Din online Coach: Vad simulator är bättre för viktminskning

På gatan igen, "icke-flygande" väder, men du måste träna? Hatar du skratt förbipasserande? I går, på gatan du högt hund skällde, och nu inte vill öva? Och gå ner i vikt samtidigt är mycket önskvärt. Om du har åtminstone en av frågorna besvaras jakande, är det möjligt att tänka på hur man köper ett löpband för hemmabruk. Vad simulator är bättre för viktminskning?

Glöm gym, utöva vissa muskelgrupper. De måste kliva slip siffror när minst 80% av övervikt är redan borta. Och medan du detta önskade delmål inte uppnås, måste aerob träning utrustning för kroppsarbete. Detta kommer att bekräfta någon tränare. Även om var och en av dem kan vara en avvikande mening om vilken simulator är bättre för viktminskning. Totalt finns 4 grundläggande typer.

För det första, alla vet att löpbandet. Erfarna fitness entusiaster vet att denna simulator kan du bränna maximalt kalorier på kortast möjliga tid. Naturligtvis finns det begränsningar för dess användning. Vid mycket hög vikt är det bättre att inte ange takten för mer än 8 kilometer i timmen. Undantag - en erfaren löpare som gått upp i vikt på kort tid. Banan är bra att utbildningen blir ganska tufft - takten sätts för hand, men du måste hålla hastigheten. Bantning med fitness Senaste kan prova intervallträning. Först gör en uppvärmning med hastigheten på snabba promenader, sedan 2 minuter till nästan maximal hastighet, då en minut vid maximal upprepar denna cykel minst 3-4 gånger. Intervallträning gör att du kan spendera mer energi än vanligt. Kaloriräknare på simulatorn kommer att visa dig ett nummer som är mindre än det belopp som faktiskt spenderas, eftersom kroppen under intervallträning arbetar i ett speciellt läge med hög energiförbrukning. Om du har övervikt andra graden eller högre, måste du gå på ett löpband med en hastighet av 6-7km per timme i 30-40 minuter.

För det andra finns det den elliptiska tränare. Rörelsen för att påminna honom gå på skidor. Det gör att din kropp arbete är inte lika effektivt som ett löpband, men för personer med stor övervikt den passar de flesta. Du kan justera komplexiteten av stegen, men takten du anger för dig själv, så elliptisk tränare kräver mer självdisciplin, måste du vara mer uppmärksam på sina studier. När du arbetar med en elliptisk tränare är bättre att fokusera på de brända kalorier genom att bestämma längden på träningen. Naturligtvis är kalorier bestäms felaktiga, men denna siffra enda som mäter det utförda arbetet. Denna tränare för hem bättre lämpad löpband, eftersom det har mer kompakta mått. Vad är en elliptisk tränare är bättre? Mest bekvämt för dig. Försök att stå upp och gå på olika simulatorer, i de bästa butikerna är tillåten - och välja den som är mer praktiskt. Självklart, om medel tillåter, är det bättre att köpa direkt från de inbyggda simulatorprogram. Så det kommer att bli intressant.

För det tredje kan du köpa en bra gammal motionscykel. Det är bra eftersom det gör att du kan läsa och titta på TV tills du gör. Detta är ett konkret plus. Dessutom är han försiktig med avseende på lederna. Bland nackdelarna med en sådan simulator - låg strömförbrukning, så är det ofta på samma mängd energi på en stillastående cykel, behöver du 1,5 - 2 gånger längre än med träning på ett löpband. Men villkoren är bekväm. Vilken cykel är bättre? Bättre "smart" med förmågan att variera lasten.

För det fjärde kan du köpa en ganska sällsynt i våra hem stepper. Den simulerar gå i trappor. Denna simulator kan göra du arbetar. Och för personer med stark vilja utan tvekan när frågade vad simulatorn är bättre för viktminskning. Naturligtvis, steg! Han ger lasten, i vissa lägen är större än löpbandet. Men om du har hjärtproblem eller knäleder, steg - inte ditt val.

Vilket märke av beprövade bäst? Först bolagets simulatorer Care Fitness. Detta företag genomför dynamiska idrottsmedicin prestationer i sina modeller, till exempel kardioprogramma skapas på grundval av den lästa pulsen. Dessutom är fördelen att de simulatorer är lämplig även för användare med mycket stor vikt (upp till 150 kg). För det andra, uppmärksamma Kettler varumärket, i synnerhet, motionscyklar, de är lätta att använda: du kan ställa in sätet och ratten i enlighet med sina egna parametrar och systeminstallation är intuitiv. För det tredje, omnämnande bör också känt märke av Johnson, på grund av dess simulatorer erbjuder det största utbudet av belastningsnivåer - upp till 20 lägen.

Alla högkvalitativ träningsutrustning måste ha en funktion av puls läsning. Samt att sätta kaloriförbrukning , beroende på din vikt. De bästa tränare har även möjlighet att beräkna den optimala hjärtfrekvens för viktminskning. Vad simulator är bättre för viktminskning? En där du gör regelbundet!