Bestäm kalori socker

Frågan om hur många kalorier i socker, är helt naturligt. När allt kommer omkring är denna produkt ingår i de flesta desserter och bakverk, te och kaffe vi dricker också, tillsätta socker i dem.

Socker är en kolhydrat (renat), som lätt absorberas av den mänskliga kroppen.

Flickor, i syfte att skapa den perfekta bilden, vill veta vad som är kaloriinnehållet av socker i en given volym. uppmanas:

• hundra gram socker innehåller 380 kalorier
• i en matsked - 120 kcal
• i tesked - bara trettio kalorier.

Dessa uppgifter hänför sig till den vanliga oss socker är gjord av betor. Så långt som rörsocker, kalorierna är en obetydlig andel på mindre än 370 kalorier per hundra gram.

Om vi jämför dessa två typer av socker (sockerrör och sockerbetor), är mer berikad med näringsämnen betor alternativet, även om nästan samma kalori socker. Den innehåller järn och kalcium, magnesium, kalium, etc

Äta socker, bör kalorier övervägas på grundval av den produkt i vilken det ingår. Till exempel, tea kalori - 0,1 kcal och kalori te med socker - 28,01 kcal. Detta är fallet om en tesked till. Men oftast vi sätter i drycken åtminstone två eller alla tre skedar.

Normen av kolhydrater som bör få kroppen - etthundratrettio gram per dag. Om du följer denna regel, då du kommer aldrig att få några problem med övervikt.

Kaloriinnehåll socker är ganska hög och ibland glömmer vi om det och om det faktum att Världshälsoorganisationen rekommenderar konsumtionen av socker är högst tio procent av det totala antalet kalorier som förbrukas per dag.

Kompetent och balanserad sammansättning av menyn, är det nödvändigt att känna till följande:

rättvisare kön är inte önskvärt att äta mer än sex matskedar (te!) per dag. Det är ungefär tjugofem Hundra gram eller kalorier.

Män får inte öka denna takt med nästan hälften. De kan konsumeras nio skedar (igen, te!) Socker per dag, vilket kommer att uppgå till 37,5 ton. eller etthundrafemtio kalorier.

För spravochki: en söt lite vatten (soda) flaska innehåller sex till tio skedar (TEA) av socker i dess sammansättning. Räkna hur många kalorier du kan dricka!

Kaloriinnehåll socker i andra livsmedel:

• i godis innehåller sexton procent socker
• kakor, bakelser och kakor - Tretton procent socker
• drycker och fruktjuicer - tio procent socker
• yoghurt, glass - nio procent socker.

Därför är alla läkare rekommenderas starkt för att minska konsumtionen av sockerhaltiga livsmedel som kan leda till fetma. Efter att ha fått in i människokroppen, bidrar att socker till överätande.

Hos personer, är denna produkt som kallas vit död, som dock inte långt från sanningen (om ätit i obegränsade kvantiteter). Djurförsök har visat att det finns ett beroende av socker, men vetenskapen ännu inte visat och inte motiverade.

Om du inte kan existera utan den söta, i vilket fall du bör lära sig att kontrollera sitt drickande, inte för att få onödig vikt.

Det finns flera typer av söta substitut för den produkt i vilken antalet kalorier innehöll vanligtvis är ett hundra femtio till hundra gram. Men här måste vi komma ihåg att det bara användbara naturliga sockerersättningsmedel, vilket inte är syntetiska.

Erinrar de negativa effekterna av sockerhaltiga livsmedel på vår kropp, får vi inte glömma alla samma och de fördelar och glädje som vi får genom att äta godis. Socker främjar inte bara förbättrad cirkulation, det förhindrar bildandet av plack i blodkärl, vilket bidrar till att förhindra obehagliga sjukdomar som artrit.

Rekommenderas av läkare och sextio gram produkt per dag är användning, både i ren form eller som en del av andra produkter.

Till exempel kommer en favorit chokladkaka ge vår kropp och sextio kalorier, men tjuren öga - totalt tio. Så det är något att tänka på.