Folsyra

Folsyra, eller som det också kallas vitamin B9 - en av de viktigaste vitaminerna av familjen V. Detta element är väsentlig vid bildandet av humana celler fortfarande i livmodern. Folsyra reageras med den viktigaste nukleinsyran och således är involverad i bildandet av vissa genetiska egenskaper.

Dessutom vitamin B9 övervakar och deltar i nästan alla processer blodbildningen och är ansvarig för bildandet av friska lymfa. Den viktiga roll som detta element i matsmältning och ämnesomsättning.

Folsyra är också känd som en av skönhet vitaminer, eftersom tack vare en tillräcklig mottagnings B9, hår, hud, naglar blir friskt utseende. Detta vitamin är indicerat för kvinnor med en mycket tråkig, torr hud, sprött hår och naglar, seborré, psoriasis. Dessutom vitamin B9 saktar åldring vid menopaus, bekämpar grå. Detta spår mineral är användbar för acne och överdriven pigmentering.

Folsyra, vilket är doseringen för en vuxen människa av 400 mikrogram. per dag, och för barn från 40 till 250 mg., förhöjer immunitet och eliminering av skadliga överflödigt fett från kroppen. Speciellt behöver folsyra till kvinnor som är gravida. Deras dygnskostnaden - 600-700 mg. Tillräckligt intag av vitamin B9 främjar normal utveckling och snabb tillväxt och gott humör barn och hans mor.

För att kompensera för dagsbehovet av detta vitamin, måste en person ta det i form av vitaminpiller, eftersom maten vi får tillräckligt med folsyra. I grund och botten är vitamin B9 finns i grönsaker, frukter, örter: persilja, dill, selleri, sallad, spenat, äpplen, päron, morötter, cantaloupemelon, aprikoser, apelsiner, bananer. De är rika och: havregryn, bovete, kli, jäst, baljväxter, nästan alla nötter, dadlar, fikon, dess en hel del bröd från vetemjöl. Animaliska produkter har även möjlighet att göra upp en del av dagsbehovet av vitamin B9: kött, fisk, mjölk, ägg, ost (företrädesvis låg fetthalt), ost, se till att mejeriprodukter, kyckling, lever, njure, hjärta och andra slaktbiprodukter. Det rekommenderas att utesluta socker och godis, alkohol, eftersom de hindrar assimilering och syntes av folsyra. Det är mycket svårt för den moderna människan att kunna inkludera i din kost liknande uppsättning av produkter. Och när man betänker att det tar ungefär en dag till 400 mg., Då ingen ytterligare intag av folsyra, utgör underskottet inte kommer att lyckas i den.

Folsyra brist kan leda till allvarliga konsekvenser. För det första, bristen på detta element framkallar blodbrist - en mycket allvarliga blodsjukdomar i samband med låg hemoglobin. Folsyra är i stånd att normalisera hemoglobin och andra blodparametrar. Också, är sjukdomar i mag-tarmkanalen associerad ofta med brist på B9-vitamin i kroppen. Nervös irritabilitet, förlust av sömn, hjärtklappning, dålig immunitet, konstant trötthet och svaghet, brist på vitalitet, nedstämdhet - allt detta kan tillskrivas bristen på folsyra användning.

Utsedd läkare, folsyra, en överdos av som inte är mindre farlig än bristen på - att appliceras exakt till instruktionerna på etiketten en expert, antingen inbäddade i en låda. Försök en gång att rådgöra med en läkare eller apotekare, för att undvika eventuella problem.

Man måste komma ihåg att en garanti för hälsan hos varje person - en medveten hand om din kropp och om det finns något tvivel om att vi får tillräckligt med vitaminer dagligen vi behöver se till att få testat. Alla vet att den mänskliga kroppen - är klockan, och ju förr hittar vi rostiga, felaktig del i mekanismen, desto lättare blir det att reparera den.