Koordinering av rörelser är viktig inte bara för jonglörer

Förutom stora ytliga muskler finns det så kallade djupa muskler i människokroppen, som bland annat är ansvariga för en så viktig funktion som samordning av rörelser. Naturligtvis arbetar alla som är involverade i sport på allvar, hårt på det, oavsett vilken typ de väljer för sig själva. Detsamma gäller för personer vars yrke kräver komplexa rörelser: läkare, industriell klättrare, juvelerare och, naturligtvis, cirkus jonglörer. Låter intressant, men varför behöver du veta de som är i sport på "Du" och jobbar på datorn?

Samordning av rörelser: vad är det för vanliga människor?

En person lever faktiskt ett normalt liv. Varför ska han ladda en redan trött hjärna med tankar om en viss samordning av rörelser! Men den första resan till skridskobanen eller en promenad längs den frusna trottoaren blir ett trauma som kan undvikas om du uppmärksammar denna fråga.

Endast vid första anblicken verkar det som att komplexa rörelser i vardagen inte används. Om att reflektera, alla inte absolut så. Till exempel behöver en ung mamma färdigheten att mata ett barn med en hand och sig själv - den andra. Och tiden är rädd, och du behöver inte gå hungrig.

Tja, allvarligt, den icke-standardiserade situationen, som kommer att ge dig full uppfattning om vilken samordning av rörelser som kan uppstå när som helst. Därför är det bättre att förbereda sig, särskilt för det är det inte nödvändigt att tillbringa timmar i hallen. Du kan göra detta när du reser till jobbet, går eller sitter hemma. Men först måste du bestämma din nivå av "kvalifikation" i den här frågan.

Koordinering av rörelser: och om allt är bra med henne

Det är ganska lätt att testa. Övningar för att bestämma hur bra samordning av rörelsen hos människor, mycket. Några möjliga alternativ beskrivs nedan.

The Swallow. Känd för många sedan barndomen, träningen, som är att luta kroppen och lyfta benet i en parallell med statens kön, och händerna sprids ihop. Om det visade sig stå i 10 sekunder eller mer, är det bra, du kan stänga dina ögon och fortsätta stå. Det visade sig? Bravo. En liknande uppgift bör göras med det andra benet.

"Ritning bokstaven" B "i rymden." Sitter på stolen, den högra foten måste rotera medurs och höger hand - för att skriva bokstaven "B" i motsatt riktning.

Om testen lyckas, utmärkt, kan du fortsätta förbättra och vidare, och om testresultaten lämnar mycket att önska, borde du tänka på allvar.

Koordinering av rörelser: övningar för förbättring

Även i vardagen kan du göra en serie övningar som syftar till att träna samordning. För det första kan du träna i tunnelbanan eller bussen, och för det här kan du helt enkelt ta bort handen från räcken och lägga fötterna något bredare än axlarna. Gör bara det utan fanatism, för att inte falla och inte skada andra.

Ett annat alternativ: kom ihåg barndomen och promenera på trottoarkanterna, det visar sig i vuxenstaten för många att denna övning är svår att utföra.

Du kan återkalla de redan nämnda jongleringarna och börja med ett enkelt: kasta bollen med en hand och fånga en annan. Om det är ganska tungt kan du samtidigt träna dina armmuskler.

Men om du har tid att kolla in närliggande fitnessklubb, kan du besöka specialklasser, som "Body Balance". Många kombinerade övningar innehåller också många samordningsövningar: BOSU (du måste lära dig att hoppa och springa på halvklotet), "Functional", CrossFit och så vidare.