Varför behovet av att balansera skivan?

När musklerna är passiva liv i ett stillastående tillstånd. Speciellt det gör sig gällande när en lång arbete på datorn. Balansera disk kommer att behålla i gott skick hållning och muskeltonus. Det är endast nödvändigt att engagera regelbundet med honom.

öde

Balansera skiva produceras sovjetiska industrin. Detta skal har två metalliska cirkel som roteras. Med den kan du utföra övningar på rotation, för att träna det vestibulära apparaten.

Nu gymmet ändrat detta - det finns i olika versioner och för olika ändamål. Det finns följande balanseringshjulen:

• för rotation - den så kallade hälso drive;
• instabil plattform;
• massage halvklotet;
• kala;
• plattformen av den rektangulära typen;
• kudde massage ;
• instabil plattform;
• Steg instabil plattform.

Med denna simulator avlägsnas spinal stress, gå på sin lossning och stärka ryggmusklerna. Shell förbättrar hållning, utbildar vestibulära systemet och förbättrar humöret, eftersom sådana laster är trevlig. Det finns massage utskjutande på ytan av den enhet som du behöver för att förbättra cirkulationen i benen. Simulator för utbildning inte bara hemma utan även i gymmet eller på gatan.

fördelar

Enligt de flesta av det överförda balanseringsskivan för rygg och hållning, har följande fördelar:

• lämplig för hem och arbete;
• lätt att använda och är hållbart;
• Det minskar celluliter;
• ökar effektiviteten av utbildning;
• Det förbättrar balanssinnet.

I sportaffärer hittar du ett stort urval av CD-skivor med olika storlekar, typer av ytor pris. Varje person som är skyldig att hitta en lämplig skal som kan användas i regelbunden träning.

När tåget?

Utbildningen bör genomföras för att förbättra humöret. Du behöver bara några minuter för att lindra stress, normalisering av effektivitet och energiåtervinning.

Enligt specialister, för att spela utmärkt balansering skiva med anti-slip yta. När du tränar du också utföra en fotmassage. Och alla vet att benen har en hel del nervändar, som hör till olika organ. Därför kommer dessa förfaranden återställa blodcirkulationen, förbättra ämnesomsättningen, ta bort gifter, normalisera humör.

Om du vill använda balanseringsskivan gym, inte behöver särskild utbildning. Först måste du komma tillbaka på sina fötter simulator, och sedan stänga av enheten till höger och till vänster. Med denna övning bör axlarna vara på plats, det vill säga rörelsen endast utföras i midjan. Om det är svårt att hålla balansen, späd hand i hand för balans. Undvik skarpa svängar av huvudet, och utseendet är bättre att hålla på samma punkt. För att vara effektiv måste utbildningen vara den maximala rotationen i midjan.

Nybörjare också utmärkt balansering skiva. Svar om honom tyder på att skivan är bättre att förlita sig på väggen eller baksidan av en stol och utföra övningarna ska vara i stående och sittande ställning. Nu finns det många filmer som kommer att lära sig att genomföra klasser. Regelbundna aktiviteter kommer att göra din midja smalare och friskare kropp.

övningar

På skivan kan du utföra en mängd olika övningar i fitness, Pilates. Det används för balansering, som har en hälsoeffekt. En uppsättning övningar är som följer:

1. För att stärka bröstmusklerna kör att klämmas mellan armbågen och underarmen. Skalet ska klämma händer.
2. För att förbättra tillståndet i skuldermuskulaturen, är det nödvändigt att slappna av axlarna, stretch-enhet, men inte vidrör bröstet.
3. Att stärka triceps görs genom att höja skiv utsträckta armar.

Du kan utföra både enskilda övningar och hela komplexet. Klasser förbättra tillståndet i musklerna, stärka dem. Disk kostar från 450 till 12 000 rubel. Och mest efterfrågade tränare i form av en halvsfär ReebokCoreBoard BOSU och skivor.

Stabilitet Platform kan enkelt justeras, vilket gör den mobila simulatorn. Detta åstadkommes genom att ändra luftvolymen eller välja graden av motstånd. Nykomlingar sålunda lämplig hög resistans, och yrkesverksamma - minimum. Först måste du utföra mer enkla övningar och gradvis flytta till komplexet. Klasser tillåter glatt umgås med hälsofördelar.