Inversion bord med spinal bråck: användning och kontraindikationer. Simulatorn för ryggraden stretch

Kinesiotherapy - behandling av ryggraden och lederna motion. Motoriska övningar - en integrerad del av effektiv behandling och förebyggande av olika typer av sjukdomar associerade med det muskuloskeletala systemet. För att bekämpa spinal bråck utvecklat en rad särskilda övningar. Några av dem innebär användning av speciella simulatorer.

Simulatorn mot spinal bråck

Inversion bord med spinal bråck anses högt nog. Detta är en av de mest skonsamma och effektiva sätt att sträcka ryggraden och ökar utrymmet mellan ryggkotorna. Du behöver inte göra en hel del ansträngande motion i rummet, är det bara att ligga ner under en kort tid på inversion bordet. Svar om honom är många och nästan all rave.

Contrail simulator för ryggraden stretch: ett ovärderligt hjälpmedel för din hälsa

Med hjälp av den här enheten för cirka 15 minuter kan lindra spänningen från ryggraden efter en hård dags arbete. Användningen av en inversion tabell:

• avslappning av ryggmusklerna;
• eliminera muskelspasmer;
• öka blodflödet till hjärnan och hjärtat;
• återställa vertebrala ligament;
• fastklämda intervertebrala utrymmet är sträckt;
• trycket avlägsnas från spinal nerver, vilket orsakar smärta för patienten;
• blodcirkulationen stimuleras;
• förebyggande av åderbråck;
• korrigerar hållning, utveckla flexibilitet;
• ökning av aktiviteten hos det lymfatiska systemet: reducerar svullnad, inflammation, accelererar metabolisk utbyte i kroppen, ökar därför immunitet, eliminerar celluliter och övervikt.

Inversion bord med spinal bråck: Använd korrekt

Varje gång innan du börjar kursen alltid kontrollera alla inställningar i simulatorn. Detta är mycket viktigt.

1. Rotation. De flesta tabeller har tre eller fyra olika inställningar rotations: från snabbast till den lägsta hastigheten. För nybörjare, alltid ställa in en långsam sätt att rotation. Sedan, beroende på deras vikt och personliga preferenser, kan du gradvis öka hastigheten.
2. Höjd. Är det nödvändigt att lossa fästskruven, med ena handen för att dra i spärren och den andra för att flytta huvudaxeln till den nivå som överstiger en ökning på 2-3 cm. Vidare kvarhållningsinsatsen och dra åt skruven.
3. Restriktiv bälte. Den kan användas för att ändra lutningsvinkeln. Om du tänker göra en fullständig inversion, kan detta bälte vara helt loss.
4. Plattformen för fötterna. Det är nödvändigt att justera läget av plattformen så att foten sitter fast ordentligt, utan att uppleva fysiskt obehag.

När såg till att alla inställningar i simulatorn är korrekta, kan du gå direkt till anställning.

Lyft- och fäst

Du måste gå tillbaka till bordet, fötterna på vardera sidan av plattformen, luta sig mot den nedre delen av kroppen, trä benen mellan klämmorna och stå på plattformen. Vristen måste vara fast pressas till de bakre anslutningarna. Vidare är det nödvändigt att dra i handtaget lås på fötter för att stoppa och kontrollera styrkan i fixering. Aldrig vila mot ryggen på bordet tills du är säker på att fötterna hålls ordentligt, kan det leda till många skador.

balansering

Sakta höja händerna och sätta dem på bröstet. Om alla inställningar simulatorn ställs in på följande sätt, bör bordet höjas något från golvet och stannar. Ytterligare rotation av tabellen beror på handrörelse.

inversion

Till bordet för att ta ett horisontellt läge, bör händerna höjas över huvudet långsamt. Återfår sitt ursprungliga vertikala läge, släpp armarna ner. Komplett inversion är möjligt när bältet spände restriktiv. Händerna ska börja på hans huvud. Som ett resultat, du hänger upp och ner, inte lutad över ryggen. När du återvänder till utgångsläget bör inte höja huvudet och försöker lyfta bålen, bör handrörelser räcka.

Kontra

Trots att sysselsättningen i inversion tabellen anses mildare alternativ för att hantera vertebral bråck och inte innebär att tillämpa en särskild fysisk ansträngning, är kontra lista mycket brett. Innan du köper och använder inversion bord med spinal bråck, bör du rådgöra med din läkare om huruvida du har sjukdomar såsom:

• öroninfektioner;
• fetma (vikt över 136 kg, höjd över 198 cm);
• buken eller diafragmabråck ;
• tillstånd av graviditet;
• glaukom;
• retinal skada;
• svullnad i lederna;
• konjunktivit;
• och hög arteriellt blodtryck;
• bäckentrauma, nacke och rygg;
• ischemi;
• osteoporos;
• senaste frakturer, stift, implantat i ben och leder.

Var kan man använda: i gymmet eller hemma?

Contrails utbildare - professionell utrustning. De är utrustade med idrottsklubbar och medicinska ortopediska centra runt om i världen. Till att börja med är det önskvärt i ett av dessa centra under överinseende av en personlig tränare som kommer att berätta hur man använder inversion bord med spinal bråck, lär hur man handskas med det, och kommer att ordinera en enskild belastning, med hänsyn till din kondition. Efter några sessioner, är det vettigt att köpa ett hem tränare för personligt bruk. Nu kan du njuta av en lämplig tidpunkt.

För att producera en inversion bord med sina egna händer kommer att bli svårt. Att välja rätt material för att göra detaljerna i rätt storlek, tänka igenom alla detaljer och samla en så komplicerad struktur kan endast verklig expert.

Hur man väljer den perfekta inversion bordet?

För att få den mest effektiva inversion bord med spinal bråck bör ett val tas på allvar och att ta hänsyn till flera faktorer:

1. Vikt design. Ju lägre vikt, så naturligtvis är det mer praktiskt att transportera och flytta runt huset. Dock stabilitet förloras i denna tabell. På den massiva simulator, kommer du att känna dig säker och lugn.
2. Materialet måste vara starka och hållbara. Slitdelar måste göras av metall, plast tillbaka ventilerade och halkfria handtag.
3. Kategori bord. Simulatorn kan vara stationär eller bärbar. Stillastående, naturligtvis bättre. Han är stabil, tål mer vikt har ytterligare alternativ och tar en lång och intensiv användning.
4. Den typ av ledning. Simulatorn för ryggraden sträcka med manuell styrning är relativt billigare och elektroniskt - mer bekväm. I detta avseende, för att ge en tydlig rekommendation är svårt, varje bestämmer själv hur han kommer att vara mer bekvämt.
5. Förordningen. Tabellen måste ha en funktion för att justera höjden på en man. Det är inte tillåtet att använda för medicinska ändamål oreglerad bord, kan resultatet av sådan verksamhet vara negativ.
6. Catchers. Det är viktigt att klippen är lätta att använda och tillverkade av material av hög kvalitet. För smal och trånga manschetter kan orsaka smärta och göra arbete i kontinuerlig lidande.
7. Att välja en bra inversion bord recensioner av varje företag som tillverkar behov av att studera i detalj. Om varan är av dålig kvalitet, är missnöjda kunden krävs för att skriva om det och prata.

För behandling av ryggraden bråck strategi krävs en komplex: användning av mediciner och salvor, sjukgymnastik, massage, klädd i ett bandage, sova på ortopediska madrasser och, naturligtvis, motion terapi. Klasser på speciella simulatorer, efter samråd med en specialist, med hänsyn till alla de indikationer och kontraindikationer nödvändigtvis medföra många fördelar: ökad funktionalitet muskuloskeletala systemet eliminerar smärta, går läkningsprocessen snabbt uppför.