Indikatorer för fysisk kondition. Fysisk kondition - det är ...

Fysisk kondition - det är det mänskliga tillståndet, vilket uppnås på grund av effektbelastningar och har god bearbetbarhet, variation av motor praxis och förbättring av fysiologiska egenskaper.

det ger

En person med stor själv, har god motståndskraft mot olika sjukdomar, spända atmosfären och påverkan av andra negativa faktorer. Han har väl utvecklade system för andning och blodcirkulation, ämnesomsättning. Att tänka, uppmärksamhet och minne i en sådan person är mindre benägna att utveckla trötthet. Alla dessa funktioner ger personen möjlighet att nå stor framgång i utbildning, konkurrens och arbetsförhållanden. Den maximala nivå av fysisk beredskap förvärvas genom exponering och åldrande av studenterna.

idrotts kvaliteter

De viktigaste fysiska egenskaper är:

• hållfasthet;
• flexibilitet;
• hastighet;
• nivå av erfarenhet och skicklighet;
• samordning (fingerfärdighet);
• uthållighet.

Alla dessa funktioner bör förbättras i kombination för att uppnå bästa resultat.

Hur fungerar kroppen

Fysisk kondition - det är i viss grad, och ändra fysiologi idrottsman, som börjar att utveckla bra plast, rörlighet och stärka musklerna. Även i kroppen accelererar markant ämnesomsättningen, förbättra allmäntillstånd, känns kroppen lätthet.

Vad beror det på?

Fysiska utveckling och fysisk beredskap man i större utsträckning beror på de egenheter i hans kropp. Tyvärr, miljön för det mesta negativ effekt på kroppen som helhet. Och det finns viktiga träningspass, kost, undvika skadliga vanor och daglig exponering till frisk luft.

Fysiologiska formation liksom födelse och död, anses vara en naturlig process för människor. Processer fysisk utveckling och pubertet kopplad, och i detta skede förekommer märkbar bygga i kroppen, liksom variera yttre människor. Men dessa processer är fortfarande betydligt beroende av sanitära, sociala, ekonomiska och andra omständigheter.

Indikatorer för fysisk kondition är fortfarande villkorat av människor som tillhör olika åldersgrupper. Den yngre generationen är mycket lättare att utveckla en vacker och mjuk hållning, för att utföra ett visst antal övningar samt att tåla vissa effektbelastningar. Äldre människor i träning redan mycket som inte är under kraft, eftersom hälsan är helt enkelt inte möjligt att klara av den extra arbete.

Kännetecken för idrottsträning

Den höga graden av beredskap för att ge ett bra resultat av mental och muskulär funktionsnedsättning. Begreppet "utbildning" och "utveckling" är ofta förväxlas. Observera att fysisk kondition - det är att uppnå betydande framgång som ett resultat av en lång och utmattande sessioner, som innehas för att förvärva de kunskaper som krävs. En person utvecklar just fysiologiskt genom sitt utseende, utan hjälp av någon form av brottsbekämpande verksamhet.

Denna utbildning bidrar också till utvecklingen av olika system i kroppen (muskler, kardiovaskulära, respiratoriska) och förvärvet av kompetens, flexibilitet, smidighet, styrka, uthållighet, snabbhet.

Utvärdering av fysisk kondition

Analysen av utbildningsnivån sker på basis av individuell träning (test) på uthållighet, intensitet av motion och mycket mer. Den totala nivån av fysisk träning inställd genom en serie av diagnostik. Programmet och valet av testet bör väljas på basis av professionella egenskaper, ålder och kön, liksom matcha de som används i sport- och hälsoprocedurer.

normer sports

Det finns grundläggande parametrar och indikatorer för fysisk kondition som måste följas.

1. Aerobic motstånd - möjligheten för en lång tid att göra övningarna genomsnittlig last och motverka trötthet. Aerob metod använder syre för att omvandla kolhydrater till energi. Vid lång utbildning i denna process är också involverade i en del fett och proteiner. Aerob träning är nästan perfekt för att tillbringa fettvävnad.
2. Snabbt släcks - förmågan att motstå utmattning vid submaximal på arbetstakten.
3. Styrka uthållighet - förmågan att stå emot trötthet under relativt långa kraftbelastningar. När allt kommer omkring, hälsa och fysisk kondition bara från detta och beror på. Ehnergosilovyh utdrag visar hur muskelmassa kan göra ytterligare belastningar och under vilken tid, kan du spara en ton.
4. Ström hastighet hållbarhet är förmågan att utföra en tillräckligt lång tid motion effekt effekt karaktär med maximal snabbhet.
5. Plast - är förmågan att utföra rörelser med stor amplitud på grund av flexibiliteten i muskler, ledband och senor. Utmärkt elasticitet minskar risken för skador under träning.
6. Hastighet anses vara förmågan att snabbt växla mellan kontraktion och avslappning av musklerna. Detta kriterium det beror till stor del på fysisk kondition av studenter.
7. Den drivande kraften av muskler - agility vid extremt snabb hantering med en stark viktning. Samtidigt det gjorde en omedelbar explosion av energi, nästan inte kräver en betydande förbrukning av syre. Regelbunden muskelspänning leder i allmänhet till en ökning av muskelkraft och ändrar form. Dessutom de mer utvecklade muskler, desto mindre de är benägna att skada. Normalisera en persons vikt, eftersom muskler använder mer kalorier än fett, även under helgerna.
8. Flexibilitet - förmågan att producera komplexa samordning. Denna kvalitet blir allt krävs i gymnastik och sportaktiviteter leda till utveckling av flexibilitet. Fysisk kondition barn behöver förbättras flexibilitet.
9. kroppssammansättning beror på förhållandet av muskler, fett och benvävnad. Dessa proportioner delvis återspegla idrottsträning och hälsa beroende på ålderskategori och vikt. Överviktig innehållet ökar sannolikheten för hjärtsjukdomar, lever och uppkomsten av diabetes och högt blodtryck.
10. Vikt, höjd, och kroppsproportioner. Dessa kriterier definierar formen av kroppen och dess struktur. Dessa relationer definierar den maximala beredskap idrottaren att uppnå konkreta resultat i tävlingar.

slutsats

Fysisk kondition - det är också en process av utveckling, som känns igen av yttre egenskaper. Även utåt en person med en hög utbildningsnivå skiljer sig från den som är långt borta från sporten och inte följa dieten. När allt kommer omkring, en person som följer en särskild tidsplan aktiviteter på en diet, vägrar att olika påverka tillståndet hos kroppens vanor, kommer det alltid att se bra ut och må bra!