Super Sculpt. Vad är det? Allmänna egenskaper och tekniker soobennosti

Aerobics brukar anses helt säker och okomplicerad sport. Men det hon och sådana riktningar, som inte omfattas av denna beskrivning, till exempel systemet Super Sculpt. Vad är det? Programmet utgör ett allvarligt styrketräning, vilket kräver en del träning och är populär bland både kvinnor och män. Låt oss ta en närmare titt på vad en "Super Sculpt."

utrustning

Basutrustning i kraft aerobics - det är alla typer av komplikationer. Den vanligaste typen av bördor, som på något gym - hantlar. Stora hantlar som bedömts i bodybuilding, inte passar. Projektilvikten för vikt aerobics typiskt mindre än fem kilo. Det rekommenderas att använda speciella hantel med gummi vikt. De kommer att skydda dig från skada som kan uppstå under en intensiv träning.

Den andra typen av komplikation, som nästan alltid tillämpas i "Super Sculpt" - en särskild stång för pampas. Pump - metoden att pumpa muskler, som tar lite i vikt, men det finns en hel del repetition. Han appliceras vanligtvis i slutet av huvud strategi för hela utarbetandet av muskelfibrer. I vårt fall Pampa ingen gör, och det är ett val av barer orsakas av högintensiv träning. Med projektilen tillbringar mycket tid, så om det kommer att bli svårt, inte kommer att fungera.

Den tredje typen av vikter för hållfasthets aerobics - bodibary. De är ganska ofta används i systemet Super Sculpt. Vad är det? Detta är bara en speciell viktade pinnar som väger upp till fem kilo och används i stället för stången. Pinne är en metall ihåligt rör clad i plaster trevliga vid beröring. Bodibary kan användas både självständigt och med pannkakor som en enkel stång.

Förutom vikter för aerobics i kraft använda sådana tillbehör :

1. Gym matta. Densamma som används för yoga. Men det är ganska lämpligt och enkelt turist karemat skum.
2. För vissa övningar behöver steg-plattform.
3. Expansions och andra projektiler, är principen som bygger på elasticitet.
4. Och slutligen, bör det sägas om den bekväma sportkläder och skor.

Hur är klasser

Vanligtvis innebär utbildning av systemet inte pågå i mer än en timme och är uppdelad i följande steg:

1. Träning och aerob träning. Behöver är att värma upp dina muskler och förbereda dem för lastning.
2. Main (effekt) del. Utförs med viktning och speciella skal. Det beror på den specifika gym.
3. Den slutliga delen. Den innehåller övningar som syftar till att koppla av och stretch.

belastningsklasser

Systemet "Super Sculpt" är en fyra-klass belastning:

1. Överkropp. Det handlar genomarbetade endast den övre delen av kroppen.
2. AVT. Arbeta genom pressen och skinkorna.
3. TIT. benpass.
4. Body Sculpt. Utbilda alla muskelgrupper. Denna klass kallas ibland "Super Sculpt."

Typer av utbildning kan varvas eller köra individuellt, om det finns ett behov av noggrann undersökning av de problemområden.

Vad gör Super Sculpt

Vad är det ( "Super Sculpt"), vi funnit. Nu skall vi förstå, vilka fördelar det innebär. Under de senaste åren har programmet blivit mycket populär bland kvinnor eftersom det kan förbättra formen av buken, ben och skinkor. Den andra funktionen som lockar rättvisare kön, - möjligheten lastanpassning och träningstiden i komplexet "Super Sculpt."

Super Sculpt låter dig ladda hela kroppen samtidigt, för att träna armar, ben, abs, rygg och skinkor. På grund av den framgångsrika kombinationen av styrka och aerob träning systemet tillåter dig att bränna överflödigt fett, göra kroppen av plast och en vacker hållning.

Men detta är inte allt som ger Super Sculpt. Ström aerobics har en betydande hälsoeffekt. Det snabbar upp metaboliska processer i kroppen, stärker det kardiovaskulära systemet, förbättrar immunförsvaret, förbättrar humöret.

slutsats

Sammanfattningsvis, för att svara på de viktigaste frågorna om systemet Super Sculpt.

1. Vad är det? Detta program är aerob makt.
2. Vad du behöver träna? Sportkläder och skor, samt en önskan att arbeta med sig själv, allt annat är i gymmet.
3. Hur användbara är dessa lektioner? De leder till tona hela kroppen kan bli av problemområden, gå ner i vikt, bygga uthållighet, stärka immun och hjärt-kärlsystemet.