Fysisk träning för barn att korrigera hållning

Bildandet av hållningen hos barnet sker i barndomen. Under denna period bör vuxna inte bara övervaka rätt läge av ryggraden, men också för att skapa alla nödvändiga förutsättningar så att barnet ordentligt och omfattande utvecklas. Det är mycket viktigt från tidig ålder att göra fysisk träning för barn att korrigera hållning. Detta är inte bara en utmärkt förebyggande, men också ett sätt att stärka barnets rygg och hela kroppen.

Vad är korrekt hållning hos barn

Varje barn har en viss position när man sitter, promenader, att vara i horisontellt läge. Det är viktigt att hålla huvudet rakt, är skuldror utplacerade, ryggen var platt mage i, knäna inte är böjda. Korrekt hållning - är inte bara en vacker utseende, men också säkerheten för en fullfjädrad utveckling hos barnet. Hos barn med en mjuk och smidig ryggraden perfekt fungerande organ andning och cirkulation, utvecklar muskel muskulatur väl.

Den risker och faror felaktig hållning

Oavsett vilken position barnet tar på rörelse och passivt tillstånd, det beror på utvecklingen av muskuloskeletala systemet och organismen som helhet. Dålig hållning leder till deformation av ryggraden och ett antal andra organ problem som uppstår i samband med detta. Därför är det nödvändigt att ingjuta hos barn principerna i barndomen rätt kroppsställning att veta vad övningar för att utveckla god hållning. För barn är det mycket viktigt.

Faktorer som påverkar bildandet av korrekt hållning hos barn

Vid en ung ålder, är ryggraden mycket flexibel och komprimerbar, utvecklar lite snabbare än muskelvävnad. Bildandet av hållning i barndomen kan påverka ett stort antal olika faktorer, nämligen:

1. Rätt balanserad näring som behövs av kroppen med tillsättning av vitaminer, mineraler, spårämnen spelar en mycket viktig roll. Om barnet inte har tillräckligt med protein, kalcium och viktiga näringsämnen, kan det leda till spinal deformitet, även om alla andra regler.
2. Ärftliga faktorer.
3. Min dagliga rutin. När en fullständig fysisk aktivitet, tid och tillräcklig sömn, balanserad kost, hålltid utomhus utvecklar inte bara rätt muskuloskeletala systemet, men också hela kroppen.
4. Överdriven motion, felaktig styrketräning kan leda till missbildning av ryggraden, så det är viktigt att prata med ditt barn om det.
5. Övervikt. Det är viktigt att från tidig ålder att följa barnets vikt, eftersom extra vikt kommer att förhindra fullständig utveckling och kan leda till spinal missbildningar och felaktig hållning, respektive.
6. Arbetsplats förbättring plantskola. Du måste skapa alla de optimala förutsättningar för arbete och rekreation för barn. Var noga med att tänka på belysning i sitt rum. Se till att barnet sitter, sover. Att välja ortopedisk madrass för en säng.
7. Övningar för barn till korrekt hållning tillåter ryggraden att få de nödvändiga fysisk aktivitet och utvecklas fullt ut.
8. Skor för barn spelar också en viktig roll, det måste vara speciell, så för att inte bidra till utvecklingen av POLIS. Många människor anser inte denna viktiga faktor och dess effekt på ryggraden lång.

Orsakerna till dålig hållning hos barnet

Uppmärksammas på det faktum att ryggraden i tidig ålder är mycket sårbara och kan lätt deformeras. På en konstant hållning kan påverka fel hållning när man sitter, brist på motion, platt, levnadsförhållanden, liksom erfarenhet av barndoms komplikationer av sjukdomen. För att förhindra allvarliga kränkningar av muskuloskeletala systemet bör vuxna ägna stor uppmärksamhet åt denna fråga och övervaka deras barn. Det är mycket viktigt att välja övningar som fungerar ut korrekt hållning för barn.

Förhindrande av överträdelser av ett lager

För att då inte göra en stor insats för behandling, är det bäst att förhindra brott mot hållning, att göra sitt förebyggande, kan den innehålla:

1. Muskelavslappning av muskuloskeletala systemet. Det är viktigt att åtminstone en timme om dagen för att ta ett horisontellt läge för att slappna av musklerna.
2. Skapa optimal arbetsplats med bra belysning, är det särskilt viktigt för skolbarn.
3. Var noga med att välja övningar för barn att korrigera hållning för varje barn individuellt med hänsyn till egenheterna i hans kropp och fysiska utveckling.
4. Simning - en stor och mest effektiva metoden för att förhindra felaktig hållning hos barn.

Den psykologiska aspekten av korrekt hållning hos barn

Barnet måste utvecklas personligen, är det nödvändigt att berömma, support. Det är ofta en slöfock, axlar hängande - ett mått på inre Trapped barn. Det är nödvändigt att skapa den mest glad och vänlig atmosfär i huset och på den plats där han tillbringar mycket tid (dagis, skola), att barnet kände mig lycklig, glad och fullfjädrad medlem i teamet. När allt kommer omkring, har korrekt hållning också en psykologisk faktor: alla positiva framgångsrika människor gå till höger, med huvudet hålls högt, så om föräldrarna vill se sina barn lyckliga och framgångsrika, är det nödvändigt att ta hänsyn till denna nyans.

Övningar för bildandet av korrekt hållning hos barn

Det är mycket viktigt från tidig ålder för att lära ett barn att fysisk aktivitet, som inte bara bidrar till att stärka ryggraden, men också för att skapa en vana att hålla den på rätt sätt, inte sloka och inte sloka. Övningar för barn att utveckla korrekt hållning korrekt hållning vanor, förstärka rätt position. Det är bättre att börja med rörelser som inkluderar vandring, klättring, krypa. Walking har en positiv effekt på utvecklingen av fötterna, är att förebygga POLIS. Nästa introducerade jogging och övningar med bollen, gummiband.

En uppsättning övningar för att korrigera hållning för barn

Systematisk fysisk aktivitet och idrott är det bästa förebyggande av sjukdomar i rörelseapparaten. Med tanke på ålder och fysiska utveckling, egenskaper organismen, är det möjligt att välja individuella övningar för barn att korrigera hållning, till exempel:

1. I en stående position, händerna på bältet. Späd armbågar tillbaka, skiftande bladen. Ta ett andetag. Återgå till utgångsläget. Upprepa fem gånger.
2. Hand i hand för att arrangera och producera cirkulära svängningar armarna tillbaka. Upprepa tio gånger.
3. Fötter till plats, satte armbågarna på sina axlar. Luta sig framåt - andetag. Återgå till utgångsläget, andas ut. Upprepa fem gånger.
4. I en stående position för att lägga händerna bakom ryggen, böja höger, vänster. Gör fem gånger.
5. Att plocka upp en pinne. Dra händerna med pinnen framåt, böjning samtidigt. Andetag. Gå tillbaka. Andas ut. Upprepa fem gånger.
6. Huk med en pinne upprepa fem gånger.
7. Ta en horisontellt läge. Lyft benen omväxlande fem gånger.
8. Ligg på mage, händer på bältet. Räta kroppen, upprepa fem gånger.
9. Stå upp, tag på bältet, för att hoppa trettio sekunder, omväxlande med promenader (en minut).
10. Händer sätta framför bröstet, späd och blanda. Upprepa fem gånger.

Det är viktigt att komma ihåg att den bästa tiden att börja utföra förebyggande åtgärder i barndomen, än att engagera sig i behandlingen av ryggraden i vuxen ålder.