du gå objektet tillbaka.

- Plocka upp någon bild, måste du sträcka armarna framåt och fokusera på bilden. Vrid huvudet till en, sedan den andra sidan, utan att flytta arket och utan att ta blicken från honom.

Övningar med försäkring

För följande övningar kommer att behöva hjälp av en coach eller en nära anhörig, för att undvika att falla:

- stående på golvet måste höjas ett ben, försöker hålla balansen. För att komplicera det är nödvändigt att försöka göra övningen med slutna ögon.

- Stepping höger, samtidigt försöka vända huvudet i en riktning och sedan i en annan riktning.

Klasser för barn

Övningar för barn är enkla och lätta att utföra, barnen älskar dem dyrt. Dessutom är de utmärkta för gemensam tidsfördriv mamma och barn.

Hur man startar?

Vestibulära övningar utförs noggrant, bör barnet ta emot njutning från anställning. Mamma att vara försiktig och ständigt titta på smulor. Håll barnet behöver tryggt börja lugna och långsam takt, anställningstid ökat successivt.

Vestibulära övningar för barn består av flera övningar. Du kan börja träna när barnet är i stånd att observera objekt som rör sig långsamt, det vill säga ungefär två månader.

Kläder och mamma och barn att öva bör vara bekväm, är nödvändigt att välja de som är mest populära med smulor motion.

exempel på övningar

För att stärka ryggraden ungen du ofta låg på hans mage. Medan barnet är i en sådan situation, drar min mamma försiktigt handtaget uppåt smulor och sedan vänder den över ryggen, lyft handtaget och vrid benen. Du kan försiktigt rulla smulor på sängen, med en trumma till en annan.

För hela blodtillförseln till hjärnan barnets huvud ska roteras ofta. I detta fall kommer det att skramla, vars mor kallar barnet bakom, tvingade honom att vrida huvudet till ljudet.

När ett barn är fyra månader gammal, tog du honom under armen, för att göra hoppa. Den här övningen är utmärkt för att träna det vestibulära apparater och stärka musklerna.

Användbara kommer vicka smulorna på axeln, på knät på mamma eller stor boll, kommer det att hjälpa lära ditt barn att hålla balansen och kontrollera sin kropp. Vestibulära övningar gymnastik på bollen är mycket populär bland barn, dessutom sådana studier bidra till att träna musklerna, främja utvecklingen av hjärnan och förbättrar tarm.

Även barn älskar att utöva "flygplan": en mor liggande på rygg, tog barnet under armhålorna, lyfter det på sina utsträckta händer och ner medan du håller vertikalt, horisontellt eller i ett lutande läge.

Föräldrar är ofta rädda för att klippa barnet huvudet nedåt, men det är en naturlig position för smulor, som är i livmodern, som ligger exakt. Det är viktigt att hålla fast vid sin underbenet, försiktigt lyfta honom att möta honom och svänga åt sidan. Sedan försiktigt sänka smulor. Denna övning leder till glädje för barn.

Vestibulära gymnastik för spädbarn kan utföras med gungor, karuseller, som kan rulla med barnet. Lite senare kan du låta honom att svänga sig själv, utan att glömma att försäkra.

Också användbar rotation. Att sätta barnet på hennes axel ska börja försiktigt snurra i en riktning och sedan i en annan. Du kan ta ungen av underarmen och svarvning, räta ut armarna åt höger och åt vänster.

En hel del positiva känslor är plantering när mamma håller smulor under armarna, och sedan kastar och fångster.

Vestibulära övningar för barn måste åtföljas av orden, måste du avsluta övningen redan innan barnet är trött.

Dessa klasser är användbara för människor i alla åldrar. En vuxen med hjälp av vestibulära övningar kan förbättra deras tillstånd med vestibulära störningar. Sport bidrar till att lindra symtomen och förbättra det allmänna tillståndet.

Vestibulära övningar för spädbarn är särskilt användbara för unga föräldrar. Ett par enkla rörelser bidrar till att underhålla och lugna barnet.