Hur man väljer en tränare för hem för alla muskelgrupper?

Regelbunden motion - nyckeln till välbefinnande, en slank figur, hälsa och livslängd. Brist på nödvändig daglig verksamhet leder till viktökning, inaktivitet, problem med hjärta, blodkärl och andra sjukdomar. Om du inte regelbundet kan besöka ett gym, du behöver en simulator för bostäder för alla muskelgrupper. Vissa väljer att utöva är det mest effektiva och bra för hälsan? Låt oss betrakta i detalj de mest populära modellerna.

Vad simulator för alla muskelgrupper för hem bättre?

På den ryska marknaden ett brett utbud av inhemska hjälpare alternativ för att förlora vikt och få efterlängtade idrottsformer. Många modeller är mycket specialiserade. De är utformade för att arbeta fram någon form av en stor grupp av muskler, såsom skinkorna och benmuskler, eller abs och midja. Sådana modeller - ett bra alternativ för stora sporthallar, där det finns möjlighet att placera en hel del utbildare och studiegrupper på specifika muskler under överinseende av en erfaren coach.

Men om du inte har möjlighet att regelbundet gå till gymmet, den bästa lösningen - en mångsidig tränare för hem för alla muskelgrupper. Dessa modeller är särskilt utformade för att studera komplexa kroppens muskler: låret, skinkan, abs, rygg, bröst, armar. De har en kompakt storlek, lätt att montera och bekväm att använda. Beroende på syftet med universella modellerna är av två typer: konditionsträning och styrketräning utrustning. Tänk på fördelarna och nackdelarna med träning hemma för varje kategori.

Fördelar och nackdelar med hjärt

Cardio speciellt utformad för att ge en intensiv aerob träning för hela kroppen. På grund av mättnad av den maximala mängden syre i blodet under denna övning aktiverar ämnesomsättningen, stärker det kardiovaskulära systemet stabiliserar arbetet av inre organ. Om du vill gå ner i vikt, öka muskeltonus, öka styrka och uthållighet, är cardio - den bästa tränare för hem för alla muskelgrupper.

Pros cardio hemma:

• reduktion av övervikt;
• förbättrad muskeltonus;
• utvecklingen av andningssystemet;
• öka uthålligheten;
• stärka blodkärl och hjärta;
• stabilisering av nervsystemet;
• öka flexibiliteten i ledband och leder;
• avgiftning ;
• vilket minskar risken för olika sjukdomar (diabetes, stroke, venös insufficiens).

Den största nackdelen med utbildning i hjärt - oförmåga att träna kvalitet muskelmassa och muskler för att uppnå en tydlig lättnad. I det inledande skedet av viktminskning aerob träning hjälper dig att snabbt gå ner i vikt och fysiskt stärka hela kroppen och i framtiden för att hålla sig i form på en god nivå. Men om du vill öka muskelmassan och kvalitet pump muskler behöver du en power tränare för hem för alla muskelgrupper. Låt oss tala om vad fördelar och nackdelar med dessa modeller.

Styrketräning: Fördelar och nackdelar

Ikapp på denna kategori av simulatorer, får du en anaerob träning. Under betingelserna för syrebrist inträffar tid mellan muskelmassan, muskel förstärkning, tillbakadragande av överskott av vatten och salter från kroppen. På sådana modeller för att praktiskt utbilda enskilda muskelgrupper, förbättra och bibehålla fysisk kondition. Om du vill utveckla styrka och uthållighet att arbeta fram en lättnad muskler, styrka tränare för alla muskelgrupper för huset - en bra lösning.

Proffsen Lektioner hemma:

• ställa muskelmassa;
• förbättra muskelavlastning;
• utveckling av styrka och uthållighet;
• förstärkning av de leder och ligament;
• att bli av övervikt;
• stabilisering av de inre organen;
• stärka hela kroppen.

När det gäller nackdelarna, de fria vikter är bättre lämpade för män och kräver ökad självorganisering med utvecklingen av en tydlig utbildningsprogram för att utveckla musklerna i kroppen i proportion. Om du är en erfaren idrottsman, kommer du inte att bli svårt på en regelbunden basis för att effektivt utföra övningar på en sådan modell. Om simulatorn köps för familjens bruk, rekommenderar vi att du väljer cardio.

Universal tränare - det bästa alternativet för hemmet träning, gör det möjligt att uppnå den ideala kroppsparametrar. Genom att köpa en hjälpare, kommer du inte bara bli av med de extra kilo, kommer att förbättra formen och stärka muskelmassa, men också betydligt förbättra hälsan. Vår granskning av tränarna för huset på alla muskelgrupper kommer att hjälpa dig att välja det bästa alternativet för utbildning.

elliptisk tränare

Utmärkt universell modell av en personlig assistent för viktminskning - en elliptisk tränare för hem för alla muskelgrupper. Han var väl utbildade av hjärtat och blodkärlen, snabbar upp ämnesomsättningen, vilket leder till tona kroppens muskler. Under utbildningen på denna simulator får intensiv cardio, utan att överbelasta ledband och leder i fötterna. Vid en genomsnittlig takt av övningen bränner upp till 400 kalorier i 30 minuter.

Specificiteten hos ellipsoiden struktur för att simulera de 4 typerna av träning: löpning, vandring, skidåkning, cykling, med utnyttjande av både den nedre och den övre kroppen. Botten av simulatorn är utformad som en två pedaler som finns i kontinuerlig rörelse genom kraften i användarens fötter, som låter dig träna skinkor, höfter och andra muskler i de nedre extremiteterna. Top - spakar för händer som betonar musklerna i bålen. Ellipstränare - perfekt assistent för viktminskning och förbättra konditionen.

löparbana

Ett bra alternativ för ett träningspass hemma - löpband. Denna simulator är helt laddar alla muskler i kroppen, utvecklar det kardiovaskulära systemet, aktiverar ämnesomsättningen, vilket resulterar i tonen i hela organismen. När du kör medelintensitet för en halv timmes varaktighet aktivitet förbränns 400-500 kcal. Regelbundet engagerande på löpbandet i 30-40 minuter per dag, kan du lätt bli av med de extra kilo.

Det finns olika typer av simulatorer. Beroende på komplexiteten av designen tillgängliga för användaren:

• eller de mest grundläggande funktioner, såsom att styra sin egen utbildning takt, påskynda eller bromsa ner hastigheten;
• ytterligare alternativ - möjligheten att ändra lutningsvinkeln, elektronisk justering intensitet särskilda sysselsättningsprogram.

En sådan simulator för alla muskelgrupper hemma för viktminskning, eftersom löpband hjälper dig att snabbt återställa fitness efter ett långt uppehåll i idrott, bli av med de extra kilo, förbättra hjärta och blodkärl, träna alla muskler i kroppen. Ikapp på denna simulator, vara säker på att uppmärksamma tillståndet i lederna under träning. Om du upplever smärta, rekommenderas att minska intensiteten av motion och tempo.

stepper

En bra tränare för hemma på alla muskelgrupper - steg simulerar ett aktivt gå i trappor. Det finns olika versioner av assistent för viktminskning, till exempel "Cardio Slim", som aktivt lasten inte bara på benmusklerna, utan också bidra till att utveckla överkroppen. Stepper ger en bra konditionsträning, som kommer att gå ner i vikt, öka muskeltonus, bildar en fin kropp för en kort tid. 1 timme lektioner på simulatorn med en genomsnittlig takt förbrukar upp till 400 kcal.

Välja steg för sport, kommer du att uppnå utmärkta fysikaliska resultat. Regelbunden motion på en simulator hjälper dig att förbättra formen på lår och skinkor, stärka ledband och leder, för att bli av med övervikt. Stepper - en universell assistent för viktminskning och förbättrad hälsa hemma för alla dina familjemedlemmar.

ryttare

Utmärkt val för utvecklingen av alla muskelgrupper i kroppen - en simulator som kallas ryttaren. Träna det simulerar rider på en häst, så dessa modeller kallas ofta ryttare. Tack vare sin speciella konstruktion använder simulatorn kärnan muskler i kroppen, omfattande stärka musklerna i ben, rygg, mage och armar. Med en genomsnittlig träningsintensitet per 1 timmes träning spenderas 550-600 kcal.

Rider - en unik simulator för hemmet för alla muskelgrupper (bilden ovan). Han ger en utmärkt cardio på hela kroppen utan att i onödan belasta ledband och leder. Utföra övningar på regelbunden basis, kommer du att arbeta fina muskler snabbt gå ner i vikt och förbättra din hälsa.

Multistantsii

En stor grupp av styrketräning kan grovt delas in i samma kategori - multistantsii. Sådana konstruktioner kan ha ett flertal modifieringar beroende på syftet. Till exempel, idrottsanläggningar, som avser att studera de viktigaste musklerna i kroppen, bland annat en slinga för att utbilda pressen och handstation för utbildning benmuskler, en bänk för bänkpress och pressen, horisontellt streck för pull-ups och så vidare. D. Ofta ingår ytterligare belastningar och vikter, gör det möjligt att reglera utövandet. Denna makt tränare för hem för alla muskelgrupper med sina egna händer kan göras från skrot eller köpa i sportaffär.

slutsats

Att välja en personlig assistent för viktminskning, uppmärksamma inte bara på syftet och funktionaliteten hos simulatorn, utan också på kvaliteten på tillverkningen. Inte spara pengar! Hög kvalitet modell, tillverkad av hållbara material med säkerhet i åtanke, kommer att tjäna dig under en lång tid utan problem och bekymmer.