Infraspinatus: funktion, placering, motion

I den mänskliga kroppen - ett stort antal olika muskler. Och var och en av dem har sitt eget syfte. Musklerna i skuldergördeln är mycket viktiga för motor aktivitet människan. En liten, men viktig för rörelsen är infraspinatus, en del av skuldergördeln. Vilken typ av muskler och vad är det för?

skuldergördeln

Först måste du överväga vilken typ av bälte och vilka är dess funktioner. Mellan kroppen och den fria övre extremiteterna är den förenande elementet är skuldergördeln. Hans muskler täcker axelleden på alla sidor och därigenom stärka den. När deras reduktion tillhandahålls en mängd olika handrörelser. De börjar på bladet och nyckelben, och är fäst vid den övre delen av överarmsbenet. Den huvudsakliga funktionen - rörelse av armen i axelleden.

Till musklerna i skuldergördeln är följande: deltoideus, supraspinatus och infraspinatus muskler, stora och små runda, och subscapularis. Diskutera i den här artikeln är på infraspinatus.

plats

Infraspinatus avser djupa små ryggmuskler. Det ligger nedanför rygg skulderblad i området, som kallas infraspinatus fossa skulderblad. På grund av det faktum att infraspinatus är platt, det tar upp nästan alla hål, knutna till det. Det slutar med senan buntar som är knutna till större tuberositas av överarmsbenet.

öde

Vad är funktionen hos infraspinatus? Det huvudsakliga syftet - att delta i nästa handrörelser:

• skuldra återföring från bålen till utsidan;
• Indragning av den upphöjda skuldran.

Dessutom är denna muskel delvis deltar i förlängningsarmen i axelleden. På grund av det faktum att det också är fäst på kapseln av axelbältet, när rörelsen det drar det och förhindrar därigenom fastklämning.

smärtsyndrom

Anledningen till infraspinatus överarmsmuskeln krafter för att väcka uppmärksamhet, är mycket enkel. Efter hennes skada - är den vanligaste källan till skuldra. En sådan skada kan uppstå på grund av alltför hög belastning under ockupationen av olika sporter: simning, baseball och tennis. Varje last vid vilken det är nödvändigt att snabbt rotera sidan kan leda till skador. Emellertid kan stillasittande aktiviteter också leda till muskelspasmer i infraspinatus och smärta i området för axelleden. Till detta kan orsaka köra bil eller arbete på datorn.

För behandling av smärta infraspinatus, det finns många metoder. I ett ökande antal fall där muskeln är skadat något, väl massage och fysiska övningar som återställa elasticitet och normal muskeltonus. Om förstörelse och skador är allvarligare, sker behandling med läkemedel, sjukgymnastik, liksom inom anestesi skador.

Massage infraspinatus

Som med alla andra massage, är det huvudsakliga syftet här för att förbättra cirkulationen och avkopplande spastiska muskler. Den enklaste, men samtidigt mycket effektivt sätt att massera infraspinatus är nästa. Han utförde i ryggläge på baksidan. Du måste sätta en liten boll storleken på en tennis vid dessa punkter på baksidan, som är de mest smärtsamma, och sedan ett par minuter att slappna av. Om det görs på rätt sätt denna metod muskler är avslappnade och smärtan försvinner.

övningar

För den här övningen musklerna kan delas in i två typer: stretching och stärka. Övningar i samband med den första gruppen är avsedda att avlägsna överdriven muskelspänningar, öka flexibiliteten i axelleden och ta bort stelhet i sina rörelser. Den andra gruppen av övningar stärker infraspinatus senor och muskler själv.

Stretching infraspinatus

• Den första övningen stretching: det är nödvändigt att ha en hand bakom ryggen i midjehöjd, och sedan med den andra handen drar försiktigt på ryggen och uppåt. I detta läge måste du hålla handen i tjugo sekunder.
• Den andra övningen stretching: det är nödvändigt att försöka nå de motsatta blad handens fingrar.
• Tredje stretching övningar: arm för att dra framför bröstet, och med den andra handen för att styra den i riktning mot den andra halvan av bröstet. Endast detta bör ske utan mycket stress. I detta läge, höll handen tjugo sekunder.

Förstärkning av infraspinatus

På grund av att muskeln inte är den mest aktiva i kroppen under dess utveckling behöver några specifika övningar. Den mest effektiva i detta avseende är övningar som använder block. Till exempel horisontell dragkraft till ett bröst annat koppla antingen övre dragkraft mycket bra utveckling infraspinatus, varvid den stärks och förhindrade lastskador.