Beräkning vikten av längd och ålder. Beräkning av idealvikt

Det finns knappast en människa som inte skulle vara orolig om sitt utseende. Var och en av oss vill se attraktiv - har en perfekt kropp proportioner, kanske till och med bli en ny standard för skönhet. Men som ni vet, vi är alla olika - för längd, ålder, komplett.

Till stor del på människors självuppfattning påverkar sin vikt. Således, ju högre det är, desto mer obekväm vi känner. Det är osannolikt att det kommer att finnas människor som kommer att vägra att beräkna idealvikt för honom. Som tidigare nämnts, vi är alla olika, och därför vikten är individuell.

Metoder för att beräkna idealvikt

Vi tycker inte om varandra, och var och en har sin egen skönhet. Och i jakten på den perfekta figuren inte skulle skada att veta den exakta vikten som du vill sträva efter. Så det blir lättare att kontrollera och passerade resten av vägen till din standard.

Vid beräkning av idealvikt, kom ihåg att du är med dessa kilo måste först känna sig bekväma. Eftersom någon är galen om utskjutande nyckelben, medan andra föredrar det motsatta kurviga form.

Trots alla individuella preferenser, läkare har ett slags ram för att bestämma underskott eller överskott kilo. Hittills forskat och skriven av den största av många online räknare och olika tabeller. Många experter studerar frågan om hur man gör beräkningen vikten av längd och ålder, kön. Men de kom inte till ett samförstånd.

De mest kända beräkningsmetoder:

• enligt Quetelet
• Enligt Brock.
• Enligt Jegorov, leviterna.
• Lorentz.

beräkning vikten av längd och ålder, kommer du att kunna bära på någon av de metoder. Men efter att lära den heliga figuren, kommer det att vara möjligt att börja vägen till sin standard.

Beräkning BMI Adolfa Ketle

Det är värt att varna för att denna metod inte beräkna idealvikt. Enligt Quetelet, du behöver baserat på din nuvarande vikt och längd för att beräkna BMI (body mass index). Efter fokus på resultat och utvecklat en tabell, få information om behovet av att gå upp i vikt eller gå ner i vikt.

BMI beräknas av vetenskapsmannen formeln: Vikt kg / (höjd m × höjd, m).

Exempel: en kvinna vid en ålder av tjugosju år, tillväxten av etthundrasjuttio centimeter och med en vikt sextiosju kg. BMI = 67 / (1,7 × 1,7) = 23,18. Enligt tabellen, index för kroppsvikt indikerar vikten i det normala intervallet.

Quetelet metod - det är inte riktigt beräkningsvikten för någon tillväxt. Eftersom formeln för beräkningen är endast lämplig för en vanlig människa (170-190 cm - hos män och 155-175 - hos kvinnor). Om du är ständigt i rörelse och gör i gymmet, denna beräkningsmetod inte heller passar dig. Plus BMI är att det inte trycker personen på vägen till ideal osynliga, och utvärderar det verkliga tillståndet.

Beräkning av idealvikt för Brocchi

Paul Brokk - kirurgen och antropolog, ursprungligen från Frankrike. Formula med vilken det är möjligt att utföra beräkningen av en persons vikt, uppfann han år 1871. Applicera det möjligt för människor med en ökning 150-5 till etthundrasjuttio centimeter. Det är också en förutsättning för beräkningen är innehav av medium bygga. Formeln för kvinnor: vikt = Höjd - 100. Då den resulterande siffran multipliceras med 0,85. För män tillväxten tar hundra. Och resultatet multipliceras med 0,9.

Till exempel, skulle det vara en idealisk vikt som är lika med 59,5 kg ((170 - 100) x 0,85 = 59,5) för kvinnor med en genomsnittlig kroppsbyggnad och tillväxt av 170 centimeter.

Uppdaterad beräkning Brocchi

Efter en viss tid den förbättrade formeln. Eftersom den gamla versionen krävde man av medel bygga i en viss tillväxt, och i denna kategori kunde inte komma in personer med icke-standard siffra. Till exempel, med svår ben eller muskler bulk. Efter bearbetning av forskare en metod Brocchi har blivit mer verklig och autentiska:

• Kvinnor: vikt = (höjd - 110) x 1,15;
• för män: vikt = (höjd - 100) x 1,15.

Till exempel, skulle beräkningen av idealvikt för kvinnor ökningen hundra sjuttio centimeter vara följande: (170 - 110) × 1,15 = 69. Sextionio kg - är den optimala vikten för rättvisare kön med en icke-standard figur.

Lorenz ideal

Forskare utvecklar formel uteslutande för rättvis hälften av mänskligheten, den starka golvet dessa beräkningar skulle vara olämpligt. Beräkningen av ideala kroppsvikt enligt följande: (höjd - 100) - (höjd - 150) / 2 = kroppsvikt.

Exempel: en kvinna stiger en meter sjuttio centimeter. Beräkningen är som följer (170 - 100) - (170 - 150) / 2 = 70 - 20/2 = 60. Således, enligt Lorenz formel för representativ svag halv av mänskligheten idealvikt är sextio kilo.

Jämfört med beräkningen av Brocchi, Lorentz strängare krav på kroppsvikt. Denna formel är mest lämplig flicka av arton. Och om den föreslagna siffran är inte helt nöjd med dig, bara glömma det och använda formeln för en annan forskare. Och plus hela, beräkning är inte lämplig för kvinnor över 175 cm.

Förfarande Egorova-Levitskij

viktberäkningsformel för denna metod är inte nödvändigt. Forskare har skapat en tabell som visar extremt hög kroppsvikt, med tanke på ålder och kön på den person.

i beredningen av utvecklarna har tagit hänsyn till alla de viktigaste faktorerna som formar vikten. De pekade på en maximigräns, men angav inte ett minimum. Och i själva verket är det inte nödvändigt. När allt kommer omkring, den person i första hand sysslar med övervikt, snarare än brist på dem.

Hur man ska uppnå idealvikt

Om efter att du har gjort beräkningen av vikt för ålder, längd och kön, funnit att det finns ett par extra kilo, är det dags att tänka på deras eliminering.

Försöker upprätthålla en ideal kroppsvikt, göra dig en stor tjänst för din kropp. I många utvecklade länder, överviktiga människor står för hälften av den totala befolkningen. Och deras antal ökar flera gånger varje år. Övervikt - ytterligare en onödig belastning på den mänskliga kroppen. Från det lider i högre grad leder och inre organ. Men icke desto mindre är det värt att notera att tunnhet är heller ingen fördel. Den gyllene medelvägen i vikt problem - det är vad som krävs för varje person.

Efter att ha fattat beslut om att gå ner i vikt, inte försöka hitta chudotvoryaschuyu och snabb diet. Detta finns inte. Det kommer att göra något bra, men försvaga hennes kropp är fullt kapabla. Gå ner i vikt gradvis är bäst. När allt kommer omkring, i själva verket bli av med övervikt är inte svårt, uppstår svårigheter när man försöker att upprätthålla.

Säker viktminskning anses vara en metod där en vecka du förlorar mellan fem hundra gram till ett kilo. Om vikten går snabbare, då du bränner inte bara fett utan också muskelfibrer. Och det är absolut inte kan tolereras. Eftersom det i en väl utvecklad muskulatur lättare att bibehålla optimal vikt.

Tips för att uppnå målet

Steg till idealvikt:

• Dricka ett glas rent dricksvatten på fastande mage, och femton minuter innan början av varje måltid.
• Ge inte upp frukost. Och varje måltid inte att missa. När allt kommer omkring, så att du blir hungrig och äter mer nästa gång. Som ni vet, är det bättre att äta en hel del tid, men lite.
• Försök att minska fettintaget.
• Kom in i butiken med en lista utarbetas i förväg för shopping. Så du kommer inte frestas att ta något onödigt och skadligt.
• Tugga maten ordentligt. Så du inte bara inte kväva, men snabbt fyllda. När du använder en slow food hunger snart försvinner.
• Om du känner att du inte behöver komplettera och åt, då det första du behöver göra - det är inte bråttom. Sitta i fem minuter. Och sedan tänker på det: om hunger är riktigt stark.
• Äter i köket strikt. I inget fall inte äter stående eller på resan.
• Varje födointag, tillsätt färsk frukt eller grönsak.
• Kasta vitt bröd.
• Sjuda och baka. Försök att inte steka mat.
• Tillåt dig själv sötman av högst två gånger i veckan.
• Ge upp snabbmat.
• Det optimala antalet måltider per dag - fem.
• Ofta laga sin egen mat. Så du kommer att ha kontroll över sina bearbetningsmetoder och kalorazh.