Under dagen, ögonen är trötta, även för dem som inte arbetar hela tiden vid datorn eller med papper texter. För att bibehålla god syn och undvika utvecklingen av en mängd olika sjukdomar, är det nödvändigt att regelbundet vila ordentligt. Fizminutki eye - det är det bästa sättet att lindra trötthet och energi.
Denna användbara ögat övningar?
Det är lämpligt att vänja vården av sin egen vision av barn sedan grundskolan. Öva denna taktik, och vissa lärare, organisera klasser för ögonen under lektionerna. Glöm inte din vision och vuxna. Fizminutki användbar för ögonen när du arbetar vid datorn eller med konventionella instrument, långsiktigt tittar på TV, och bara för dagen. Försök att hålla dessa enkla och okomplicerade klasser inmatade för dig i vanan.
En av de mest effektiva avslappningstekniker - att gnugga händerna och tillämpa dem över slutna ögon i några minuter. Sedan mycket snabbt blinka sedan zazhmurte stadigt och räkna till tio. Gå sedan till fönstret och föreställa sig en punkt på glaset eller välj en från nära föremål (till exempel i närheten av en gren). Först koncentrera sig på en nära objektet och sedan titta igenom det i fjärran. Upprepa minst tio gånger. Det är möjligt att utföra detta arbete och använder sin egen hand. För att göra detta, titta på pekfingret utsträckta handen, och sedan på. Titta på din egen näsa och stäng sedan ögonen. Försök att föreställa sig visuellt med slutna ögon, som näsan växer i storlek. Du kan rita något och näsa för det också blint försök att visa olika bokstäver eller hela ord. Om du gör denna övning, fizminutka öga nytta och stela nackmuskler. Det är också bra att översätta långsamt ser vänster till höger. När du är klar denna rörelse, försök att rita en cirkel eller fyrkantiga ögon. Det är nyttigt att översätta och titta upp och ner.
Hur man utför övningar för ögonen?
Fizminutki ögat kan utföras med användning av endast en del av de föreslagna övningar, eller alla tillsammans. Sekvensen kan vara någon, i sinom tid, när du är bra att komma ihåg rörelsen du själv utgör den mest föredragna algoritmen. Bekvämt följa motion kommentarer, så att du kommer ihåg dem snabbare. fizminutka ofta för skol öga för grundskolan hålls under temat dikter eller sånger. Hur ofta att träna för en vy? Det beror på om du har fri tid och lust. Du kan använda dem som akuta ögon när strömmen redan känt och hindrar arbetet ytterligare. Men bästa med jämna mellanrum, t ex 3-4 gånger om dagen (kan vara mer), ungefär samtidigt. Naturligtvis, när du inte kan komma ihåg alla övningar fizminutki öga, så att du kan göra ett litet kort med sina beskrivningar och ta dem med dig till jobbet. Hem som en påminnelse, kan du rita en affisch och hänga på väggen på en framträdande plats. Rita den schematiska ögonrörelser, eller helt enkelt beskriva varje övning, och kanske så småningom ansluta din familj till dig.