Gymnastik på fem minuters lektion: Allmänt utvecklings övningar utan apparat

45 minuter av lektionen - en ganska svårt test för eleverna i de högre klasserna. Vad kan vi säga om elementära och sekundära, när barnen, på grund av deras psykiska och fysiska egenskaper som är förknippade med åldern, kan inte sitta tyst mer än 10-15 minuter, trött och i behov av en förändring av verksamhet. Hjälp problemet kan fizkultrazminki, spelsituationer, som inte bara är för variation, men också en positiv inverkan på barns hälsa.

En uppsättning övningar

För att genomföra klassen fizkultminutku, måste du plocka upp en rad allmänna övningar utvecklings utan apparat, som inte kräver speciella sportutrustning och samtidigt som involverar stora muskelgrupper, bidragit till deras jämn belastning och avkoppling. Som ett exempel, presenterar vi ett urval av legkovypolnimyh, hanterbar för elever i olika åldersgrupper träning.

• Poluprisedaniya: Eleverna står i rader mellan parterna eller gå framåt, närmare till styrelsen. Utgångsläge - stående rakt, händer på hans sidor. höjer sedan händerna, dra framåt, palmer nedfällda. Den högra benet dras tillbaka, betoningen på tån, den vänstra böjt vid knäet, kroppen något lutad. Efter barn återgå till den ursprungliga och upprepa rörelsen, men denna gång ändrar fötterna. Gör två gånger för varje.
• De komplexa allmänna utvecklings övningar utan motivet du vill inkludera en uppvärmning hals. Utgångsläge: bli rak. I en rad gjorde laget läraren: Luta huvudet fram och tillbaka, den ursprungliga; original-source-höger-vänster. Upprepa varje rörelse 2-3 gånger. På samma uppsättning allmänna övningar utvecklings utan apparaten innefattar rotation av huvudet, men långsamt i olika riktningar - 2-4 gånger. Du kan rekommendera ett barn medan det körs blunda för huvudet inte snurrar.
• "Kycklingvingar" - hand böja på armbågen, är fingrarna placerade på axlarna. Exekveras en cirkulär rörelse med både samtidigt, först medurs, då - mot. Sådan komplex allmänna utvecklings övningar utan apparaten gör det möjligt att koppla av skuldergördeln och tillbaka, hjälper till att hålla din hållning stärker bladet.
• Återigen, ta utgångsläget: hands - on bältet, fötterna - axelbrett isär. Utför backen, samtidigt röra tån på hans högra hand vänstra fot, och vice versa. 3-4 gånger för varje typ av lutning. Efter varje - för att få till den ursprungliga.
• En annan rörelse, en del av de komplexa allmänna utvecklings övningar utan poster - vänder hela sin kropp till höger och till vänster, hålla sulorna från golvet. Baseline: händer - på bältet, fötter - för axelbrett. Number - 3-4 för varje sida. Det hjälper till att utveckla flexibiliteten i ryggraden och stärker ryggmuskulaturen och pressen.
• Eftersom tidpunkten för spelet kan du gå in i en komplex av gymnastiska övningar för elever och en "Mach-bomull." Initial - att bli rak. Då plötsligt dras framåt höger ben - Bomull gjort under den. Benet sänks. Rising andra - bomull. Etc. - .. 3 gånger vardera. Studenter, särskilt barnen, är det verkligen gillar.
• Knäböj, jogging på plats jogging, vifta med händerna i backen - final fizminutki motion. De kommer att bidra till att återfå andan, för att desarmera situationen, effektivisera studenter.

Inte nödvändigtvis för att tillbringa hela komplexet på en gång. Du kan dela den och sedan göra några fizkultminutok under lektionen. Det är alltså i stånd att fördela tiden för affärer och fritid, som utan tvekan kommer att ha en positiv inverkan på både hälsotillstånd studenter och kvaliteten på den pedagogiska processen.