Hur att övervinna lusten att röka

Det är rimligt att säga att viljan att ta på sig en cigarett visas alla sluta röka utan undantag. Även de som har blivit av med denna vana, från tid till annan finns det en sådan önskan, och det är inte för att du behöver vara rädd eller skämmas för, dock, och gå om uppkomsten av lust och bör inte vara, som i detta fall, förlorade innebörden av beslutet att sluta röka .

Allt kan övervinnas

Varaktigheten för perioden med akuta önskningar är ungefär cirka fyra månader, vilket är faktiskt inte så länge. Den mest akuta fasen sker inte omedelbart, men först efter ungefär en vecka efter att sluta. Expression av önskan att röka beror på varje individ, dock de kritiska perioderna i alla, i princip, och det finns totalt fyra, lika varandra. De håller i ungefär en och en halv år eller ett år och sedan avslag på en dålig vana, då önskan blir mycket svagare och övervinna det blir mycket lättare.

spelar in

Naturligtvis för att övervinna en stark önskan att ta upp en cigarett, måste du vidta vissa åtgärder och taktik beteende för varje fall bör vara speciell.

Sylt eller dricka cravings definitivt inte vara så hjälpa kroppen från detta finns det absolut ingen. Av de befintliga metoderna måste hitta något mer lämpligt eller en kombination av de metoder som anges nedan:

• Cigaretten ersätts med en tandpetare eller en pinne, kan du även använda en hoprullad papper.
• Utarbetat särskilda verbal formel, som ger bort de främsta skälen till avslag på en dålig vana.
• Vid tidpunkten för attacken förändras dramatiskt typ av verksamhet, och sedan återvända till en övergiven yrke.
• Advance att komma med yrke, som kan stängas, vare sig det att lyssna på din favoritmusik eller spel på datorn.
• Lär dig att utföra en speciell andningsövningar, även de enklaste övningar.

Dessa alternativ naturligtvis lösa problemet med distraktion från att röka, är ungefärliga, du kan komma med fler sätt att övervinna den akuta och plötslig attack av lust att ta en cigarett. Det viktigaste i detta fall - kom ihåg att med tiden kommer sådana angrepp endast försvagas och bli med tiden mycket mindre, så kampen, efter en viss tid, kommer att gå redan på maskinen.