20-20-20 metod och andra sätt att skydda dina ögon från datorn effekter

Hur lång tid tar den moderna människan tillbringar på datorn? De flesta av de yrken omfattar heltid. Som ett resultat av detta är ungefär 60% av PC-användare som lider av symtom på datorseende syndrom. Betrakta dess symptom, 20-20-20 metod och andra sätt att skydda dina ögon.

Computer ögon syndrom: de viktigaste symptomen

I händelse av att en person tillbringar en lång tid bakom skärmen, och det finns tecken som anges nedan, kan du prata om utvecklingen av datorseende syndrom. De viktigaste funktionerna är:

• ögonrodnad proteiner;
• Som har en känsla av kramper och smärta;
• torr och vattnig;
• öka känsligheten för vinden, ljus och så vidare d..;
• framväxten av behovet av att kisa för att se objektet;
• minskad synskärpa;
• utseende svepning, beskriver spökbilder och oskärpa image.

20-20-20 metod och andra metoder för skydd mot effekterna av datorn

I närvaro av isolerade symptom bör du vara uppmärksam på dem. Under nödvändigtvis arbetsdagen på hur man skyddar ögonen från monitorn och lindra spänningar. Identifiera flera effektiva sätt.

• 20-20-20 metod. Denna metod är som följer. Efter att ha arbetat vid datorn i tjugo minuter för att ta en paus under 20 sekunder. Men vid denna tid är det rekommenderat att göra följande. Titta att översätta de föremål som är placerade på ett avstånd av 20 steg, blinkar på detta tjugo gånger. Regelbunden motion kommer att underlätta en minskning av ansträngda ögon, lindra smärta i ryggen och huvudet.
• Visuella övningar. Under dagen är det också rekommenderat att göra övningarna som visas i figuren. Tiden är inte mycket behov. Utför varje övning gör att dina ögon att slappna av, lindra överskjutande stress. Effekten kommer att vara ungefär densamma som i fallet när du använder metoden för 20-20-20.

Blåbär för att stärka ögonen

Naturligtvis vissa övningar lindra negativa symtom är inte tillräckligt. Du måste äta rätt, vila och ta komplex vitaminer. Dessutom finns det produkter, daglig användning av som kommer att hjälpa att återställa synskärpa. Till exempel är det blåbär.

För att uppnå de positiva effekterna är det rekommenderat att lägga till färska bär på morgonen gröt och eventuella desserter. Blåbär genom frysning inte förlora sina goda egenskaper. Detta gör det möjligt ständigt få nödvändiga vitaminer och mineraler.

Processen för restaurering och underhåll av synfunktionen bör genomföras omfattande och dagligen innehålla särskilda övningar, rätt val av produkter och rekreation.