Hur snabbt lägre tryck utan användning av droger

Fysisk ansträngning och emotionell stress orsakar musklerna att dra ihop sig och förhindra passage av blod. Nervsystemet börjar arbeta i nödläge, vilket ökar viskositeten i blodet och hjärtfrekvens, är det för det kardiovaskulära systemet ytterligare belastning. I en frisk person efter avslutandet av de utlösande faktorerna för trycket återgår snabbt till det normala. Om detta inte sker, betyder det att utveckla högt blodtryck. Då uppstår frågan: hur man snabbt sänker blodtrycket och hålla det normala.

Först och främst är det nödvändigt att vara uppmärksam på din kost. Det är nödvändigt att avstå från att använda fet mat, och minska mängden salt i kosten, det avsevärt förbättrar tillståndet av hypertoni. Förutom rätt kost för att minska trycket i hypertoni attacker kan rekommendera ett beprövat sätt att slappna av.

Det snabbaste sättet att koppla av är meditation. Det kan göras i olika positioner, men det ändrar inte dess väsen: den djupa regelbunden andning, avslappnad hållning och maximal fokus på bilder och minnen som kommer att ge dig lugn och lättad. Korrekt lugn andning i sig är meditation. Det hjälper att veta hur man kan sänka högt blodtryck. Med rätt andnings startar ökad absorption av syre i kroppen, förbättrar blodcirkulationen och avlägsnar belastningen från hjärtat.

Lär korrekt andning hjälp efter träning. Behöver ligga på rygg, ben böjda vid knäna, lade huvudet på en fast kudde. Du måste blunda och föreställa sig en psykiskt totalt mörker eller någon av er populärt med mörka färger. Skulle andas långsamt och göra 30 djupa och långa andetag. Varje gång du behöver andas på 4 punkter, sedan hålla andan en stund och andas för 6 räkningar. Det är nödvändigt att gradvis öka varaktigheten av inandning och utandning, tills du kommer att andas i 10 konton och andas ut under 14-konton.

Att känna hur snabbt lägre tryck, föreställa sig att hela kroppen växer på ett andetag, och i tid till en liten skjul. Alternativt Fokus på varje del av kroppen och föreställa sig att det blir lättare och varmare än under inspiration. Sedan föreställa blodet flyter genom kärlen till alla delar av kroppen, uppvärmning, tvätt och därmed rena dina celler. Fantasi hjälper bara av dessa processer.

Ett annat sätt hur man snabbt sänka blodtrycket är en promenad i friska luften. Det bidrar till att slappna av, inte bara fysiskt utan även lindrar stress. Läkare rekommenderar hypertoni långa promenader, som har en positiv magisk effekt på kroppen. Periodvis under vandringen kan du ändra stilen på promenad, att välja det alternativ som skulle vara mest effektiva för avkoppling. Denna metod bidrar också till att stabilisera och lägre blodtryck.

Förutom meditation och avslappning, det finns andra effektiva sätt hur man snabbt sänka trycket. Det rekommenderas att 5-6% vinäger indränkt tygstycke bifogas fotsulorna i 5-10 minuter. Bra hjälp med kontrasterande kränkning tryck vitlök fotbad med en plötslig förändring i vattentemperaturen från varmt till mycket kallt.

För vitlök infusion för att slipa en uppslamning av 30-40 vitlöksklyftor, häll kokande vatten hink och ingjuta, innesluten i 6-10 timmar. För bad resulterande infusionen bör spädas med vatten i ett förhållande av 1: 7. Första är det nödvändigt att sänka benen i ett varmt bad under 2 min, och sedan vitlök i kallt bad i 30 sekunder. Denna procedur bör upprepas i 20 minuter. Kolla förfarande bör vara kallt bad.