Är det möjligt att träna under månaderna? Svaret är uppenbart

I det tjugoförsta århundradet, när feministiska idéer är populära i samhället, leder det rättvisa könet ett aktivt liv och följer noga sin figur - i detta hjälper de av yoga, fitness och bodyflex.

Men vill en kvinna alltid vara vacker, och vad ska man göra när menstruationscykeln kommer? Är det möjligt att träna under månaderna? Kommer inte fysisk skada på hälsan? Dessa frågor är mycket relevanta, och för att förstå dem är vår uppgift.

Det verkar som att varje tjej bör bestämma sig själv när och hur mycket att göra och ge tid till övningar. I frågan om huruvida det är möjligt att spela sport under månaderna, är egna observationer avgörande betydelse: obehagens art och regelbundet utseende under sporten. En betydande del av moderna damer i "kritiska" dagar förlorar inte mod och vitalitet.

Det finns dock en viss andel flickor som, som svar på en fråga om huruvida det är möjligt att spela sport under månaderna , gav ett negativt svar och i kategorisk form. Att delta i eller inte delta i träning under menstruationscykeln - varje tjej ska själv bestämma sig. Om de "röda" dagarna är i ett bra humör och känns bra, så behöver man inte "shirk" från att spela sport. I det här fallet rekommenderar experter några att minska fysisk aktivitet. Är det möjligt att träna under månaderna? Självklart, ja. Dessutom tränar träningen de smärtsamma förnimmelserna och ökar muskeln.

Men det måste komma ihåg att om läkare förbjöd dig att utföra vissa övningar eller rekommenderas att avstå från alltför stora belastningar, kan du inte ignorera deras recept. Mycket ofta är menstruationscykeln åtföljd av yrsel, rikliga sekretioner, och om sådana symptom är närvarande, är det nödvändigt att lämna gymmet och konsultera en läkare.

Men under en månads övning är det möjligt, förutsatt att smärtan tolereras, och träningsordningen är mild.

Under menstruationen blir kvinnor mindre hårda, de överarbetar snabbare, så det är bättre att vara ute av träning med hantlar eller kettlebells, aerobics eller formning. Sådan träning bidrar till intensiteten av blodcirkulationen, så förlusten av blod ökar och kroppen blir snabbt trött. Den fysiska belastningen bör minskas med en tredjedel. Återigen betonar vi: vid vilken tid att spela sport - det är en enskild fråga, men man bör följa allmänna rekommendationer. Till exempel, under de första "kritiska" dagarna rekommenderas inte viktträning eftersom maximal spänning av perineala muskler och den främre bukhålan väsentligt ökar mängden blodsekretioner. Dessutom, under menstruationsperioden aktiveras metabolismen, vilket leder till riklig svettning, därför måste idrottshallar nödvändigtvis ventileras och kläder för träning bör väljas så lätt som möjligt.