Övningar för ögonen - nyckeln till en fantastisk utsikt

Den sorgliga statistik idag säger att var tredje invånare av planeten inte ser tillräckligt bra eller till och med dålig. (. Inklusive astigmatism och skelning, närsynthet eller översynthet, etc.) De som lider av synproblem kan säga en sak: du kan korrigera alla och underlätta deras egen mjöl, sätta bara vissa ansträngningar. Det enda som bör beaktas i denna aspekt är det den faktor som visionen som en störd och återhämtar sig långsamt. Följande villkor skall påverka sådana metoder som kirurgiska, laser eller kontakta korrigering, kommer vi att fokusera på att återställa normal mänsklig syn på ett naturligt sätt, det vill säga med hjälp av ögat övningar. Man bör komma ihåg att för försämringen av en person "att arbeta" mer än ett år, så det hårda arbete för att återställa det också kräver tid och uthållighet. Endast i händerna på den person för att kunna åtgärda situationen, inte varje läkare här kan hjälpa.

Övningar för ögon, öga utbildning genomförs med vederbörlig frekvens, är mycket viktiga aspekter av bevarande och förbättring av hjälp profilaktirovat närsynthet och andra sjukdomar i det visuella apparaten. För en bättre förståelse av vad som bör vara övning för ögonen, hur man bäst att utbilda visuella organ, är det nödvändigt att påminna om lärobok i anatomi och förstå det mänskliga ögat ordningen. Därefter att framgå varför, till exempel för att lindra spänningar i ögonen är det nödvändigt varje 1-2 timmar för att växla från vyn av föremålet till vilket uppmärksamhet är nitad (se tillräckligt avstånd under 5-10 minuter). Också användbart för att hålla ögonen stängda under några minuter - det hjälper dem att slappna av. Och naturligtvis måste du göra övningar för ögonen, som ingår i specialdesignade anläggningar, inte kräver vars genomförande mycket ansträngning och långa tidsperioder, men låter dig att engagera flera muskelgrupper. Nedan visas två sådana komplex, där du kan välja från en som är mest lik lider av en störning i utsikt, men det bästa är deras rotation.

1. Övningar för ögonen för att förbättra synen

- Utför ögonrörelser i horisontell riktning: höger och vänster.

- utföra ögonglober rörelse i vertikal riktning, uppåt eller nedåt.

- att genomföra cirkelrörelser: medurs och i den motsatta riktningen.

- Snabb kompression och lossning talet.

- genom att flytta ögonglober diagonalt, 'klippning' ögon på vänsterkanten, och sedan översätta ögat uppåt i en rak linje. Liknande rörelser utförs i motsatt riktning.

- en uppsättning ögon till näsan. Underlätta genomförandet av denna övning är sammanfattande fingret på näsan och titta på honom - då hans ögon lätt att "connect".

- arbetet i ögonen "på distans". För att göra detta, gå till fönstret, ta en närmare titt för att stänga, väl synlig detalj, till exempel, en gren av ett träd som växer i närheten av ett fönster eller en repa på glaset. Då blick riktas i fjärran, att sätta maximal ansträngning för att se avlägsna objekt.

Alla övningar upprepas för ögonen i varje riktning minst 5 gånger.

1. Övningar för ögonen med närsynthet

Utgångsläge för att övningarna i denna komplexa - vardagsrum, varje övning upprepas minst sex gånger.

- ta ett djupt andetag, lutade sig tillbaka, och sedan - andas, framåtlutad.

- Täck dina ögonlock zazhmurivayut ögonen öppna ögonlocken, lutar sig tillbaka i stolen.

- Arms är på plats på bältet, vänder huvudet åt höger, ögonen fokuserade på armbågen i den högra; huvudet vänder sig till vänster, ögonen fokuserade på armbågen i sin vänstra hand. Efter det - ett utgångsläge.

- Lyft upp ögonen och göra dem cirkelrörelser, först medurs och sedan i motsatt riktning.

- Händer framåt, ögonen fokuserade på fingertopparna. Då händer inandnings stiga upp, titta flyttar positionen av händerna, vilket förhindrar rörelser av huvudet. På andas ut, händerna gå ner.

Göra övningar för ögonen är inte svårt att genomföra, och hela komplexet behövde inte mer än 5 minuter. I det här fallet, visa fördelar uppnås när du utför regelbunden motion är ovärderlig - förmågan att upprätthålla och förbättra arbetet med den visuella apparater.