8 konstiga och ovanliga sätt att stoppa snarkning

Om snarkning håller dig vaken hela natten, eller köra med din partner sinne, du är inte ensam. longitudinell studie genomfördes 1993 som visade att fyrtiofyra procent av män och tjugoåtta procent av kvinnorna snarkar regelbundet, så det är ett ganska vanligt problem. Snarkning uppstår när de övre luftvägsmusklerna slappna av och minska passagen av luft genom halsen. Detta leder till det faktum att förflyttningen av luft skapar en vibration. Ljudet är inte bara irriterande andra, men också försämrar kvaliteten på sömnen: den person som snarkar, inte få tillräckligt med sömn och känner sig trött nästa dag. Inte överraskande, många människor som lider av snarkning, börja leta efter sätt att behandling.

alternativ behandling

Många människor är tveksamma till att ganska ovanliga metoder. Vad skulle vara alternativ? Till exempel att lära sig spela didgeridoo, nationella instrument av inhemska australier. Det är ett blåsinstrument som kräver kontinuerlig andning, det vill säga förmåga att andas i näsa och mun samtidigt att andas. Detta stärker halsmusklerna och bidrar till att förhindra överdriven uppmjukning av luftvägsmusklerna. Som ett resultat av snarkning kan gå förlorad. Under 2006 har även studier utförts som visar att spelet är på didgeridoo hjälper till att få bli av med snarkning. Samtidigt finns det många andra alternativ för att lösa problemet. Några av dem rekommenderas av läkare, medan andra ger upphov till allvarliga frågor. Om du är nyfiken, vilka metoder som används av vissa människor, bekanta sig med de metoder som beskrivs nedan. Det är också viktigt att komma ihåg att det i vissa fall kan snarkning vara associerad med allergier, förkylningar, fetma eller överdriven alkoholkonsumtion, dessutom ibland snarkning kan tyda på en sjukdom som apné. Den kännetecknas av plötsliga avbrott i andningen under sömnen, kan det vara mycket farligt. Om du konsekvent snarkar, ska träffa en läkare. Korrekt diagnos och individuell behandling kommer att hjälpa dig att säkra en god sömn. Och nu ska vi bekanta med ovanliga alternativ för att bli av med snarkning!

Tennisboll sys skjortan tillbaka

Denna metod har godkänts av läkare! Studier har visat att när en person sover på rygg, är snarkning förbättras eftersom denna position hjälper till att slappna språket och blockerar andas. Om du sys fast hans skjorta tennisboll och somna i den, kan du inte rulla över på rygg, kommer det att vara extremt obehagligt. Försök att hålla sig till denna metod i två veckor, som under denna tid kommer det att vara möjligt att vänja att sova på hans sida. Om det bara skulle komma i vägen du sover och du kommer att vakna upp hela tiden från obehag, måste man dra slutsatsen att detta inte är det bästa sättet för dig.

Insatser i kudden

Det finns särskilda elektroniska apparater som styr ljudet av snarkning. När han sett skickar enheten en signal till insatsen i en kudde som försiktigt ändrar läget av huvudet, vilket föranledde inte en person, men att låta honom andas utan svårighet. Det låter intressant, men om det fungerar? Uppskattningar tillräckligt blandade, vissa läkare tror att det är en bra icke-invasiv sätt, medan andra tror att det fortfarande förvärra sömnkvalitet, som när man kör en kudde du kommer att vakna upp, även om de inte märker och minns inte på morgonen. Du kommer inte att känna full återhämtning, så denna teknik kommer att minska din energi.

andnings Ujjayi

Detta är en speciell andning som yoga. För är det nödvändigt att långsamt andas in, något anstränga musklerna i halsen, och sedan andas genom näsan med ett väsande ljud. Detta bidrar till att stärka musklerna i halsen och gör att du kan bli av med snarkning. Läkarna tror att denna teknik är helt ofarligt. Även om det inte hjälpa dig att sluta snarkning, kommer det att hjälpa dig mer slappna av under dagen. Värt ett försök till sina egna erfarenheter för att testa effektiviteten hos denna metod.

stödstrumpor

Du vet förmodligen vad stödstrumpor. Forskare har funnit att vissa människor som lider av sömnapné, kan klara av problem med dem. Dock bör denna metod behandlas med försiktighet. Dessutom gjorde studien inte utvärdera förbättring av kvaliteten på sömnen. Dessutom är det nödvändigt att välja rätt strumpor för hög nivå av komprimering kan skada dina ådror om du har inga bevis för att användning av denna typ av lagring.

Sucker för ett språk

Mer forskning detta ämne kan betecknas som "språk att förbättra enheten." Sugkoppen fastnar på tungan och drar den framåt, inte låta honom blockera luftvägarna. Läkare tror att det kan hjälpa, men användningen är osannolikt att vara bekväm: inte alla människor har möjlighet att sova alls med enheten i munnen, eftersom det är extremt ovanligt.

Kärl neti

Detta är en speciell kärl som liknar en liten tekanna. Den används för att tvätta luftvägarna. Detta är ett effektivt och enkelt sätt, men kärlet är skyldig att kontinuerligt tvättas med destillerat eller kokt vatten. Om du inte rengör det, kommer det att vara de bakterier som leder till olika infektioner. Det kan vara farligt för hälsan, så behandla den här proceduren på största allvar och noggrant.

elektrochock

Det finns enheter som skickar en elektrisk signal ljus, när det bestäms ljudet av snarkning. Som ett resultat av människor rör sig och flyttar nacken, som inte tillåter att slappna av halsmusklerna. Det låter konstigt? Du har rätt, läkarna godkänner inte en sådan metod. Enligt experter är ett sådant ämne inte ens värt att spendera pengar. Trots att lära sig om det finns en sådan anordning är ändå intressant.

Att lära sig att spela ett blåsinstrument

Denna metod har redan nämnts: spela didgeridoo bekräftas av vetenskapen alternativ till den vanliga behandlingen av snarkning. I själva verket kan du lära dig att spela något blåsinstrument, till exempel, trumpet eller trombon. Detta är inte mindre effektiva för att minska risken att utveckla sömnapné. Dessutom sången stärker också halsmusklerna och minskar intensiteten av snarkning på natten, så att du kan öva och utan verktyg.