Användningen av rep för viktminskning och för hjärt träning

Rep övningar har enorma praktiska fördelar för vår kropp. Denna enkla projektil ökar fingerfärdighet, ökar rörligheten och förbättrar samordningen rörelse. Efter klasser förbättras metaboliska processer, för att inte tala om arbetet i hjärt-och muskulär uthållighet. Om du vill arbeta på hans kropp, men repet till hands du inte gör det kan den ersättas med ett bälte, rem eller en lång handduk.

viktminskning

Denna till synes enkla barnsliga "hopprep" på det mest effektiva affärs simulator, vilket bidrar till att skapa en vacker smal kropp, gå ner i vikt och ge dina muskler en sport terräng. Regelbunden hoppa rep utan din arbetar med flera muskelgrupper i olika delar av kroppen! När du tränar kalvar utnyttjas, sila press, utvecklats och lederna blir mer flexibel arbete händer. En 10-min session är lika i energiförbrukningen med 1,5 km löpning eller cykling på ett avstånd av 3 km. Användningen av rep för viktminskning i tusentals kalorier, bara en timme om dagen för att betala hopp.

cardio

Användningen av rep och att den utövar är en stor påfrestning på det kardiovaskulära systemet. Av denna anledning är hopp i stor utsträckning i olika typer av sporter: gymnastik, basket, boxning, det finns även en separat gym, som kallas "hoppa på allvar."

Om du använder detta skal är för utvecklingen av hjärta och blodkärl, inte tortera dig själv på den första lektionen. Load bör höjas gradvis, vilket gör att kroppen att vila och att vänja. Cardio kräver medicinsk godkännande, kom ihåg att personer med ledsjukdomar, eller kraftigt nedsatt hjärtaktivitet är förbjudna.

Rep träning: användning från den första minuten

Om du inte har spelat sport eller helt enkelt att du inte upplever det som utbildning, skjuts du behöver ett minimum av tid, så att du inte känner dig trött. Krävs vila (från 1 minut till 30 sekunder), och gradvis öka den totala tiden för en session till en timme. Varför semester bör bara ta en halv minut? Under denna tid kommer du inte att få bort en puls som redan är "avstämd" till önskat tempo. Då linor fördelar du kommer att växa bättre. Efter att ha utvecklat en viss periodicitet av utbildning, kommer du att kunna minska tiden för respit, men öka antalet metoder.

Hopprep är användbar för alla!

Visst du kommer ihåg det som ett barn av en sådan typ av fritiden var inte något speciellt. Varje barn hade ett rep, och han och hans vänner hade kul på gatan, gärna räkna antalet hopp. Nu, som vuxna, vi på något sätt uppfattar det som ett oseriöst spel. Och användningen av rep visade för länge sedan, och skalet bör inte glömmas bort! När allt kommer omkring är aldrig för sent att göra hälsa. Hopprep hjälper dig att bli smal och i idrott uthållighet, men innan träning glöm inte att avlägga och erhålla godkännande av en läkare.