Utövar efter förlossningen - ett bra sätt att få tillbaka figuren.

Kvinnan bär ett barn i nio månader - en lång tid, under vilken tid hennes kropp är mycket varierande. Slutligen får sitt barn ut. Kvinnan blir inte mycket bekväma - främst på grund av bukväggen i henne är kraftigt sträckt tillstånd. Efter födseln, kvinnan själv liknar den spruckna bollen - det ser ut och känns halta slappa skinn att vara på plats innan hennes tidigare platt mage. Känslan är ganska snabbt på att ta slut, och de flesta kvinnor fortfarande veck på magen, slapp och utsträckt.

Hur gå ner i vikt efter förlossningen och att återvända till sitt vanliga formen av magen? Denna fråga - det är en avgörande fråga för nästan varje kvinna som nyligen har fött barn. I det här fallet kommer du till hjälp av övningar efter förlossningen. Denna uppsättning av övningar efter förlossningen, helt enkelt, som kommer att vara till stor hjälp i kampen för en vacker figur. Detta övningar efter förlossningen kommer att hjälpa dig att snabbt bli sig själv. Jo det har och vad det kan göra absolut inte trimma din uppmärksamhet på ditt barn. Dessutom är det absolut alla övningar kan göras direkt med dem i händerna - han kommer att ge dig en liten hantlar. Till exempel den första av de övningar bör göras även med en mycket litet barn, som inte ens var sex månader, och han fortfarande inte kan sitta. När det gäller det senare, de uppmuntras att utföra med en man som redan var åtta månader.

Sådana gymnastik efter födseln är mycket användbart för dig och ditt barn. Det ska bli kul, och du bli av med några rynkor, återställa dess harmoni och få tillbaka sina ideal siffra. Det är emellertid inte nödvändigt att uttömma övningarna själva och barnet. Var försiktig vad attityd ungen om han var redo att fortsätta spelet med dig och inte peretruzhdaetsya. Utövar efter förlossningen kräver inte överdriven nit.

Övningar bör göras långsamt, måste du börja med några repetitioner och gradvis öka deras antal någonstans till tjugo. Gör allt detta är att noga, är det önskvärt att inkludera lite musik för att hjälpa dig koncentrera sig.

Låt oss börja med att stärka axelmusklerna. Det är nödvändigt att ta barnet, sin hand för att hoppa mellan benen, och den andra satte under huvudet och händerna under hans mage konkateneras för att låsa. Sedan stå upp rakt, räta på ryggen, axlarna något tillbakadragen. Sedan försiktigt upp ett barn vid bröstet, försiktigt böja och räta ut armen.

Sedan klättra förstärkning av ryggmusklerna. Jag behöver ligga ner framför ett barn på magen, och sedan ta en skallra i varje hand. Stiger upp, måste du skramla barn skallror, men utan att anstränga nacken med allt detta.

Efter att vi måste göra en förstärkning av skinkorna och låren. Innan barnet att sitta ner på ett knä, är det andra benet upp och böjda i rät vinkel. Låret bör vara parallellt med golvet. Börja lyfta benet, samtidigt lyfta dess obeveklig. Det är lämpligt att inte böja ryggen, och vice versa - Arch som en katt. Det kommer att bli nödvändigt att alternativa benlyft.

Benmuskler kommer också vara på sin plats att förbättras. För att göra detta, kan du helt enkelt poprisedat, med sitt barn i famnen.

Naturligtvis övningar för pressen efter förlossningen - elementet är förmodligen den viktigaste. För att stärka sina muskler, måste du ligga på rygg, sätta barnet på magen och hålla den med händerna. Fötterna bör lyftas upp och sedan böja på knäna. Du måste räta ut benen första sväng, och sedan tillsammans - ca 5 gånger. Motion är definitivt inte den mest enkla - men mycket effektivt. Förhoppningsvis med denna uppsättning av övningar, kan du uppnå ganska viss framgång när det gäller återvinning av figuren.