Ivan Kuznetsov: övningar för nacke och rygg

Osteochondrosis orsakar muskelvärk. För att övervinna sjukdomen kan hjälpa teknik, utvecklad av Ivan Kuznetsov. Övningar för hals helt ren obehag. ryggraden styvhet försvinner efter den första kursen.

Ta bort smärtan utan droger

Att eliminera styvhet av övre delar av skelettet av ett komplex av enkla övningar. Grunden för behandlingen läggs:

• regelbunden av terapin;
• en repetitionsfrekvens;
• motsvarande belastning.

En enkel teknik kräver inte medicinsk hjälp. Ortoped patienten inte heller behövs. Det viktigaste - upprepning av övningar, och resultatet kommer inte vänta länge. Så säger Ivan Kuznetsov. Han är en tränare på fysisk träning i kroppen och hävdar att smärtan skulle försvinna inom 3 dagar. På Internet finns många hur träning för att återställa kroppen rörlighet. Författaren är Ivan Kuznetsov. Hans kunskap han drog av egen erfarenhet. Förr i tiden var det balettdansös.

övre ryggraden terapi

Alla rörliga delar av kroppen måste ske långsamt och försiktigt. Spänning inte kommer att gynna kroppen. Ansluta sig till den rekommenderade träningsprogram. Endast den dagliga belastningen minskar rörligheten i ryggraden och lindra smärta. Ivan Kuznetsov rekommenderar att göra följande motion:

1. Luta huvudet fram och tillbaka. Upprepa denna övning i minst en halv minut.
2. Utför huvudet lutar åt vänster och höger. Crane halsen är inte nödvändigt, det pressas in axlarna. Detta tillstånd är jämförbar med sköldpaddan reflex, när hon gömmer sig i ett skal.
3. Vänder huvudet åt vänster och höger. Föregående övning och körs längre än 15 sekunder.
4. Chin pressas mot bröstet. Vi börjar att göra vänder sig.

Vi arbetar med ryggen

Ivan Kuznetsov rekommenderar en uppsättning övningar för smärta i ländryggen:

• Från en stående position går ner, utan att böja sig ner. Böj tills kontakten av pannan och knän. Så du behöver för att hänga upp och fullständigt slappna av.
• gå till en sittande ställning från tidigare position, höja armarna horisontellt framför dig. Upprepa övningen tills trötta ben, men inte mer än 10 gånger. I detta fall bör ryggen vara rak. Man, som om att försöka sitta på en imaginär stol.
• Från den första positionen för att gå upp en nivå tillbaka, blir bokstaven G. händer håller fötterna, utan att utöva någon press på knäskålarna. Så hänga i 15 sekunder, vilket gör att läget för huvudet. Den övre delen av kroppen inte är böjd.

Framgång väntar för dem som kommer att göra övningarna varje dag. Den totala varaktigheten av avgiften inte överstiger 10 minuter. Detta är en kort tid, om det handlar om en frisk rygg och nacke.