Hur korrigera krökning av ryggraden? Förebyggande och behandling

Vacker hållning, som vi vet, är inte det enda tecknet på mänsklig förtroende, men också en indikator på det rätta sättet att leva som han leder. Övervikt, dålig hållning när man använder försvagade ryggmusklerna och många andra orsaker kan leda till problem med kroppshållning. Resultatet är en böjd hållning, ryggont och självtvivel. Så det är lättare att göra rätt förebyggande är värt en titt för information om hur man korrigera krökning av ryggraden.

Varför är krökningen

Kränkning av rätt form av ryggraden kan vara antingen medfödd eller förvärvad. Skälen respektive, kommer att vara annorlunda. I det första fallet, kan en krökning orsaka medfödda sjukdomar, ärftlighet eller genetiska abnormiteter. I det andra skälet för att ändra formen på ryggraden är ofta fel kroppsställning under stillasittande arbete. Dock kan vissa sjukdomar också orsaka skevhet i vuxen ålder.

Oftast ändrar ryggraden form, som orsakas av underlåtenhet att följa korrekt hållning när man sitter arbete, manifesterad i skolbarn. Krökning av ryggraden i ett barn kan leda till allvarliga konsekvenser i vuxen ålder. Därför är det viktigt att övervaka läget av studenterna vid sina läxor, liksom i klassrummet. Tyvärr har lärare och föräldrar inte alltid gör.

Typer av spinal krökning

Varje sjukdom kräver ett individuellt förhållningssätt. Därför innan du räkna ut hur man korrigera krökning av ryggraden, skall vi förstå, vilka typer av händer och vad som kan bli följden.

Normalt ryggraden inte är helt okomplicerad. Det har fysiologiska kurvor, gör det möjligt att på rätt sätt fördela belastningen på den mänskliga muskeln. Krökning definieras som varje avvikelse från den normala formen av ryggraden. Arter och därmed effekterna av dessa förändringar är olika.

Den vanligaste krökning av ryggraden är skolios. Den kännetecknas av en avvikelse till sidan av kotorna, vanligen i bröstområdet. Resultatet är en förändring i gång och hållning, och lyfta en arm i förhållande till den andra. En annan typ av krökning är lordos - en framåt avvikelse av ryggraden som under utvecklingen av sjukdomen kan leda till fel i de inre organen (hjärta, lungor och njurar). Oftast manifesteras som livmoderhalscancer lordos krökning av ryggraden och ländrygg. Den tredje typen av sjukdomen - detta kyfos. Dess huvudsakliga skillnaden - det är en slöfock som kotorna i halsregionen flyttas tillbaka.

diagnostik

Exakt fastställa om en person har en viss krökning av ryggraden, läkaren kan bara - i ögat eller med hjälp av röntgen och datortomografi. Trots detta kan en enkel diagnos hemma tillbringar varje. Subjektiva symtom är smärta och krökning av tyngd i ryggen, bröstet och halsen, domningar och försvagning av armar och ben, huvudvärk, förlust av koordination, och så vidare. D.

För att identifiera de mer allvarliga tecken på spinal formförändring kan vara ett par enkla steg.

• Stå upp rakt. Om ena axeln högre än den andra, så det finns en krökning.
• I samma position jämföra avståndet från handen till midjan. Om det är annorlunda, med största sannolikhet, en onormal krökning av nuet.
• Om du har problem med ryggen i en rak rygg blad kommer att sticka ut på olika sätt.

Tyvärr är symptom på spinal krökning i ett tidigt skede inte alltid synliga. Men utvecklingen av dessa avvikelser kan leda till mycket obehagliga konsekvenser. Därför vid första tecken på sjukdomen är nödvändigt att vända sig till läkare så snart som möjligt. Han kommer att göra en omfattande diagnos och upptäckt av problem kommer att berätta hur man korrigera krökning av ryggraden utan konsekvenser för organismen.

Vad är fylld med krökning av ryggraden

Alla patologi i samband med förändringar i positionen för kotor, leder till obehagliga konsekvenser. I de tidiga stadierna av utveckling, dessa effekter är minimala sjukdom, men de lämnas därhän, kan de orsaka en hel del problem.

Det första du kommer att märka runt - denna fula kropp partiskhet och en slöfock. Patienten i detta fall kommer snart att vara trött, känner smärta i rygg, nacke och huvud. Konsekvenser av spinal krökning är också muskelspasmer. Men detta är inte det värsta. Svårare utvecklingen av sjukdomen kommer att leda till en försämring av det kardiovaskulära systemet och mag-tarmkanalen, andnöd, bronkit och lunginflammation. Den starka krökning av ryggraden hos kvinnor kan orsaka problem med befruktning och barnafödande.

Som med någon annan sjukdom, desto snabbare behandlingen påbörjas, desto mindre vara obehagliga konsekvenser. Därför är ett viktigt steg i upprättandet av korrekt hållning för att förhindra krökning av ryggraden. Det är mycket lättare att förebygga än att behandla.

Hur man undviker krökning av ryggraden

Att börja ta hand om din rygg är nödvändig från barndomen. När allt kommer omkring, vid ung ålder alla ben är i tillväxtfas och därför mest mottagliga för förändringar. Skolgång barnet till sporten kommer att stärka ryggmusklerna och förbättra hela kroppen. Den mest lämpliga för att förebygga ryggont är simning.

Krökning av ryggraden i ett barn utvecklas ofta på grund av felaktig hållning när man arbetar vid ett skrivbord. Det är därför nödvändigt att övervaka barnen rätt hållning. Ryggen ska hållas rak. Med tiden blir det en vana, och upprätthållandet av en sådan bestämmelse skulle inte kräva extra ansträngning. Om barnet är korrekt hållning, krökning av ryggraden, i de flesta fall inte är hotad.

Rätt kost ger kroppen med alla nödvändiga näringsämnen och mineraler för utveckling av skelettet. Hos barn är det särskilt viktigt.

Praktiska råd om förebyggande av krökning

Dessa rekommendationer är lämplig för vuxna som vill behålla din hållning och förhindra sjukdomar förknippade med förändringar i ryggraden form.

1. Vid lyft vikter, försök att hålla dem så nära som möjligt mot kroppen. Detta kommer att minska belastningen på diskarna. Kvinnor bör inte lyfta objekt tyngre än 20 kg och män - 50 kg.
2. När du utför arbete när du står något böja knäna. Det är lättare att hålla ryggen i en rak position.
3. Rengör grönsaker, försök att utföra sitter vid ett bord i stället för att stå framför arbetsytan.
4. Om det behövs, plocka upp något eller att sätta på nedersta hyllan, sitta ner i stället för att böja.
5. Använd den längsta infästning vid användning av dammsugaren. Detta sparar behovet av att ständigt böja.
6. När du arbetar med strykjärn och strykbräda bör vara på en höjd av 10-15 cm ovanför armbågen.
7. Sitt inte i en position under en lång tid. Ta regelbundna pauser i 5-7 minuter. Vid denna tid, gå runt, flytta dina axlar, göra enkla övningar.

Hem Behandling

Om ryggproblem fortfarande uppstå, måste du omedelbart kontakta läkare. Han kommer att utse den nödvändiga mediciner, massage, rekommenderar att välja rätt madrass för att sova och ge allmän vägledning om hur man korrigera krökning av ryggraden. Men denna behandling slutar inte där. För att bli av med effekterna av sjukdomen, särskilda övningar med krökning av ryggraden, bör du regelbundet utföra. Inte heller glömma de råd som anges ovan.

Att bli av med övervikt kommer också att hjälpa till med krökning. Bantning minska belastningen på kroppen och i synnerhet på ryggen. Men det är viktigt att komma ihåg att med någon diet kroppen måste få tillräckligt med näringsämnen.

Övningar för skolios

Innan man börjar på sina studier, är det viktigt att komma ihåg att det finns olika typer av spinal krökning och omfattningen av sjukdomen. Därför är det klokt att konsultera en läkare för att få råd och ta reda på lämpligheten av en viss övning för ett specifikt fall.

När den C-formade skolios (när tillgänglig enkelriktad krökning):

1. Ta en stående ställning, fötterna något ordna. Placera händerna på axlarna och armbågarna utför roterande rörelser. Gör 3 uppsättningar av 8 böjer sig framåt och 8 back.
2. Position är densamma. Sänk armar, huvud och försöka dra upp så mycket som möjligt för att förlänga din kropp utan att lyfta hälarna. Håll i 5-7 sekunder.
3. Ligg på golvet magen ner. Händer sträcker sig längs kroppen. Lyft upp huvudet, hålla samtidigt från golvet bröstet och skuldergördeln.
4. I samma position, lyfta båda benen upp och ner utsträckta armar.

Alla övningar utförs långsamt, utan brådska. Om du känner smärta, stoppa övningen.

Övningar i den S-formade skolios

Dessa sessioner kommer att vara något annorlunda. De syftar till att korrigera midjan och bröstet, liksom förstärkning av latissimus dorsi.

1. Ligga platt på magen på bänken så att dess kant är i området för ländryggen. Underkroppen nedåt vid en rät vinkel. Försök nu igen för att ta ett horisontellt läge, utan att lyfta fötterna.
2. Stående ställning. Upphävas av den laterala krökning benet. Sätt händerna bakom huvudet. När du andas in armarna åt sidorna och grotta i.
3. Få på alla fyra. Första andetag och andas ut, flytta skinkorna på hälarna utan att flytta händerna från platsen. På andas tillbaka till utgångsläget. Gör 5 set.
4. På alla fyra, böja bakhjulet och på några sekunder för att återgå till ursprungsläget. Gör detta 5 gånger.

Regelbunden utförandet av dessa övningar, strikt överensstämmelse med läkarens rekommendationer och korrekt massage kan hjälpa att bli av de problem som är förknippade med krökning av ryggraden.