Sport och FitnessUtomhus~~POS=TRUNC sporter~~POS=HEADCOMP

Om jogging är användbar på plats

Running på plats - till hjälp eller skadligt? Den entydigt svar på den frågan är nej. När allt är verkligen en positiv utveckling som sker i kroppen på grund av denna typ av fysisk aktivitet, det finns också några negativa fenomen.

cardio

Körs i stället anses cardio för kroppen. Under denna övning ökar frekvensen av sammandragning av hjärtmuskeln.

För benmusklerna kräver ökade mängder av näringsämnen och syre. De levereras med blodflödet, så att hjärtat måste arbeta dubbelt så intensiv.

Detta arbete utvecklar kärl av hjärtmuskeln själv, förbättra syretillförseln.

Denna belastning är förebyggande av åderförkalkning, hjärtinfarkt, angina pectoris, hjärtsvikt. Men de människor som redan har dessa sjukdomar bör begränsa fot promenader eller periodiskt ordna en kort körs på plats hemma. I detta fall är belastningen liten, och det skulle vara bra.

Fysisk aktivitet under sådan anställning bidrar till den starka, aktiva fettförbränning, det hjälper att bli av med extra volym. När en jogging på plats, kaloriförbrukningen ökar betydligt som ökar ämnesomsättningen. Detta säkerställer att i höfter, skinkor och midja ökat blodflöde, ökning av temperaturen i vävnaderna. Detta leder till en gradvis bränna fett, eliminera överflödig vätska och, som ett resultat - en minskning av vikt och volym.

Running på plats, är användningen av vilken odiskutabelt, men kan ibland få negativa konsekvenser. När du kör, det finns ett starkt tryck på ryggraden och lederna. Därför är de som har problem på detta område är det nödvändigt att ersätta köra en snabb promenad. Människor i mitten och ålderdom är inte nödvändigt att köra, mycket lyft med knäna. Sådan jogging på plats kan bidra till åderbråck.

På grund av överdriven stress på lederna och knän ofta verkar tjat, obehaglig smärta i vadmusklerna. Minska dessa fenomen kan korrekt matchade skor. Det bör finnas en viss stötdämpare, med en mjuk och bekväm sula. Närvaron av fasta sulor leder ofta till microtrauma, så det är bättre att inte använda sådana skor eller sneakers för utbildning.

Trots vissa brister, som körs på plats hjälper till att klara av de många problem som har ackumulerats. Efter stress, till exempel på jobbet, spänning och känslor lätt jogging kan snabbt lugna nervsystemet, speciellt om du kombinerar fysisk aktivitet med din favoritmusik. Nöje och emotionell avslappning - garanteras.

Många vanliga jogging hjälp att bli av sömnlöshet. Bara ta itu med det borde vara senast två timmar före sänggåendet.

Utbildning för att komma till rätta med neurasteni, och neutraliserar effekten av negativa känslor, som ackumulerats under dagen.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sv.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.