Nedstämdhet, melankoli, depression. psykolog råd

Det kan knappast vara något värre depression. Nedstämdhet, minskad vitalitet, hopplös pessimism, brist på lust att göra något och för att visa åtminstone ett visst intresse i existens ... Detta och mer åtföljer denna psykisk störning. När en person är nedsänkt i ett sådant sinnestillstånd, blir han hjälplös, likgiltig och "tom". Man lyckas klara av det, medan andra inte gör det. Men i alla fall är det nödvändigt att veta hur man ska övervinna depression och depression.

Det första steget

När depression är bara början, vägrar mannen att erkänna detta faktum. Han tror att det helt enkelt inte på humör påverkar trötthet arbete eller studier, vädret förändras. I det första steget de första symtomen åtföljs av uttalad trötthet, trötthet och brist på vilja att göra någonting. Ofta finns det en brist på aptit, svårt att somna, liksom irritabilitet och nervositet. Trots trötthet, kan en person inte sova, även om du tar en sömntablett.

Dessutom var den observerade försämringen av koncentration, minskad prestanda, förlust av intresse för tidigare fritidsintressen. Det börjar att ackumulera ett berg av ärenden som tidigare hade kunnat lösa långt innan deadline. Kompletterings började bli allt svårare. Och det är - inte bara nedstämdhet och trög tillstånd. Så manifeste det inledande skedet av depression, som senare utvecklas allt mer intensiv.

försämring

Om en man ignorerat det faktum hur stämningen och hela hans regim börjar förändring av en organism. Den stannar produktionen av serotonin, som kallas hormon av lycka. Han äter inte alls, eller förbrukar åtminstone några, till "score" magen. Immunitet reduceras, och kroniska sjukdomar förvärras. Kropps slagsmål "med sig själv", men det är inte omöjligt.

Det kommer en långvarig sömnlöshet. En person upphör att adekvat och logiskt tänkande, han inte hålla under kontroll deras beteende och känslor. Om det förvandlas till en annan värld, där han fortfarande likgiltig. Det verkar konstigt för utomstående, och om avskurna från den verkliga världen. I svåra fall är det åtföljs av ett tillstånd av hörsel och synhallucinationer. Det är i detta skede, preliminärt betecknas den andra, står för mer än 80% av försöken att begå självmord. I bästa fall är dessa människor är bara "stänga" en closeted där de inte är rörd, och nedsänkt i filosofera.

Förlusten av livets mening

Detta är det sista steget av depression. Mannen är inte att det finns någon humör - han har ingen lust att leva. Hans kropp har fortfarande kvar vitala funktioner, men det har varit igång i fristående läge. Men psykiska patologiska processer börjar uppstå.

I bästa fall kommer människor att förbli likgiltiga och fristående från världen. Och i värsta fall - i det vaknar djur aggression. Sådana människor kan skada sig själva och andra. Eftersom de inte längre uppfattar denna värld som något värdefullt och upphör att identifiera sig med en man med personlighet. Av de konsekvenser och möjliga minnesförlust, schizofreni, depressiv psykos. Detta är vad som förvandlar en lång period av nedstämdhet. Eftersom det är så viktigt att tänka plötsligt fortfarande i det första steget, och antingen söka hjälp eller bli på fötter ensam.

Varför kommer blues?

Depression, förtvivlan och elände har alltid förutsättningar. Ibland kombineras i komplexet.

Orsaken kan vara brist på vitamin D och solen. Även statistiker utveckla depression oftare på hösten, då reducerad dagsljus. Sun blir mindre, och i själva verket det stimulerar produktionen av kroppens vitala vitamin D.

Hälsoproblem är ofta återspeglas i psykosomatiska tillstånd. Det finns en nedstämdhet under graviditeten, klimakteriet, sköldkörtelproblem, och så vidare. D.

Ofta en förutsättning för att få trötthet eller utmattning. Ständigt arbete, fullspäckade schema, det eviga problemet med anställning - det är logiskt att kroppen börjar bli deprimerad. Men sådana fall behandlas mycket enkelt. Vi behöver bara ta en semester och låt dig slappna av.

Den slutliga populära orsaken är brist på fysisk aktivitet. Om det inte är, stannar den producerar endorfiner. Och i själva verket är det hormon av glädje. Lägga till din läge eller jogga ett par timmar i gymmet i en vecka, kan du se hur man kan förbättra tillståndet. Både fysiska och psykosomatiska.

Vad göra?

Först ge inte upp och inte ge upp. Om detta är det första steget då allt är riktigt korrekt. Det viktigaste - att agera omedelbart.

Om människor började märka en dåligt humör på morgonen, som under dagen endast förvärras av behovet av att föra in i ditt liv mer trafik. Fysiskt arbete ger tillfredsställelse. Även städa huset kan hjälpa till att organisera dina tankar och känslor. Men att få ligga på soffan bara förvärrar tillståndet.

Du måste också ständigt börja glädja dig dina favorit saker. Det kan vara allt - shopping, sammankomster med vänner, beställa ett helt berg av god mat i huset, en resa på semester, dans, teckning, ridande på en gunga. Du behöver bara att glömma alla bekymmer, hans ålder och skyldigheter, och gör vad du vill.

Viktigt och slappna av. Skummande varmt bad, aromaterapi, mellifluous musik och efter en utsökt kaffe och läsa en intressant bok, sitter i en fåtölj under mattan - låter som paradiset introvert. Om en person är fångad mjälte kommer tystnaden och komforten i en utopisk hjälpa honom att slappna av lite och koppla av.

exit Sök

Naturligtvis finns det människor som är melankolisk, kommer depression och dysterhet inte lämna förrän efter inträdet i gymmet, och ett par av produktionen. I allvarligare fall är det nödvändigt att agera radikalt.

En miljöombyte kan hjälpa till. När en person är deprimerad, samma tak på väggarna, som uppträder inför ögonen på morgonen varje dag, oerhört deprimerande. Du måste gå, företrädesvis närmare naturen. Hon behandlar. Ljudet av fallande vatten, en porlande bäck, fågelsång, prasslande löv, prasslet av gräs - det har en terapeutisk effekt och minskar nivåerna av stresshormoner, liksom normalisering av trycket. en sådan atmosfär av healing. En person som är anhållen bullrig betongdjungel, är det ett måste.

Dessutom, för att inte tala om kvalitetsskillnaden mellan den naturliga frisk luft och sportym som råder i lokalen. Gilla det eller inte, men i de flesta städer det bortskämda gaser och utsläpp. Även ventilationen inte kommer att hjälpa. Oavsett om det skog eller havsluften.

Och, naturligtvis, bioenergi. På alla stadsbor "krossar" och tömmer dem. Vad är i centrum för undertryckandet av mänskliga fåfänga, som har övervunnit depression? Känn ren bioenergi kan bara komma i kontakt med naturen. Möt solnedgången, ligga ner på gräset, barfota promenad på sanden, bada i det kristallklara dammen ... säg, så att du kan bli av med statisk elektricitet. Vad det än var, i naturens sköte människor ganska snabbt går från ett tillstånd av förtvivlan och börjar känna smaken av livet igen.

professionell hjälp

Ibland behövs det. Ständigt på dåligt humör på grund av allt det ovanstående - det är en. Men verkligheten är mycket mer känd för mer allvarliga fall. De som inte gör det antidepressiva, terapi och prata med din läkare inte kan göra.

Detta hänvisar till en psykisk störning, utlöses av något som mänskligt liv förstörs på ett ögonblick. Det kan vara vad som helst. Döden av en nära anhörig. Förlusten av alla ackumulerade tillstånd. Svek eller förräderi. Förstörelsen av alla planer, förhoppningar och drömmar, utan undantag. Plötsliga förändringar. Vid sådana tillfällen kan man verkligen förstå en man som förlorar viljan att existera i denna värld. På grund av hans liv lämnar självt sitt syfte, anledningen till att han skulle vakna upp på morgonen. Man förlorar sig själv. Och detta - det faktum att även fienden inte vill önska.

behandling

Det börjar med psykoterapi. För en person som lider av depression och kroniskt deprimerad tillstånd, kommer det med svårighet. Människor motsats av olika skäl. Oftare än inte för att de tror att kampanjen till psykoterapeut "edge", eller inte vill betraktas galen, eller "gräva" i huvudet. I sådana fall är det viktigt att stödja familjer och motivation från deras sida. Mycket sällan människor går till en terapeut. Oftast övertyga anhöriga, och i allvarliga fall även ordna möten med våld.

Psykoterapi innebär en terapeutisk effekt genom psyket av den mänskliga kroppen. Läkaren hjälper patienten att bli av sociala, personliga och känslomässiga problem, pre-installation honom djupt personlig kontakt genom samtal. Ofta tillsammans med kognitiva, beteendemässiga och andra tekniker.

farmaceutisk omsorg

De läkemedel förskrivs också. Nedstämdhet, är orsakerna till vilka också ställa läkare, behandlas med antidepressiva läkemedel.

Denna psykotropa läkemedel som normaliserar nivån av neurotransmittorer (såsom dopamin, noradrenalin och serotonin). Efter deras mottagning i människor förbättrar humöret och aptit, förlorade längtan, oro, sömnlöshet, apati, ökad mental aktivitet. Och han går på ändringen.

frigörande av känslor

Mannen, som ständigt följer bortskämda humör, vill sällan någon att chatta. Ofta övervinner sin önskan att stänga ute omvärlden och överleva. Huvudsaken är att ingen själ inte skulle klättra. Många människor tror att de inte kan förstå. Vem är rädd för själviskhet - öppnar själen, och i gengäld får en smäll.

Tja, så ofta som verkligen händer. Men lanseringen av känslor är nödvändig. Metoder med vilka den kan utföras extremt enkel. Någon försöker hitta sympati på Internet, under sken av anonyma. Andra tar en anteckningsbok och start stänk sina erfarenheter på bladen. Och det blir lättare. Det är bättre korrespondens med någon. Inget behov av att formulera ord - tillräckligt för att staten som råder i sinnet och själen. Ofta i samband med att genomföra denna typ av dagbok kommer bra, eller hur tankar. Ibland är det möjligt att ta reda på den exakta orsaken till hans depressiva tillstånd, eller själv född idé om hur man ska hantera det.

Att sätta upp mål och gå för dem

Här är hur du kan "bli av med" nedstämdhet. Vad man, om depressionen är helt svalde honom? Du behöver för att driva bort från botten. Hur svårt skulle det inte. Alla psykologer råd denna metod. Det är nödvändigt att ställa upp något mål. Det kan vara små. Man käften hemma, till exempel, måste du tvinga dig själv att gå ut på en daglig basis i minst 15 minuter. Det är riktigt. Plocka upp målet måste vi förlita sig på sina egna resurser. Efter genomförandet måste vara säker på att belöna dig själv, åtminstone beröm för den nya prestation.

Och även det rekommenderas att hitta en karl drabbade - de som också lider av depression. Om familj och vänner inte förstår person, då dessa människor kommer definitivt att hitta stöd. När allt kommer omkring, de vet att han upplever. Möte "själsfränder" för att bidra till att minska känslan av isolering, för att finna förståelse och även tips.

Att hitta glädje

Slutligen vill jag notera uppmärksamheten en mer genomförbara rekommendationer. Många experter rekommenderar deprimerade människor att hitta ny mening i livet. Något som vill vakna upp. Det bästa alternativet - att få ett husdjur.

Även medicin bekräftar vikten av djur i återställandet av välbefinnande och känslomässiga tillstånd. Det finns officiell statistik, som bekräftar att personer med husdjur, upp till 30% mindre benägna att söka medicinsk hjälp. Husdjur är bra följeslagare som ger glädje.

Dessutom börjar ta hand om comely levande varelse, kommer en person att stärka energi medkänsla, känner andlig värme. Faktum är att i många av den ovillkorliga kärlek till djur, det helt enkelt inte kan skickas.