Visceral fett: hur man kan bli av överskjutande

Forskare säger att en viss massa av fett en person krävs. Det är involverat i regleringen av kroppstemperaturen, skyddar våra leder. Emellertid kan överviktig leda till många allvarliga sjukdomar, från cancer till stroke. Hos människa finns det tre typer av fett med olika nivåer av metabolism:

• subkutant fett;

• fett, som bestäms av kön. Hos kvinnor är det 12% (fett i bröst, skinkor, lår), män (fett behövs) - 3%;

• visceral eller intern fett.

Fett som samlas under huden, naturligtvis, ger en viss olägenhet, förstöra stämningen, men underhudsfett - detta är problemet troligen estetiska, inte leder till förlust av hälsan.

Hälsohot är en annan typ av fett - visceral. Det ackumuleras i buken: kring de inre organen i stora kärl. Kuverte inre organ ändrar den sitt arbete påverkar ämnesomsättningen. Visceralt fett kan tränga in i muskelvävnaden, och ibland till och med i de inre organen och ofta hjärtat.

Visceralt fett - det osynliga, är det farligt eftersom det påverkar negativt hormoner: män sänker testosteron och kvinnor ökar nivån av prolaktin. I kontrast, det subkutana fettet, periodvis kastar den fettsyra i blodet, vilket leder till bildning av kolesterol plack, en av orsakerna till hypertoni. Följaktligen är detta fett mycket farligare än subkutan. Dessutom är visceralt fett inte alltid syns, kan du ha en normal vikt, men du kan ha mer visceralt fett än du tror. Han producerar metaboliska medel och cirka 30 hormoner som negativt påverkar väggarna i artärerna i hjärnan och hjärtat, skadar dem. Och det provocerar stroke, hjärtinfarkt och cancer. Det är känt att män har större visceralt fett på grund av effekten av könshormoner. Kroppsfett män ofta koncentrerade i buken, medan kvinnors huvudproblemområden - höfter, rumpa, lår. Efter 40 år, när kvinnan släppa östrogennivåer passerar fett i buken.

Forskarna tror att riskfaktorn för kvinnor, oavsett ålder, längd, form funktioner är midjan mer än 80 cm, medan det för män -. Mer än 94 cm Om volymerna överskrider dessa siffror, du bör vara uppmärksamma på sin hälsa. Dålig kost, för mycket kalorier, genetik, livsstil, ålder - alla spela en roll i ansamling av visceralt fett.

Tänka på hur man kan bli av visceralt fett, folk tror att göra det är mycket svårare än att bli av med subkutan, men det är det inte. När du gå ner i vikt, den första att lämna denna typ av fett. Om du är orolig för ett problem som kallas "visceral fett", hur man tar bort det, det första steget att detta är en balanserad kost och fysisk aktivitet.

Det är enkelt: att visceralt fett hade försvunnit, vi behöver motion och riktig, hälsosam kost. Fett i allmänhet - är outnyttjade kalorier. När en person konsumerar mer kalorier än man spenderar. Dessa kalorier, som visade onödigt, eftersom fett deponeras i kroppen. Till detta fett är borta, måste du äta färre kalorier, eller så mycket som du spenderar. Delta i räkna kalorier, äta rätt hälsosam mat, låt din kropp att fysisk aktivitet, och du har besegrat visceralt fett.

Den största fördelen för att bli av visceralt fett kommer att ge aerob träningspass. Grönt te i kombination med motion hjälper till att bränna kalorier och bli av visceralt fett. Den har samma egendom och blåbär.

Som ni kan se, är hemligheten till att bli av visceralt fett enkel: röra sig mer och äta mindre.

<- @ Sidan {storlek: 21cm 29,7 cm ;! margin: 2cm} P {margin-bottom: 0.21cm} ->