Livsmedel med lågt glykemiskt index. Montignac diet.

Det blir allt viktigare under de senaste åren en hälsosam livsstil och gå ner i vikt. För personer med övervikt, är det ett allvarligt och smärtsamma problem som kräver inte bara tillräckligt snabbt, men rätt beslut utan att skada. Med rätt inställning till att förlora vikt måste du veta exakt vilken mat kan ätas. Viktminskning produkter - det är produkter som har ett lågt glykemiskt index. Vill du veta hypoglykemiska index livsmedel? Sedan läsa på!

Till att börja med vill jag säga att det hypoglykemiska index - är förmågan hos en särskild livsmedelsprodukt för att öka människors blodsockernivå. Inledningsvis började produkten att beräkna index för kampen mot diabetes. det var länge sedan observerat att livsmedel med lågt glykemiskt index successivt absorberas i blodet, bokstavligen hämmar därefter alla livsmedel äts. Detta är bra eftersom du inte behöver sitta på en strikt diet, ständigt plågade av undernäring.

Till exempel kan du äta soppa med svamp och hans favorit mellanmål bröd på 10 minuter (men det bästa av måltiden)! Huvudsakliga vänta dessa få minuter. Svamp, som har lågt glykemiskt index, hämmar snabb absorption av brödet och hjälpa en jämn, gradvis assimilering av kroppen alla viktiga näringsämnen.

Jag kommer att berätta en hemlighet - denna diet kallas Diet Montignac och består av åtminstone två viktiga steg.

1. Det första steget - är strikt utesluts alla rätter, som är mycket högt glykemiskt index livsmedel. Så här: datum, honung, potatis, torkade aprikoser, ris, popcorn, våfflor och spannmål. Att de provocera fetma. Men det finns vissa begränsningar: - ammande mödrar och gravida kvinnor bör inte missbruka en sådan diet, för att inte beröva de många nyttiga näringsämnen själv och barnet; - somliga en sådan diet kanske inte passar på grund av metabola funktioner. Om du har känt sämre utan de vanliga produkter, se till att konsultera en dietist med honom att du kommer att göra din personliga lista över produkter; - idrottare rekommenderas inte en sådan diet, eftersom de behöver det "snabba" glukos in nästan omedelbart i blodet.

Tillåts livsmedel med lågt glykemiskt index:

blad sallad, lök glödlampa, allt gröna grönsaker, kål, svamp, tomater, vitlök, grapefrukt, jordnötter, linser, bönor, paprika, aubergine, plommon, mjölk, morötter, marmelad (det är trevligt att vissa godis, också har låg index!), päron, apelsiner, fikon, korv, yoghurt.

1. Den andra fasen av diet tillåter att använda produkterna, som har en medelindex av 36-56. Dessa är: mango, kakor, papaya, pasta, nudlar, bovete, äppeljuice, druva sorbet, mörk choklad, persikor.

Gå ner i vikt och alltid vara i fin form, äta livsmedel med lågt glykemiskt index på eftermiddagen och kvällen. Produkter med en genomsnittlig index får äta på morgonen och före middagen. Den maximala utesluta från din kost kakor och konditorivaror, ge upp vitt bröd - och du hittar en vacker formulär. Faktum är att i degen innehåller en stor mängd kolhydrater och intelligent begränsa deras konsumtion leder till viktminskning med i genomsnitt 5 kg är redan tre månader! Även minska intaget av fett i kosten, kommer du inte uppnå sådana utmärkta resultat, som i fallet med kolhydrater.

Livsmedel med lågt glykemiskt index faktiskt hjälpa dig gå ner i vikt snabbt. Bara inte vara engagerade i amatör prestanda och att starta, hänvisas till en specialist, såsom en dietist. Han kommer att förskriva de nödvändiga tester och undersökningar, och först därefter justera diet.

Lycka till, god hälsa och bra form!