Nutrition and tan: du behöver för att få en solbränna?

Vi får en mörk hudfärg på grund av pigmentet melanin, som producerar vår kropp. Någon möjlighet att utveckla sin högre någon nedan är det orsakas av genetiska drag. Personer med ljus hud typ tans mycket svårt, så de söker alla möjliga sätt för att underlätta processen att få en solbränna.

För personer med ljus hy, det finns speciella solskydd som främjar produktionen av melanin, de hjälper till att få en gyllene nyans av huden för dem med ett underskott på sitt eget pigment. Det är dock väl hand om kroppen inte en garanti för framgång. För att få en fin solbränna, behöver du en rad åtgärder för att förbereda kroppen för effekterna av UV-strålar.

En av de viktigaste kriterierna för vacker hudton - rätt kost. Vid användning av vissa produkter en chans att få en solbränna avsevärt.

Det första att avslöja myten om att äta morötter hjälper svår solbränna.

Morötter innehåller stora mängder betakaroten, och de flesta människor tenderar att tro att han är ansvarig för förvärv av Sun. Men praktiskt taget ingen effekt på hudens känslighet för UV-strålar, beta-karoten. Dess egenhet ligger i "nyans" effekt på grund av ansamling i huden. Således, med hjälp av en stor mängd morötter, riskerar du att få en gulaktig hy. Om du har mycket ljus hy, kan det se smärtsamt, men om du är en representant för svartmuskig typ, då andra kan krypa osäker på om du har kinesiska rötter. Att äta morötter ska doseras, till exempel, dricka ett glas morotsjuice om dagen eller lägga till en grönsakssallad. I den varma årstiden, kan du byta ut morötterna persikor, aprikoser, melon eller vattenmelon. De är också rikt på betakaroten.

Solrosolja och olivolja, mandlar och valnötter innehåller vitamin E skyddar mot fria radikaler, dvs att förhindra åldrandet av huden och kroppen.

Apelsin, grapefrukt, citron och tangerine innehåller en stor mängd vitamin C. Det behövs i den varma årstiden, eftersom fler spenderas under påverkan av solljus. Citrusjuicer är bra garvning aktivator, för att använda dem dagligen genom utspädning med vatten i förhållandet 00:59. Men att välja detta sätt att förbereda kroppen för solbränna, bör du vara försiktig: ett stort antal naturliga citrusjuicer kan leda till allergier.

När det gäller de mest "effektiva" produkter i kampen för en vacker hudton, utbudet av produkter som bidrar till produktionen av melanin, är brett och varierat.

Ost, keso, ägg, fet fisk, lever inte bara hjälpa i förvärvet solbränna, men också hjälpa huden att återhämta sig på grund av den höga halten av vitamin A fettsyra eller främja cellförnyelsen.

Om du vill förbereda din kropp att solbränna, försöka att inte konsumera rökt och fett, äta rätt: äta rostat fisk och kött med färska grönsaker. Det protein som finns i de levande ursprungsprodukter, periodiskt ersätta vegetabiliskt protein (t.ex. bönor främjar också melanin). I stället för choklad och mjöl som hindrar solbränna, skämma bort dig själv nötter och torkad frukt: mandlar, fikon, pistagenötter, valnötter, katrinplommon.

Efter denna diet, du inte bara hjälpa huden att sola, men också att förbättra sin kondition, och förmodligen kommer att kasta bort ens några extra kilo.

Glöm inte en integrerad strategi. Sola, användning av särskilda kosmetika för garvning. Då kommer du att kunna visa upp en solbränna och vacker och läckra hälsa på deras hud.