Närings standarder enligt varje barns ålder

Det är inte nödvändigt att stoppa ditt barn något, tänker att det bara kommer att gynna hans kropp. viss dag närings standarder tillhandahålls för att hjälpa, inte bara för att balansera matvanor, men också för att välja meny baserad på barnets ålder och behov. Varför är det nödvändigt? Låt oss försöka att bestämma värdet av varje komponent i ett barns kropp.

nutritionnormer inkluderar obligatorisk konsumtion av proteiner. Såsom är känt, proteiner är en väsentlig komponent i alla celler och vävnader, och även bidra till bildandet av enzymer, hormoner, antikroppar. Denna oumbärlig del råder i mejeriprodukter, kött, fisk, ägg, spannmål och bröd.

Om vi talar om betydelsen av fett i kroppen, bör man komma ihåg att de är inblandade i transporten av lipider påverkar elasticiteten i blodkärlen, samt reglera nedfallet av kolesterol.

En typ av "batteriladdare" av kroppen anses kolhydrater, rik på fibrer, som garanterar jämn rörelse av livsmedel genom tarmarna, normalisera matsmältningen. Dessutom är de inblandade i metaboliska processer och proteinsyntes och god produktiv fett oxidation. Men barnets kropp inte heller glömma vattnet och nyttiga mineraler.

Tons intag av substanser som är väsentliga data och bestämning kraft normer. Låt oss försöka definiera mer detaljerat behov barnet, baserat på sin ålderskategori.

Spädbarn (0-3 månader) .. Nyfödda barn behöver inte en massa dagliga kalorier, kan de fyllas några matskedar av spannmål (modersmjölksersättning om ingen bröstmjölk). Det är inte nödvändigt att stoppa barnet mot sin vilja, annars kan det bara skada det är ännu inte helt "obevisat" matsmältningen och orsaka snabb viktökning.

"Spädbarn" (upp till ett år). I den här åldern bör barn får barn 800 kcal eller mer, så varningen speciellt för mödrar skapat en särskild tabell med en acceptabel dagliga kosten, som lätt kan hittas på Internet.

"Godovastiki" (1 - 3 år). I denna tid av kaloriinnehållet i födointag bör sträcka sig från 1300 till 1500 kalorier, vilket framgår av närings standarder.

"Doshkolyata". (3 - 6 år). 1800-2000 kcal. närings standarder för barn i denna ålder bestäms att frukosten bör kombinera 25% av det dagliga kalori och består av spannmål, ägg eller ost; bröd och smör, te eller kaffe med mjölk. Denna måltid ger en känsla av mättnad under en lång tid, samtidigt som det är lätt att matsmältningen och avsaknaden av en känsla av tyngd i buken. 35% av den dagliga energibehovet stod för middag, som ska lämnas in till soppan och kött (fisk) med grönsaker. Det är klart att 40% av energiefterfrågan förblir vid en middag med grönsaksrätter, mejeriprodukter och matlagning.

Skolbarn (6-10 år). 2000-2400 kcal. Normer för nutrition för barn som går i skolan har sina egna nyanser, som föregår inlärningsprocessen. Det var under denna period får utanför den vanliga dagliga rutin, liksom avsevärt öka energikostnaderna under första halvåret. Dessa förändringar medför en brist på animaliskt protein, fettsyror, spårämnen på bakgrunden av överskjutande intäkter animaliska fetter, såväl som den observerade försvagningen av immunsystemet och dålig prestanda. Bör ingå i den dagliga kosten fler färska frukter och grönsaker, mejeriprodukter.

Teens (10 - 13 år). näringsrika normer i denna åldersgrupp som presenteras i 2900 kcal. Men för att förutsäga den dagliga menyn är extremt svårt på grund av de olika smakpreferenser för varje barn.

Näringsstandarder barn bör observeras dagligen, och kroppen måste ange önskad mängd kalorier från grönsaker, kött, spannmål och fiskrätter, och faller inte enbart på sötsaker och bakverk. Det är nödvändigt att ta hänsyn till dessa regler att sammanställa den dagliga menyn.