Hur man upp i vikt magra människor?

Om du har normal, än mindre en helfigur, du har svårt att förstå de smala människor i deras strävan att gå upp i vikt, och i själva verket för många är det inte bara en önskan att ibland inträffar, utan en verklig dröm. Och du skulle veta hur hatiskt mager höra dessa banala ord: "Jag skulle vara din problem" Och detta är inte ett problem när butiken vending sak hänger på du på galgen när pinsamt att gå till stranden eller poolen? Vad killen fånga dig själv skeptiska synpunkter tjejer som vill se bredvid honom modig följeslagare istället för subtila "nörd"? Är den unga kvinnan efter att ha hört "Skinny, i sängen på så kort tid att få ont", eller lyssna på råd varning om att astenik det är svårt att göra en fullfjädrad barn? Tjock tror, vad fan - det är deras liv, men i själva verket sina pannor koka på intilliggande bränder.

Alla vet att överviktiga människor hjälper förvisa vikt kost och motion, och hur man kan gå upp i vikt mager? Ja, i allmänhet, nästan samma. Tankeväckande kost och regelbunden motion - är det viktigaste instrumentet för "formning" en vacker kropp något källmaterial.

Men först är det värt att eliminera problem med vikten som en följd av någon sjukdom. När allt kommer omkring, tunnhet, liksom fullständighet kan vara smärtsamt. Så tveka inte att konsultera en läkare med ett klagomål "Jag kan inte gå upp i vikt" Låt dig screenas för sjukdomar i matsmältningsorganen, diabetes, tuberkulos, onkologi - och plötsligt! Det är inte uteslutet att din konstitution - inte en familj förbannelse, men ett symptom. Men även om undersökningen inte avslöja, är det verkligen inte en anledning att bli upprörd, men precis tvärtom.

Så, hur man upp i vikt smala människor, om accelererad metabolism de inte är förknippade med någon sjukdom? Det är nödvändigt att stimulera muskeltillväxt, och den första sätt på vilket man kan uppnå detta - rätt kost. Här i lean fortfarande har en fördel över hela - inte har något att förneka sig själv. Inget behov av att äta mindre, inte kräver något utesluts från kosten, bara måste balansera det och luta sig mot kaloririka livsmedel. Men det finns lite känsla av "naken" aritmetik - från livsmedel rika på kalorier bara en, zaplyvete du förmodligen fett än att verkligen bli bättre. Behöver sådana livsmedel, som en avvägning mellan kalorier och näringsämnen. Hälsosam mat - det är låg fetthalt, hög proteinhalt kött (fågel, fisk), spannmål och baljväxter, frukt och grönsaker, mejeriprodukter. Pasta, potatis, ost, nötter - allt du har råd, även för middag samt en läcker tårta eller muffins. Se bara att på grund av en sådan diet du inte grälade med blyuduschimi siffra hushåll.

En annan effektiv metod som rekommenderas för dem som undrar hur man upp i vikt mager - klassens tyngdlyftning. Särskilt i kombination med rätt kost. Styrketräning optimalt hantera högst tre gånger i veckan - du behöver för att ge dina muskler en paus. Och tricket är att under varje resa till gymmet, fick de den maximala belastningen, det vill säga kommer att behöva ta sig till utmattning. Men - med sinnet, inte skadas. Välj bara korrekt vikt, så att för varje metod du kan slå honom 6-8 gånger. Det hjälper normal träning, särskilt övningar i luften, vilket också stimulerar aptiten.

Du kan ta till anabola substanser accelererande assimilering ska bygga vävnader. Vilka mediciner hjälper till att gå upp i vikt? Om du har tillgripit fysisk stress, öka muskelmassan och främja kobamamid karnitin. En sådan beredning som kalium orotat, normaliserar proteinmetabolism och påskyndar återhämtningsprocesser. På samma sätt gäller metyluracil.

Nu när du vet hur man upp i vikt och tunna "fashion" från sig själv, om inte Apollo är det harmoniskt byggd man. Naturligtvis är det verkligheten ser inte så lätt, men resultatet är värt ansträngningen!