Huvud senan: flexor Carpi ulnaris

Flexor carpi ulnaris ligger på den mediala kanten av underarmen. Viktiga funktioner: en tjock senor, långa buken.

allmän information

Musculus flexor carpi ulnaris (så kallar det i anatomi senan på latin) har två huvuden:

- Axel - som ligger i intramuskulär, epicondyle axel.

- armbåge - börjar vid armbågen processen tar ungefär två tredjedelar från botten av armbågen ben, som täcker underarmen i fascia. Tyg ligger nära flexor retinaculum och ger täckning pisiform ben. Nästa, är tyget gradvis omvandlas till den pisiform och en krok-metakarpal ligamentet. Är ansluten till chefen för det metakarpala och hamate ben.

Den huvudsakliga funktionen för senan - flexion / extension handled.

Och hur man bygger?

Ulnar handled flexor kan pumpas hemma utan användning av simulatorer och skal. Han kommer att hjälpa yoga. Motion på följande sätt:

- Tryck samman näven;

- Dra händerna framåt;

- höja händerna;

- sänka armarna, ansträngde borste.

Sträva efter att röra underarmen med knytnävarna.

Man tror att den ulnar flexor av handleds akupressur kan pumpas. Refleksotrapiya rekommenderar gör det en rutinåtgärder, eftersom det stärker händer och låter dig behålla muskeltonus. Handling på samma gång på en zon som kallas den anatomiska snusdosa, är att en fördjupning som är belägen vid basen av handflatan mellan två små ben. Dagen akupressur rekommenderas att göra 2-3 gånger.

Positiv inverkan på senan av ulnar flexor carpi har ups och träning med hantlar. Kom ihåg att även under hög belastning snabba resultat inte kommer att vara, kommer effekten att bli synlig efter en månad eller två av regelbundna rutiner.

Goda resultat ger träningsutrustning och ammunition, uppfanns för att utbilda radius och ulna handled flexors. Den mest kända av dem - expander. När du köper, ge företräde till produkter med ett litet runt hål i mitten. Bättre att ta en liten skal av medelhårt. Den rekommenderade maximala last efter 6-8 månader av träning. Effektivt kombinerad användning av två typer av expansions:

- mjuk (uppvärmning);

- hårt (utbildning).

Endast för yrkesmässig användning lämpliga fjäder expandrar, utrustad med de systemets styvhetsinställningarna.

Utveckla ulnar flexor carpi detta skal kan vara var som helst, när som helst på dygnet. Med ett minimum styvhet Börja med 8-10 repetitioner, sedan ta en paus och starta en annan strategi. De första dagarna kommer att finnas två cykler med varaktighet av motion ökar. I dag är det inte nödvändigt att engagera sig i mer än 15 minuter.

Observera att prestandan för komplexa motion leder till smärtsamma känslor. Om du överdriva övningarna och träning expansions använder smärtstillande aktuella salvor.

Varför sena smärta

Om det gör ont en lång platt muskel (ulnar flexor av handleden) kommer sannolikt att fråga tendinit. Termen tillämpas på ett brett spektrum av sjukdomar associerade med degeneration av senan vävnaden. Om kroppen genomgår en kronisk överskott av lasten, utvecklas ödem förefaller mikroskopiska sprickor som leder till förstörelsen av slemhinnan. Om processtiden inte känner igen och tar inte upp behandlingen urartar slemhinna och senor blir konsistensen av gelé.

Radie och ulna handled flexors lider ofta av lateral epikondylit, är populärt kallas tennisarmbåge. Denna sjukdom kännetecknas av svår smärta i axel epicondyle, som diagnostiseras genom palpation. Skador i samband med stress och utvecklas på bakgrunden av kroniskt trötthets senan. Som namnet antyder, sker detta patologi i tennisspelare. Epikondylit påverkar spelare i badminton, golf, och andra liknande sporter.

återhämtning funktioner

När rehabilitering styrs av tillståndet i senan på följande sätt:

- supination (rotation) av borsten på ytan av bordet;

- stabilisering av den dorsala sidan;

- faldigt handleden med fingrarna härstammade.

Testet kan du visuellt bestämma tillståndet i senan som det verkar tydligt på ytan av underarmen. Observera att utbildning i samband med stress senor, så tillgrep denna teknik noggrant.

Rehabilitering av senor är baserad på innervation av ulnarnerven. Testa rörligheten av senan är tillverkad i ulnar riktning, är den mest aktiva. Med ena handen fixerar överarmen och den andra motstå hypothenar. På den inre sidan av de handleden senan läkare prober och övervakar återställnings.