Evminov ombord med sina egna händer - en detaljerad beskrivning och ritning av

Board rygg Evminov bara vid första anblicken verkar det normala. I själva verket är det ett unikt och effektivt sätt inte bara att återställa hälsa tillbaka, men också för att förhindra utvecklingen av många sjukdomar. Tusentals människor har redan försökt dess effekt på sig själv. Välj bara 15-20 minuter under dagen, och du kan bli av med olika hälsoproblem: skolios, hållning störningar, degenerativ disksjukdom, diskbråck, spondyloarthrosis, ischias och andra.

träningsprinciper

Idag bota ryggraden hjälper perfekt simulator - Evminov styrelse. Recensioner av många köpare bevisa sin effektivitet. De två huvudprinciper för behandling av sjukdomar associerade med ryggraden, är implementerade i klassrummet. Den första extraktet hjälper till att kontrollera ryggraden, är det nödvändigt att lasta av det. Dragförhållandet kan varieras. Det beror på den vinkel som simulatorn är installerad. Under förfarandet är trycket i disk minskas nervrötter i ryggmärgen inte längre komprimeras. På grund av denna smärta syndrom försvinner.

En annan princip - utbildning och stärka musklerna som stödjer ryggraden i en position som anses vara anatomiskt korrekt. Detta uppnås med hjälp av specifika övningar utförda med låg amplitud rörelser. Under lektionerna korta ryggmusklerna, som bildar en muskulös korsett förstärkt, vilket är viktigt för ryggraden.

elementär simulator

Board, som drar ryggraden, är den idealiska lösningen för dem som har problem med ryggen. Det kan inte köpa. Evminov ombord med sina egna händer kraften i ens vanliga studenter. Det fäster enkelt till väggen i en vinkel på 30 grader från golvet. Skalet ska poleras, ca 2 meter lång, är det nödvändigt att fastställa två handtag för att kunna greppa. De flesta av de män ställs inför problemet att minska höjden på intervertebral skiva. Detta kan undvikas om, efter att ha kommit hem att ligga ner på tavlan 15 minuter, sträcker sig tillbaka flera gånger för att höja benen, böja knäna, späd åt sidan, och sedan bara ligga ner på magen. Dessa enkla övningar sträcker perfekt ryggraden.

Funktioner lektioner på simulatorn

Många kan hävda att det är tillräckligt för att hänga på ribban, och behöver inte någon styrelse. Ja, det är en sådan övning riktigt bra sträckor ryggraden. Men om en person väger mer än 100 kg, så gör det kategoriskt omöjligt. Förutom att sträcka musklerna ingenting annat kommer inte att fungera. Att hänga på baren, måste du först en bra värma upp musklerna i gymmet. Men om en person har mer än 45 år, är det bättre att inte riskera sin hälsa. Här kommer till hjälp Evminov styrelse. Gör det mesta av en sådan simulator är ganska enkel. Och efter sex månader, är effekten helt enkelt fantastisk. Med en sådan projektil många människor har lyckats bli av med bråck. ryggraden stretching hjälper till att säkerställa hälsan hos en person för en livstid.

utseende

Evminov styrelse, gjort med sina egna händer - en ganska billig löpband. Denna produkt har en längd på två meter och en bredd på 25-30 cm. De måste poleras, utan splitter och mycket bra bild till ryggraden sträcks. En man ligger ner, det börjar krypa, försöker hålla fast vid handtaget och samtidigt kör ner.

Allt material som behövs för tillverkning, säljs i järnaffär. Många av dem finns i hushållet. Om tränare görs med sina egna händer, kommer mannen att göra det med stor lust, men för bästa resultat är det viktigt. För lektioner behöver du skoning något på fötterna. Om vi tittar på bilden av läkaren Evminov centrum, då alla människor gör övningar på tavlan i sneakers. Inte sko dem hemma, kan du bara göra en mjuk munstycke, som inte kommer att tillåta fötterna att glida.

Komma igång

Evminova ombord med sina händer (dimensioner - 25 cm i bredd och ungefär två meter i längd) kan vara tillverkade av spånskivor. Ofta sådana skivor finns redan i ekonomin. För detta ändamål, som är perfekta skåpdörren, som länge varit i bruk. Om inget lämpligt hittas, kan det köpas på järnaffär resterna av CPD. Du behöver inte köpa en hel styrelse. Du kan ta enskilda delar och klistrade dem specialplast kant. Produkten ser ganska lockande. Huvudsaken är att ytan av en väl halk och inte absorberar fukt.

Nästa sticklingar behöver en spade. En av dem är ungefär en meter lång och 4 cm i diameter, och den andra - ca 1,5 m i längd och 3 cm i diameter. Av de trappsteg kan göras rib vagn. Fortfarande behöver bultar, metallgängstång, muttrar, brickor, dlinnozvennye kedja, skruvar, krokar, skruv och plugg. Däck kommer att behöva trimma ribban. Gamla cashmere Rock kan upholster basen och vagnen som uppbär stången.

Vi vänder oss till jobbet

För att få Evminov styrelse med händerna, behövde en såg, borr, hammare, såg och borrmaskin. Till basen är nödvändigt för att såga av en bit av spad axelns längd av 6 cm. Vidare är ändarna av ribban obtyanut gummi. Väl förberedda timmer för att sätta tillbaka i baren. Nedan behöver fästa en kedja. För att göra det lätt att flytta på toppen av spånskivor spåret. Efter att virkes wrap vävnad med hjälp av häftklamrar. Spiral krok fäst på väggen eller i taket. Med karbin fixa styrelsen så att det var möjligt att justera vinkeln.

vilket gör vagnen

Vi vet redan hur man gör Evminov ombord. Rita produkten hjälper till i tillverkningen av vagnen. Först måste vi lönn nedskärning på mitten. Ändarna av borrhålen av 32 mm i diameter. Detta kommer att kräva en borr och en speciell uppsättning av borrkronor. För basen av vagnen bör ta en timmer av 270 mm i längd. Det borra två hål med 9 mm diameter för att infoga de metallstänger till 8 mm. Gör ett spår att trä in i öppningen stänger. Ändarna måste läggas på limmet. Du kan använda vanliga "ögonblick". När allt kommer omkring ansluta och dra åt muttrarna. Arbetet bör ske mycket noggrant. Du måste noga för att hålla rätt vinkel, det är mycket stadigt hålla ihop och dras åt ordentligt. På den här sidan kommer att falla tillräckligt svår stress, så det måste utföras med maximal kvalitet. Top ringt måste vara fast på naglarna och botten bör röra sig fritt. För att undvika att rullvagn ner DIN-skenan skärs i skivor och fäst under styrelsen på samma avstånd längs hela längden. Här Evminov styrelse, gjort med sina egna händer och redo!

slutsats

Det bör noteras att arbetet med detta simulator bör vara uppmärksamma på tillförlitlighet, enkel tillverkning och låg kostnad. Naturligtvis kan trädelar slipas, lackas. Eller utföra en sådan styrelse, som kommer att vara i harmoni med interiören. Och för att ligga på det bekvämt, rekommenderar vi att du dra nytta av den vanliga turister karemat. Var inte rädd för att ge fantasin flöda. Detta är en utmärkt grogrund för kreativa experiment.