Fizkultminutki för ögonen för att förbättra synen

Tyvärr har mycket få människor i världen idag inte har problem med synen. Om du märker att det sämre började se tillbaka vaksamhet kan hjälpa dig fizkultminutki ögat. Ögonläkare hävdar att dessa enkla övningar kan inte bara underhålla, men också för att återställa synen.

När vi hjälper övningar för ögonen?

Eye, liksom andra organ hos människor, består av muskler, som kan och bör utbildas. Den moderna människans olika avstånd som måste köra vårt öga, mycket liten - vi sitter för det mesta, begravd i en monitor, gå, titta på mobiltelefonens display, eller läsa en bok. På grund av denna ålder syn försämras. Men alla förvärvade problem kan lösas genom att arrangera fizkultminutki ögat. Detta är ett utmärkt sätt att förebygga och förbättra kvaliteten på vision. Ibland kan en förändring av uppfattning inte är särskilt betydelsefullt, bara personen klagar över oskärpa eller dunklet när man tittar på något. Detta innebär att störde blodtillförseln av ögongloben, och det kan också skapa fizkultminutki ögat.

en gemensam uppsättning

Ögonen är väl utbildade efter dig "värma upp" musklerna i nacke och ansikte. Efter att ha följt dessa enkla övningar:

1. Föreställ dig en horisontell linje framför honom och driver hennes ögon, flytta bara ögongloben till vänster och höger, utan att vända på huvudet. Upprepa 20-30 gånger.
2. Föreställ dig en vertikal linje, och på samma sätt som i det tidigare fallet, utan att ändra positionen av huvudet, mäta ögonen, höja och sänka sina ögon. Upprepa 20-30 gånger.
3. Nu flytta ögonen till höger och se den på golvet, sedan upp i taket. Upprepa 20-30 gånger och göra samma drag, en blick åt vänster.
4. Ser uppifrån vänster till höger, nedåt, det vill säga att göra ögon diagonal rörelse. Efter 20 repetitioner av banan förändring - se den första övre högra, sedan ner till vänster. Antal upprepningar: 20-30.
5. Rullande ögonen i en cirkel medsols och motsols 20 gånger.

Snabbt komma ihåg övningarna hjälper fizkultminutka öga i vers (särskilt de gillar bebisarna på dagis och grundskola).

Allt klart!

Det finns också ett antal lektioner på boende, det vill säga förmågan att fokusera ögat och överföra bildskärpa. Boende - detta är anpassningsförmåga visuell apparat för att ändra brännvidd och ljus. Här är några övningar du kan erbjuda på det här fallet:

1. Lyft fingret i ansiktet först och hålla den på avstånd, där det är helt klart för dig. Sedan rör sig bort fingret. Upprepa 10-12 gånger, glöm inte att byta ägare.
2. Lyft fingret i ansiktet, fokus, till exempel på gemensam nedan. Fingret åt höger och åt vänster, hålla bildskärpa. Upprepa 10-12 gånger med ett finger på den ena eller den andra armen.
3. Titta på fingertoppen och ger den närmare näsan, samla öga "i en hög." Ändra händer och upprepa. Antal upprepningar: 10-12.

Efter det, låt ögonmusklerna att slappna av och varva ner: blink, blunda eller täcka öppna ögon med händerna (semester kallas "palming"). Om du har svårt att komma ihåg lite motion, ladda ner den elektroniska fizkultminutki ögat. Gör dem regelbundet, sparar du syn i hög ålder!