Rep - nytta för organismen

När han var ett barn, många älskade att hoppa rep. Samtidigt hoppar överallt - på gården, på gatan, med sina vänner och ensam. Hoppa på två ben på en, med en sväng, en vridning, och så vidare. Då visste vi inte hur viktigt det är för kroppens normala hopprep. Dra nytta av sin otroligt! Du kan använda den och förstärka hälso- och gå ner i vikt, och hjärt-verksamhet för att upprätta och även bli av med celluliter.

Vad är så användbart hoppa rep? Fördelarna med nymodiga entusiasm uppmanade väst "hoppa på allvar" (hopp) - stor. I färd med att begå hoppning benmuskler utnyttjas. Detta i sin tur leder till viktminskning i höfterna, stärker muskeltonus och ger den elasticitet. Med hjälp av repet kan avsevärt gå ner i vikt, vilket är viktigt för människor som leder en stillasittande livsstil och är inte i gymmet eller gym. Alltför många kilo inte förlora, men upp till 6 kg under den senaste månaden eller två, kan du enkelt.

Varje person som fysisk aktivitet är viktigt för hälsan. Vi vet alla att rörelsen - det är livet, men inte alla har bråttom att springa efter sin hälsa. För dem som inte kan köra eller på någon simulator - det enklaste sättet att förbättra din hälsa och fitness - rep. Fördelen med det är stor och kostnaden för att köpa dyra träningsutrustning - Nej, och platsen är praktiskt taget inte tar i en liten lägenhet. Om du väljer att göra med deras hälsa, och även gå ner i vikt på köpet med en minimal kostnad, denna mini-simulator - för dig.

"Vad är användningen av repet?" - ironiskt du frågar. Hoppa rep kan vara ännu effektivare än att simma eller springa. De inte bara träna musklerna i armar och ben, stärka de andningsorganen, träna vestibulära apparaten, förbättra mänsklig uthållighet, utveckla samordningen av rörelser. Varför inte ett mirakel-simulator? Alla basketspelare och boxare använder repet för sin träning. Det utvecklar och gör att hoppa märkbart smalare figur. Och om vi betraktar den lägsta kostnaden för repet och möjlighet att delta i någon plats - det har inget pris.

För att vara maximalt effektiva sessioner, måste du först bestämma vad som borde vara repet. Fördelarna blir bara när objektet väljs på rätt sätt. Längden av repet ska matcha din längd, annars blir det svårt att klara av det. När du köper, ta repet i händerna, viks på mitten, sträcka ut armarna framåt parallellt med golvet och hålla ändarna. Om hon gungade i golvet, då är det din storlek. Nästa - skor. Skor bör vara mjuk, bekväm och fjädrande önskvärd.

Viktigt som ytan som du kommer att vara engagerade. Det bör inte vara en matta, bättre gummimatta, i syfte att förbättra glidning av repet. Först måste du göra övningar högst 5 minuter, för att inte ge för mycket belastning omedelbart. Speciellt försiktig bör vara människor som lider av hjärtsjukdomar och är överviktiga. Börja gradvis, hoppande på båda fötterna eller en variabel, släppa på tårna.

Vilka övningar att göra med utbildning hopprep? Fördelarna kommer att maximeras om du träna i flera dagar på ett enkelt hoppa, hoppa till mer komplicerade övningar. nämligen:

- hoppa på ett ben;

- sedan hoppa växelvis föränderliga ben;

- passerar repet;

- vrida repet tillbaka;

- hoppa, simulering körs på plats.

Tips: Om en fet kvinna är engagerad i att hoppa rep för att gå ner i vikt - det är nödvändigt att bära särskilda underkläder för att förhindra uppkomsten av hudbristningar. Den maximala effekt kan uppnås genom att gradvis föra antalet hopp per dag upp till 2000 och engagerad i flera gånger i veckan, 30 minuter om dagen. Om hälsan tillåter och tid, kan du öva varje dag, men överdriv inte, allt är bra, när det är med måtta.