Hur man lär sig att stå på händerna

Förmågan att stå på sina händer kan inte kallas en obligatorisk övning som krävs i vardagen för alla. Ändå, de som vet hur man ska stå på händerna, kan skryta med en ganska starka muskler, som presenteras i tonen. Saken är den att detta stand - Detta är en mycket svår uppgift. Att lära sig att stå på sina händer kan varje person, men det kräver förstärkt utbildning och frekvent träning. Förutom tonen muskler, ökar denna övning avsevärt självkänsla människor.

Många är intresserade av frågan om hur man lär sig att stå på händerna, utan hjälp av en professionell tränare. Svaret på denna fråga innehåller ett antal punkter:

1) För det första måste du regelbundet utveckla din kropp. Konventionella armhävningar och pull-ups - utmärkt utbildning för muskelhandstående. Träna musklerna du behöver, så länge under handstående inte längre känner obehag. Det är bäst att göra övningarna flera gånger om dagen. Det bör noteras att du behöver varje dag för att göra 20-25 armhävningar. Endast sådana aktiviteter kan leda till ett gott resultat, och samtidigt svara på frågan om hur man lär sig att stå på händerna. Musklerna i övre extremiteterna kan förbättras inte bara genom av armhävningar och pull-ups. Detta kan mycket väl bidra till regelbunden simning.

2) Starta försök att göra en Handstand med den bästa försäkringen. För att göra detta, behöver bara gå till väggen och stå på händerna, så att vara tillbaka till henne. Det kommer inte att tillåta att falla, vilket fruktade av många människor som vill förstå hur man lär sig att stå på händerna. I det här fallet måste du först helt luta sig mot väggen. Och sedan långsamt försök att ge kroppen upprätt. Denna yta bör endast användas som en försäkring. Från väggen måste regelbundet stöts. Det är nödvändigt att noga övervaka situationen för handflatorna. Det är önskvärt att de var på 25 cm från väggen. I detta skede av utbildning stor hjälp för de vertikala armhävningar. För enkelhetens skull kan du lägga en hand mellan vanlig kudde och armhävningar, röra huvudet. En sådan övning kan snabbt utveckla bostäder.

Ovanstående punkter kommer att hjälpa musklerna i händer och kropp för att förbereda genomförandet av racket.

Människor längtar efter att förstå hur man lär sig att stå på händerna, under träning vi måste komma ihåg att det som borde vara positionen för kroppen. Det viktigaste är att kroppen måste vara i ett vertikalt läge. Bostäder i alla fall bör inte böjas i nedre delen av ryggen. Dessutom bör kroppen inte böjas vinkel som kan uppstå som ett resultat av det faktum att benen inte kommuniceras till den övre punkten.

I det ögonblicket, när det står klart att händerna kan hålla hela kroppen i upprätt läge under en längre tid, måste du gå vidare till nästa steg - det första steget, stående på händerna. Om det lyckas hålla balansen, du behöver göra några fler steg. Om det efter ett steg misslyckats med att hålla balansen, så du behöver inte stanna där, och göra ett försök på. När allting börjar produceras, är det nödvändigt att försöka "gå på sina händer" över långa avstånd. För att göra detta måste du böja knä promenader, balansering dem. Detta kommer att bidra till att upprätthålla balansen under en sådan svår börda. Framgångsrikt slutföra dessa steg, kan vi anta att frågan om hur man lär sig att stå på händerna hemma är stängd.

Förmågan att stå på händerna - en ganska svår uppgift. Men lära honom att utföra, varje person kan känna atletisk och stark. Det är också värt att tillägga att mottagningen på de övre extremiteterna förbättrar självkänsla. När allt kommer omkring, inte alla kan göra denna övning.