Hur man gör en horisontell bar hemma med sina egna händer - en guide DIY

Fans av hälsosam livsstil inte alltid har tillräckligt med pengar och fri tid att besöka gymmet. Till hjälp av horisontella barer och andra projektiler på gården eller på närmaste öppna området. Men sådana strukturer har inte överallt, även på hösten-vintern, har vädret lite träning utomhus.

Förr eller senare, nästan alla tänker på hur man gör det horisontella bar hemma och göra året runt vid en lämplig tidpunkt och helt gratis. När allt kommer omkring, den horisontella bar - är en mångsidig simulator som låter dig träna olika muskelgrupper, förutom en kompakt, billig och lämplig för både vuxna och barn.

Efter att ha granskat olika sporter och svenska delar av väggarna i en sportaffär, börjar vi förstå att alla dessa fantastiska faciliteter och tränare kommer att ta åtminstone hälften av rummet. De är utformade som regel, har barn i förskola och skola ålder, vikt och höjd på en vuxen man till föga nytta, och inte varje familj en separat rymligt barnrum.

Ett bättre alternativ - den svenska väggen, som är knuten till någon fri vägg, är det oftast en uppsättning valfria löstagbara hängen och simulatorer för olika muskelgrupper, inklusive en löstagbar horisontellt streck, som är inställd på valfri höjd för idrottare i olika höjder. Detta är den mest framgångsrika lösningen på problemet för hela familjen.

Om du är fast beslutna att spara pengar på att köpa dyra sportutrustning, eller i hemmet väldigt lite utrymme, så ska du tänka på hur man gör en horisontell bar i lägenheten med sina egna händer.

Innan du gör en horisontell bar hemma, måste du välja en lämplig plats. Horisontellt streck, i motsats till den svenska väggen sker lite, men bör ge utrymme för den strategi och de olika övningar för att förebygga skador och begränsad rörelse. Oftast en bra plats som ligger i korridoren, en smal korridor mellan väggen eller i en dörröppning.

När man beslutar hur man gör den horisontella linjen av huset så mycket som möjligt praktiskt, kompakt och säker besluta med sin design. Typiskt är en horisontell stång vägg för huset av två typer: fasta stelt monterad på väggen som en konsol, och en tvärslå, "införas" i en dörröppning eller mellan väggarna i en smal korridor. Denna horisontella fältet kan göras löstagbar så att inte störa.

För att göra en sådan horisontellt streck, kommer horisontellt streck att kräva en längd lika med bredden på öppningen på höjden där du planerar att åtgärda den horisontella linjen. Du kan ta träbalk med cirkulär tvärsektion (t.ex. i handtaget på en spade), men mer tillförlitlig - ett metallrör. Diametern av stången ska vara lämpliga för lätt grepp (ca 3 cm). Dessutom den erforderliga slitsen, som kommer att införas i ribban. De kan också vara gjorda av metall eller trä.

Trä boet gjord av fyrkantsrör eller plywoodstycken 3-5 cm tjocka och 10 x 10 cm (bredd eller storleken på dörrkarmen). Vid toppen av de halvcirkulära hålen skärs crossbar sticksåg diameter, fixerades sedan i sockeln dörröppningen med hjälp av skruvar. Ribban placeras ovanpå, kan det lätt avlägsnas och rengöras, om det behövs.

Om man väljer en metallkonstruktion, bör du fylla på plattor av 10x10 cm, vilka är svetsade på den krökta diametern ribban metallband (faktiskt, springor). Svetsning bör utföras endast på utsidan, så att röret är fast i facket. Vid hörnen av platthållare borrade bulthål 10 mm i diameter. Plattorna är fästa på väggen med hjälp av ankarbultar.

Till den horisontella bar inte bläddra i bon, kan du borra ett sidohål i baren och i bon och att sätta in stift eller klipp tråden och fäst skruvarna.

Hur man gör en horisontell bar hemma, om du vill utföra en mängd olika övningar, inte bara för att komma ikapp? Indeed, dimensionerna för den horisontella stången, baren begränsad dörröppning. I det här fallet, kom till hjälp av fast monterad på väggen horisontella bar konsol. Dess dimensioner är inte knutna till öppningen bredd densamma, mycket bar du kan göra med avlägsnandet av bredden, vilket ger extra komfort.

Konstruktionen av en sådan horisontell stång som består av själva basen och ribban. Mark svetsad ramprofilen (vanligen 50x30 mm), visas en sida som två trianglar 35-40 cm i höjd och bredd (avlägsnande från väggen) på 40-50 cm. Ramen är borrade bulthål (ytterdiameter något större än intern "dränka" bulthuvudet inuti), då starka skruvar eller bultar fästa vid väggkonstruktionen. Att den kastar balk (bultad eller svetsad). Horisontella fältet redo.