Hur man gör en ryggmassage (avkopplande)

I en ålder av tekniska framsteg, moderna människor leder en livsstil som är annorlunda stillasittande, vilket resulterar i muskelsystemet befinner sig i ett tillstånd av stress hela tiden. Konsekvensen av detta är förekomsten av olika sjukdomar och även smärta. Tillbaka massage är ett mycket effektivt sätt att lindra trötthet och låta kroppen att slappna av. Låt oss titta på hur man gör en ryggmassage.

Till att börja med patienten (eller bara vill) bör läggas på överdragsmediet mjuk. Detta kan mycket väl komma en hård madrass eller en fluffig matta. För avkoppling av muskelsystemet i huvudet och halsen, är det nödvändigt att sätta en liten kudde under bröstet. Man bör komma ihåg att huden på ryggen är inte så mild i jämförelse med en person, den har ett mindre antal aktiva pixlar. Därför, för att förstå hur man gör massage, finns det ingen anledning att använda sofistikerade tekniker. All information se nedan.

Således teknik för massage av ryggen:

Strök ytan. För detta ändamål utför vi flera slag från korsryggen till axlarna, och sedan i motsatt riktning genom att dra tillbaka hela handflatan ytan. I denna uppåtgående rörelse bör vara under intensiv nog, och i den motsatta riktningen en mild och tyst. Fortsätt sedan till strök halsskulderregionen.

Djup strök. I detta fall genomförs den intensiva strök kanterna på båda händerna.

Gnugga. Den utför rörelser liknar dem ytliga strök, men de bör vara mer intensiv. Händer samtidigt flyttar från sidorna av ryggraden. Större uppmärksamhet bör ägnas åt nacke och axlar. I denna första dunkade båda händerna åt sidan, sedan den andra.

Nästa steg, avslöjar hur man korrekt massage knådning. I detta fall tillbaka masserade sina fingertoppar, samtidigt fånga huden. Men överdriv inte, annars förvandlas till en enkel massage stickningar. Värmer upp först den ena sidan och sedan den andra. Ryggraden får inte röras.

Genom att trycka på. I den här övningen ska tummen vara placerade på motsatta sidor av ryggraden, i genomsnitt på ett avstånd av 3 cm, varefter du måste trycka ner försiktigt. Att själv räknar till fem finger nedan. Move, utför dessa åtgärder står längs ryggraden från toppen till botten, sedan tillbaka.

Vibration. Att hans fingertoppar små cirkelrörelser, bör masseras försiktigt röra ytan. Riktningen av arbetet i detta fall - från ländryggen till halsen.

Vi tittade på hur man lär sig att göra en ryggmassage avkopplande. För att förstå förfarandet är det nödvändigt att veta om korrekt verk att förekomsten av smärta tyder på att denna övning görs på rätt sätt. I detta fall är det nödvändigt att knåda musklerna genom att applicera mindre kraft.

I processen att lära sig att göra massage på rätt sätt, bör du observera rytm och tempo. Obs: ju mer avslappnad, desto mindre är en stimulerande effekt på nervsystemet.

I sig själv förbättrar massage blodcirkulationen, muskel flexibilitet. Felaktigt genomförs kan det orsaka blåmärken och nypa nerver. Så var försiktig.