Immunitet från vinter till sommar

Om oproportionerligt stor värde av immunsystemet i en människas liv, även barn vet. Ännu bättre medvetna om detta deras mammor! Stärka immunförsvaret kommer inte bara att öka kroppens motståndskraft, men också höja den allmänna tonen i kroppen, för att hjälpa till att hantera stress, för att undvika kroniska sjukdomar. Officiella och folkmedicin för sina utvecklingsmålen har samlat en hel del pengar för att öka immunstatus organismen.

Hälsosam livsstil, stärka immunitet

Konceptet av en hälsosam livsstil är otroligt stort. Men nu pratar vi om vägran dåliga vanor. Det är det som är viktigt för din hälsa. Det faktum att rökning och regelbunden alkoholkonsumtion påverkar negativt absolut hela kroppen: på varje hans cell. Förutom det faktum att cigarettrök introducerar kroppsvikt av farliga ämnen som har en toxisk effekt, framkallar så också vävnads anoxi. Detsamma gäller för den till synes harmlösa vanan dricka en öl efter jobbet, varje arbetsdag. Ge upp dessa vanor är mycket enklare än du tror - bara föreställa sig, med varje klunk, med varje puff du tar bort på ett år i livet, lägger till en ny kronisk sjukdom ...

Nutrition förstärkning immunitet

Under en balanserad kost är tänkt i alla fall inte en diet. En fullständig, regelbunden och balanserad kost. Din dagliga menyn ska inte bara följa kaloriinnehållet. Men även all nödvändig dagsbehovet av vitaminer och mineraler.

• Vitamin A ökar syntesen av immunoglobulin befrämjar regenerering av slemhinnor, det stimulerar bildningen av mördar-T-celler och en antioxidant, tillsammans med vitamin E.
• Vitamin D bidrar också till intensifieringen av processerna fagocytos, reglerar aktiviteten av mono- och lymfocyter, och dessutom är han ansvarig för vårt humör och förmåga att klara av depression och melankoli. Detta vitamin bildas endast under förutsättning av solljus, och är associerad med den nackdelen höst depression hos människor.
• Vitamin E lindrar inflammation.
• Askorbinsyra och i huvudsak allt läkemedlet är vid ARI.
• B-vitaminer utövar också en positiv effekt på syntesen av immunceller.
• De huvudsakliga mineraler som behövs för att stärka immunsystemet inkluderar: mangan, fosfor, zink, bor, selen, tenn, nickel.

Sport som stärka immunförsvaret

Den helande effekter sport på kroppen säger så mycket som add, kanske har ingenting. Det är dock nödvändigt att skilja mellan professionell idrott, som utarmar kroppen i alla avseenden, och idrott som främjar inte bara immunitet, men också andnings, muskulära och kardiovaskulära systemen.

Härdning som stärka immunitet

Härdning och dess extrema grad - vinterbad - en integrerad del av en frisk person. Förstärkning barnets immunförsvar börjar i första hand med härdning. Denna enkla procedur inte bara förebygger sjukdom, utan också ger lättare för dem, liksom ökar livslängden.

Vila som förstärka immunitet

Det faktum att vila, kan stärka immunförsvaret, det låter roligt, men - det är ett faktum. Under resten förstådda hälso vilsam sömn, rationellt sätt att arbete och frånvaron av stressfaktorer.

Immunitet folk botemedel

I den arsenal av traditionell medicin innehåller ett förråd av tips och recept för att stärka immunförsvaret: en dekokt av nypon, citrongräs, hagtorn, lind, timjan, förberedelser av ginseng, sibirisk ginseng, eukalyptus, anis, mejram, hallon te, honung och andra biprodukter kan även mjölk fungera som medicin ! En echinacea - och drottning immun avgifter.

Stärka immunförsvaret - långsiktig process, inte en engångs action, som du förbinder sig att känna en metod med en förkylning. Dessutom hög immunstatus av kroppen - resultatet av komplexa effekter, men inte det faktum att du har spenderat på dricka en kurs av multivitaminer och fortsätta leva ett normalt, långt ifrån en hälsosam livsstil.