Hälsosamma livsmedel för att förbättra synen

Naturligtvis kvaliteten på synen i många avseenden bestämmer liv och komfort någon person. Och när ögonen börjar riva, ont, trött snabbt, det ökade inre trycket, huvudvärken börjar. I det här fallet finns det inte längre ett gott humör och en stor känsla av att det är omöjligt. Göra ögon hälsoprodukter kan bidra till att förbättra synen. Vilka? Detta lär du dig genom att läsa artikeln.

Hur man kan förbättra din syn?

Orsakerna till dålig syn är många: den ständiga närvaron i framför TV: n, kronisk trötthet, brist på vitaminer, nervös stress, sömnbrist, skräpmat, effekten av toxiner, dåliga miljöförhållanden.

Naturligtvis dina ögon behöver en balanserad och integrerad strategi:

• Du måste utföra varje dag en liten avgift för ögonen i minst 5 minuter, så att du skapar ögonmusklerna träning.
• Krävs för att ladda halsen, i detta fall skulle blodet vara bättre att stiga till hjärnan.
• Det är nödvändigt att eliminera dåliga vanor. Rökning bromsar blodcirkulationen i huvudet, inte ögonen inte få önskad del av näringsämnen och syre.
• Det är inte nödvändigt att gå barhuvad i kylan - det kan leda till tryckstörningar och som ett resultat, sjukdomar i ögat.
• Det viktigaste när vårdar ögonen - det är en sund och näringsriktig kost, det vill säga konsumtionen av livsmedel som förbättrar synen.

Varför en hälsosam kost är viktigt för normal funktion av musklerna i ögat? Gifter ackumuleras i kroppen, påverkar de inre organen och till att börja med, på sikt. När maten är komplex sammansättning och har en vitamin, försämras synen betydligt.

Vilka är de användbara produkter för ögonen?

Förbättrad visionen - en uppgift som i det moderna livet konfronterar många. Vilken mat kan bidra till att hantera problemet eller förhindra det? Vegetabilier krävs för att råda i den dagliga dagliga kosten för en person:

• Morot krävs för daglig konsumtion. Sallad på grundval av denna grönsak tillåter inte utseendet av glaukom och grå starr.
• Persilja är lika signifikant effekt. Det kan blandas i sallader, persilja och morötter i lika stora mängder.
• Man måste komma ihåg om de livsmedel som innehåller vitamin A för att fukta ögonen. Naturligtvis denna fisk - sill, sardiner, lax, tonfisk.
• Jod är ansvarig för vaksamhet och så du måste använda havet kål, fiskprodukter, komplettera den med vitaminer.
• Livsmedel som innehåller vitamin C, - körsbär, körsbär, blåbär, hagtorn, vilda ros, persika, aprikos.
• Pumpa - en stor grönsak för att förbättra synskärpa, eftersom det har en stor mängd karoten. Pumpa gröt kommer att underlätta utförsel av gifter och behandling av närsynthet.
• Zeaxantin och lutein inte tillåta förstörelsen av näthinnan. De finns i kål, majs, bönor, broccoli, potatis, sallad, melon.
• Citrus förbättrar blodcirkulationen i de visuella organ.
• Vitamin E, som skyddar ögonen från effekterna av fria radikaler finns i nötter, mandlar och jordnötter.

Du är skyldig att vara produkter som inte utsätts för extrema temperaturer Underliggande dagliga menyn. Kom också ihåg spannmål, spannmål, soppor och spannmål, de är perfekt i kombination med de ovan nämnda livsmedel.

Produkter för att förbättra synen hos barn

Till ditt barns syn var utmärkt, måste du se till att hans dagliga diet fanns tillräckligt med mat, som är ansvariga för vaksamhet.

För hela utvecklingen av den visuella organ barn behöver vissa vitaminer och ämnen. Det är bäst att leva som är i produkterna, i stället för läkemedel.

Lista över produkter för barn

Vad behov av produkter för barn? Om möjligt, lägg till följande ingredienser i dagtid barnmeny:

• Grönsaker: tomater, morötter, pumpa, rädisa, kål.
• Bär: vinbär, blåbär, hallon, havtorn.
• Örter: dill, persilja, ängssyra, vitlök.
• Frukt: mandariner, apelsiner, aprikoser, persikor, citroner.
• Fiskleverolja och nötkött.
• Spannmål: havre, bovete.
• Sour mjölk och mjölkprodukter.
• Ägg.

Varning: frukt, bär, örter och grönsaker är användbara endast under sin mognad. Eftersom konsumerar dem, utför bevarande är i säsong, när de är mogna.

Den mest användbara mat för att förbättra

Vanligtvis dieten innebär rätt val mat, inte deras uteslutning från den dagliga kosten. För att bevara vision, måste du följa vissa riktlinjer för användning av produkter. Rätt kost kommer att undvika sjukdomar som är förknippade med ögonen, och känner en våg av styrka och energi.

Listan över mest användbara produkter för synen

Eye rekommendera vad produkter? Vision förbättring kan uppnås genom att äta:

• Baljväxter. Om kroppen är markerad brist på zink, måste du lägga till din diet, några baljväxter. Zink är bönor, linser och ärter. Detta element ger en normal retina drift och insyn i linsen. Zinkrik pumpafrön.
• Blåbär. Detta gör bär bra att se på natten, uppdaterar den näthinnan, lindra ögontrötthet. Används vid behandling av konjunktivit. Det är en bra antioxidant.
• Broccoli. Det hindrar uppkomsten av cancer, används i hjärtsjukdomar och stroke. Denna grönsak förbättrar syn och hindrar utvecklingen av grå starr.
• Grodda vete korn. Vete - en utmärkt antioxidant, rik på vitamin E. Den returnerar vaksamhet, kan bota fetma, tar bort inflammation, normaliserar floran i magen, föryngrar, avgiftar reglerar ämnesomsättningen och förbättrar immunförsvaret.
• Bladgrönsaker, såsom: spenat, ruccola, alla typer av kål och dill. Det finns kalcium, järn, svavel, cellulosa, karoten, magnesium, folsyra, och olika vitaminer. Nuvarande lutein och zeaxantin har antioxidant effekt, som hämmar skador på ögonvävnaden. Om du förbrukar uppgifter grönsaker, kommer du inte att lida synförlust.
• Fish. Denna produkt anses vara en källa till omega-3 ämnen som krävs för avlägsnande av inflammationer, för aktiviteten i hjärnan, såväl som för ögat.

Sinande lista över de bästa produkterna för vision, är det nödvändigt att uppehålla sig vid en annan viktig punkt. Det är orange. I den dagliga kosten måste vara frukter och grönsaker som har en orange färg. Det är en källa till betakaroten, det är på ögat vakt.

Produkter för att förbättra synen hos vuxna

Det finns många anledningar till varför visionen försämras. Hans skärpa blir värre, inte bara på grund av de dåliga vanor, ögon hemsökta sjukdomar såsom makuladegeneration, grå starr och glaukom. För att förhindra att dessa sjukdomar kan hjälpa en hel del nyttig mat för ögonen. Vilka livsmedel är bra för vuxna åsikt? På detta och kommer att diskuteras vidare.

Listan över stora produkter för vuxna

Så, vad mat att äta för att förbättra synen? De är som följer:

• Morot. Det är möjligt att framställa en sallad av morötter med gräddfil eller vegetabiliska gryta med tillsats av grädde. Sådana beredningar utföringsform ökar upptaget av fettlösliga karoten.
• Blåbär. Om vi talar om vad de mest användbara produkter för vision, är detta bär kanske ta första plats i listan. Den tillåter dig att bevara synskärpan och minska trötthet med hjälp av vitamin B-1 och S. Detta bär är stor sparar positiva egenskaper, även om den är frusen.
• Vitlök och lök. Konsumera dessa produkter kan du hjälpa din vision att hålla skarp. Produkterna har en stor mängd svavel.
• Pumpa. Från denna produkt kan du göra en hel del olika rätter: soppor, sallader, desserter och spannmål.
• Broccoli. Denna produkt sparar synen på grund av den stora mängden karoten, zeaxantin och lutein.
• Spenat. Denna grönsak är rik på lutein, som motsätter sig en grå starr. Eftersom du kommer att avsevärt minska risken för ögonsjukdomar.
• Fish. Konsumtion av fiskolja kommer inte att tillåta relaterad makuladegeneration i ögat.
• Frukter. Speciellt användbar för ögonen frukt orange och grön färg: apelsiner, kiwi, persikor, vindruvor och andra.
• Choklad. Denna produkt skyddar ögats blodkärl på grund av flavonoider, som stärker hornhinnan.
• Ostmassa. Denna fermenterade mjölkprodukten har ett vitamin B _2, stimulerande och bibehållande av de metaboliska processerna i hornhinnan och linsen. Vitamin _B12 förbättrar blodcirkulationen för ögonen.

Produkter för att förbättra vision i närsynthet

Traditionella behandlingar kan presentera en mängd beprövade recept för att förbättra synen. Närsynthet är inget undantag, och framgångsrik behandling av sjukdomen sker bland annat konsumtion av livsmedel rika på näringsämnen.

Vilka är de användbara produkter för att förbättra synen med närsynthet? Blåbär är rik på tanniner. Dessa bär när närsynthet är användbar för att konsumera bara färsk eller fryst form. Också förbättra synen i denna sjukdom på ett tidigt stadium kan hjälpa livsmedel såsom morötter, färsk paprika, pumpafrön.

Sammanfattningsvis

Konsumera livsmedel för att förbättra synen och bra att göra övningar för ögonen. I kampen för hälsa, liksom i andra frågor, är den bästa effekten uppnås genom att endast en övergripande strategi.