Vilka är de olika sätt att bromsa ämnesomsättningen?

Någon gör allt för att gå ner i vikt, och en del tvärtom, vet inte hur man ska gå upp i vikt. Eftersom sådana människor snabbt maten omvandlas till energi, tenderar de att minska graden av ämnesomsättningen i kroppen. Det finns några sätt att bromsa ämnesomsättning, men innan jag tillgripa dem, är det värt att tänka över några påstådda experter.

Vad påverkar viktökning?

Enligt läkarna i sig minskar ämnesomsättning inte alltid påverkar de inställda kilo. Vanligtvis fettdepåer speglar andra faktorer såsom närings och kalori mat, ärftlighet, sjukdom, ohälsosamma vanor och mer.

Dessutom är det mycket svårt att sakta ner ämnesomsättningen och därmed inte skada hälsan. Även processen för störningar av metabolism kan vara den mest behagliga. Till exempel är det nödvändigt att passera de vanliga måltider och kontroll. Samtidigt, om du vill återhämta sig, läkare rekommenderar andra sätt, till exempel:

1. Måltider bör vara regelbunden och näringsrik, så att kroppen inte har tid att bearbeta mat till energi.
2. Lean person kan drabbas av sjukdomar som förhindrar upp i vikt. Till exempel kan det vara diabetes, anorexi, sköldkörtelproblem och mycket mer. Därför är det bättre att skicka sina styrkor för att bekämpa sjukdomen.

Mat, saktar ämnesomsättningen

Om du väljer att återhämta sig på detta sätt i första hand kommer att bidra till att bromsa metabolismen av fel mat. Den justerade jobb utbytesprocessen kan få ner mat passerar. Det är bättre om ett par veckor för att sitta på en lågkaloridiet. På natten använder högst 900 kalorier, medan bra, om du känner dig hungrig. Så hjärnan kommer att rekonstrueras, och kroppen lär sig att producera energi från den mängd mat som är vad det är långsam ämnesomsättning kan du, lura kroppen. När denna diet är över, kommer hjärnan att signalera att det är dags att samla reserver för en regnig dag. En sådan metod kommer att hjälpa till att rädda två, tre kilo fettmassa.

Det är viktigt att notera att minskningen i det dagliga kaloriintag kan leda till att bränna muskelmassa.

Vilka produkter ingår i kosten?

Långsam ämnesomsättning kan inte bara kost, men även produkter som gör upp din kost. Om kroppen faller bekämpningsmedel, fet mat, enkla eller raffinerade kolhydrater metabolism saktar ner betydligt. Fick mat kommer inte snabbt och fullständigt återvinnas till energi. Men denna makt har en stor nackdel. Med skräpmat inte bara störd ämnesomsättning, men också de inre organen börjar misslyckas.

Det finns också en mindre skadliga produkter, bromsar ämnesomsättningen. Till exempel är det spannmål och nötter. Denna mat innehåller fleromättade fetter, de är bra för kroppen och samtidigt långsamt oxideras. De har också agirin aminosyra som är involverad i bildandet av kväveoxid, och det i sin tur inhiberar de metaboliska processer.

Lista över produkter som långsam ämnesomsättning

Om du vill bromsa de metaboliska processer i kroppen och återhämta lite, först och främst uppmärksamma de produkter som har gått igenom flera stadier av bearbetningen. Till exempel bör brödet vara fint mjöl, socker -rafinirovanny, användbar gryta och olika såser. Produkterna måste innehålla mindre fibrer. Nedan listas de positioner som "deponeras" i vår kropp:

• Socker, muffins och godis.
• Fläsk, bacon.
• Kyckling och kalkon (med en lång bearbetning).
• Potatis, aubergine, tomater.
• Jordgubbar, cantaloupemelon, aprikoser (färska), nötter, korn.
• Pickles och salt mat.
• Snabbmat och halvfabrikat.
• Korv och rökt.
• Smör, majonnäs, och så vidare. N.

Naturligtvis är mycket av denna lista skadlig eftersom den påverkar tillståndet i tarmen, blod, lever. Därför funderar på hur man bromsa ämnesomsättningen i kroppen, vi får inte glömma försiktighet. Kom ihåg att inte alla metoder kommer att gynna hälsa.

medicinsk metod

Människor som verkligen behöver bromsa metaboliska processer, kan söka hjälp från en specialist, och inte ta itu med detta problem på egen hand. Idag i den medicinska arsenal finns särskilda läkemedel som saktar ner ämnesomsättningen. De kallas 'antimetaboliter'. Ofta läkare ordinera till patienternas Apilak". Den antimetabolit är speciellt utformad för att hjälpa människor med överaktiv metabolism.

Aspekter som påverkar ämnesomsättning

I vårt dagliga liv finns det många små saker som vi gör varje dag, men de påverkar vår ämnesomsättning. Dessa inkluderar:

1. Koffein stimulerar hjärtat, så att ämnesomsättningen påskyndas. Om du inte kan vara utan en kopp kaffe, är det en trevlig upplevelse till ett minimum.
2. När du får heta så att kroppen svettas, eller kallt, börjar kroppen att förbruka mer energi och bränna kalorier.
3. I tider av stress kroppen producerar tyroxin och adrenalin. Dessa två hormoner öka vår ämnesomsättning, så lära sig att slappna av och inte oroa sig för småsaker.
4. De mejeriprodukter innehåller kalcium, som stimulerar kroppens metaboliska processer. Bara ibland kan du äta fettsnåla mejeriprodukter i små mängder, som kalcium fortfarande vi behöver.
5. Motion hjälper till att stärka metabolism, så det är lättare att begränsa och korttidsstudier. Men om du siktar inte bara att dämpa din ämnesomsättning, men också att gå upp i vikt, så kan du behöver och det är inte nödvändigt att sänka din ämnesomsättning. Lägg till en vikt kan ställas in med hjälp av muskelmassa. Intensiva effektbelastningar kan ge fysisk form din kropp och lite i vikt.