Önskan att äta - det är hunger eller aptit?

Varje person i ditt liv känns som att äta. Vad är det? Det visar sig den känslan, som visas i sinnet eller fysiskt kände i människans mage. Och beroende på formerna för aktie aptit och hunger.

När lusten att äta - detta hunger?

Hunger - en fysiologisk sensation kroppslig signal som informerar om bristen på näringsämnen för normal kroppsfunktioner. Känslan av hunger känns tom mage, kan ibland orsaka huvudvärk och yrsel.

När det finns en önskan att äta, kan det vara som hunger och aptit. Om en person är fortfarande än att tillfredsställa brist på mat, är det hunger.

Du är hungrig, om:

• önskan att äta ökar gradvis;
• visas obehagliga förnimmelser i magen;
• Body "krav" high-kalori mat;
• det kommer en känsla av lättnad efter att ha tagit små mängder mat;
• vid uppträdandet av mättnad stopp äta.

Aptit kommer med att äta

Appetite - ett psykologiskt beroende när vissa situationer en persons "upplevelser" med hjälp av mat.

En önskan att äta - detta är aptiten, om:

• önskan att äta visas omedelbart;
• önskan att äta något visas i huvudet, medan det i magen det finns ingen känsla av tomhet;
• Jag vill inte bara äta, men något ovanligt, välsmakande;
• efter den sista måltiden tog mindre än en timme;
• efter huvudmålet har inte råd att vägra dessert;
• vid åsynen av de rätter som du vill prova.

Önskan att äta - det är, med ett ord, som tillfredsställer människans psykologiskt beroende.

Aptit hos barn

Barn kan inte ägnar tillräcklig uppmärksamhet åt födointag, så att föräldrar bör vara uppmärksamma på vad, när och hur mycket barnet att äta, för att undvika senare hälsoproblem.

Appetite orsakas av graden av hunger. Det kan dock vara hunger, men aptiten är inte, och barnet inte äter. Brist på aptit är en imaginär och den verkliga.

När den påstådda bristande aptit barn är i viktstandarder för sin ålder, men det verkar hans föräldrar att han inte äter tillräckligt. Därför föräldrar försöker att föda barnet mycket mat, användning av livsmedel göra oftare.

Föräldrar måste rimligen avse barnets kost och inte göra honom äta för mycket. Om hans kropp utvecklas normalt och inte upplever hunger, öka mängden portioner behöver inte äta för mycket för att inte störa kroppens ämnesomsättning.

En sann aptitlöshet kan indikera förekomst av någon sjukdom. När ett barn är verkligen hungrig och inte vill äta mat, fungerar den som en signal för att gå till läkaren för att få råd.

Öka aptiten hos barn

Barn i skolåldern förändring i aptit kan bero på förändringar i skollivet. Aptitlöshet kan indikera förekomst av sjukdomen, eller kanske bara en skol beslutat att gå ner i vikt, "go figur". Därefter bör föräldrarna uppmärksamma inte äta inte fört kroppen till utmattning. Tillsammans med en dietist för att utveckla ett barn meny.

Om studenten inte lusten att äta, kan den anslutas med kränkning av kosten, så det är nödvändigt att analysera barnets skoldagen och justera måltid.

Om en skola barn får en komplett frukost, ska du inte ge pengar för mellanmål: kex, kakor. För att förbättra aptiten barn ska tillbringa mer tid utomhus. Ovilja det kan också vara associerade med förändringar i smakpreferenser.

Föräldrar bör övervaka kosten skolbarn och lägga till och ändra den vid behov.

Orsakerna till aptit

Önskan att äta - det är, med ett ord, ett behov som kan manifestera sig på olika sätt. Det är antingen en önskan att verkligen tillfredsställa din hunger eller prova något nytt, eller "erfarenhet" problem.

Eftersom aptiten - det är ett psykologiskt beroende, måste vi förstå vad som orsakar det.

Aptit kan orsaka:

• önskan att prova ny smak;
• inre upplevelser: problem på jobbet, hemma;
• olika psykologiska tillstånd: ensamhet, irritabilitet, förbittring, ondska;
• vana, till exempel när en person sitter vid datorn, det bör definitivt något där.

Därför när det finns behov av att äta, kan det vara vilseledande mening. Vi måste förstå vad som orsakade denna önskan. Försök mentalt att gå tillbaka och minnas i någon åtgärd, trodde att det dök upp. Förstå situationen, att gå igenom det, då en önskan att äta kan dra tillbaka eller upphöra att vara så stark.

När en person är hungrig, han kan äta någon mat, magen fortfarande inte känner smaken. Han känner bara när du fyller känslan av mättnad. Smaklökar öppna språk, och det påverkar tillgången på aptiten. För att tillfredsställa din aptit och inte äta för mycket, har du små bitar av mat så länge som möjligt för att hålla språket för att frigöra den fulla smak receptorer av produkten.

Hur bli av med känslan av hunger

När personen som du vill normalisera kroppen, sitter han på en diet. Och här är det mycket viktigt att ta itu med din hunger.

Hur man slåss lusten att äta:

• äta ofta men i små portioner;
• äta livsmedel med lågt glykemiskt index, då hunger kommer att undertryckas;
• inkluderar i kosten livsmedel rika på fibrer, kan de användas för att uppnå mättnad, med användning av en liten mängd mat;
• dricka en dag minst 1,5-2 liter vatten;
• äta långsamt, långsamt tugga mat;
• ren sötma, så att de inte fångar ögat: kex, kakor, choklad, godis.

Signalerna från måltiden tid nådde hjärnan medan en person inte pereel, bör vi inte äta:

• i rörelse;
• tittar på TV, dator,
• överge eller minimera intaget av kryddor, eftersom de ökar aptiten.

Hur man fuska viljan att äta? Detta kan göras med hjälp av psykologiska tekniker:

• laga mat med samma antal kalorier men mer volym;
• göra en smörgås högre på grund av ytterligare blad av sallad;
• äta från mindre tallrikar, och de kommer att vara helt fylld, är det bättre än de flesta av halvtomma platta.

slutsats

Glöm inte att äta för mycket är dåligt för människors hälsa, så du behöver för att kontrollera din aptit. För att upprätthålla god fysisk form, är den normala funktionen i kroppen tillräckligt för att tillfredsställa hunger, men från ökad aptit kommer att bidra till att bli av med en analys av det psykiska tillståndet hos en person.

Vi måste vara uppmärksamma på sina inre signaler och äta när det verkligen behövs. Motstå lusten att mellanmål vilseledande, om kroppen inte behövs "extra laddning".