Du intervertebral bråck? Övningar komplexa sjukgymnastik kan hjälpa dig!

Informationen nedan är tillägnad alla dem som lider av detta obehagliga och smärtsamma sjukdomar som intervertebral bråck. Övningar för bekvämlighet är uppdelade efter typ av sjukdom. Faktum är att många egna metoder som används för behandling och lindring av symptom av sjukdomen, framgångsrikt används av många av dessa övningar.

Intervertebral bråck: övningar för bröstkorg

Dessa övningar kan användas av patienter med diskbråck i något skede av sin utveckling. Det viktigaste för att leta efter när det är smärta. De måste se till att kontrollera.

1. Ta en stol som har ett ryggstöd stark utan skarpa hörn. Sätt händerna bakom huvudet och arch ryggen så att din ryggrad skjutas mot baksidan av en stol, eller snarare dess övre kant. Vika tillbaka, luta sig framåt. Upprepa steg tre eller fyra gånger.

2. På en plan yta, ligga på rygg, medan på thorax tuck för rygg valsdiameter av ca 10 cm och en genomsnittlig hårdhet. Sätt händerna bakom huvudet och ligga ner på plattan. Grotta i och lyft sedan i bröstregionen, det vill säga, den övre delen av kroppen. I detta fall, under böjning tillbaka, andas och samtidigt lyfta bålen - andas ut. Upprepa steg 3-4 gånger genom att flytta rullen längs ryggraden.

3. ligga ner eller sitta. Den nedre delen av bröstet att linda en bit tjockt tyg eller handduk och ta tag i båda ändarna av ärendet. Andas djupt. Utandning, dra tyget som möjligt. Återigen andas, lätt att lossa spänningar i frågan. Upprepa 5-10 gånger.

Diskbråck i ländryggen: Motion

Övningarna i det här avsnittet hjälper dig inte bara i behandlingen, men också för att förebygga denna typ av diskbråck.

1. ligga ner, sträcker sig längs kroppens händer, något böja benen. Utan andetag ansträngde magmusklerna blir stela (monitor är för hand läggs på buken). Upprepa steg 10-15 igen.

2. Lägg ner längs bålen sträcka händerna, dra de nedre extremiteterna. Lyft den övre delen av kroppen, samtidigt som fötterna på golvet. Håll i denna position i tio sekunder, och sedan ta utgångsläget. Gör 5-10 sekunders vila och upprepa 10-15 gånger.

3. ligga ner, böja något nedre extremiteterna. Dra fram sin högra hand, samtidigt som att sätta en hand på hans vänstra knä. Böj vänster ben samtidigt som du trycker upp på vänster knä, som om att inte ge tillvägagångssätt ben. Håll ut, så gör ett försök, tio sekunder. Gör sedan en andra vila 10-15 och upprepa 5-10 gånger. sedan ändra positionen, det vill säga använda höger ben och vänster handflata. Också upprepa ovanstående antal gånger, glöm inte att slappna av, helt slappna av musklerna i ben, armar och bål.

Behandling av diskbråck i halsryggen: Exercise

1. Stå eller sitta i en stol. Sätt händerna / lägre längs hans överkropp. Börja vända huvudet åt vänster och sedan höger. Upprepa steg 5-10 gånger.

2. Stå eller sitta i en stol. Sätt händerna / lägre längs hans överkropp. Chef längre ner, försöker klamra sig fast vid bröst hakan. Upprepa steg 5-10 gånger.

3. Ställ eller sitta i en stol. Sätt händerna / lägre längs hans överkropp. Sakta och försiktigt zaprokinte huvudet bakåt, haka parallellt med ritningen. Upprepa steg 5-10 gånger.

Herniated, övningar för behandling som har beskrivits i detta avsnitt är i allmänhet rekommenderas för kroniska sjukdomsförlopp. I akuta tillstånd bör utföras noggrant. Dessutom är det önskvärt i sådana perioder att sätta på och bära särskilda fäst bandage i flera dagar, som är utformad för att ge freden i musklerna i nacke och kotor. Även dressing är ett effektivt verktyg för frekventa förändringar i kroppsposition och orolig sömn.

Intervertebral bråck, övningar för att behandla och lindra symptomen som vi har övervägt, säkert bör hjälpa dig på tillståndet för regelbundenhet och riktigheten i sina prestationer.

God hälsa till dig!