Hur man äter en skol

School stressen ibland kraftigt bryter våra barn. En ökning av antalet klasser och den tid barnet tillbringar i skolan, har en negativ inverkan på den fysiska och psykiska hälsan hos dagens studenter. Dessutom oförmåga att fullt ut äta under dagen leder till det faktum att barn tillfredsställa hunger småätande, äta undermåliga produkter som köps i närmaste stormarknad.

Men det är bättre om föräldrarna äter, som också är engagerade i material som ger för familjen på heltid. Halvfabrikat blir hastigt tillagade maten ofta vår vardag.

Ändå kommer vi strävar efter att ge barn med en hälsosam diet. Hur man äter till skolbarn?

Först och främst är det nödvändigt att ordna dieten, som motsvarar barnets ålder. Minns till exempel att i barnens sanatorium sex-tiden näring. Egentligen, om man räknar antalet gånger ett barn biter under dagen, kommer det att vända också. Så måste vi ändra på något, så maten var full. Order av student makt kan vara frukost hemma, frukost med skolan mat i skolmatsalen, lunch hemma, eftermiddagsfika, middag.

Inklusive barns kost är nödvändig för tillväxten av produkter, vi hjälpa kroppen att klara inte bara med de förändringar som sker i det växande barnet, men också till en ökning av yttre laster. Under perioden av aktiv tillväxt av störst betydelse är färsk frukt och grönsaker, kött och fiskprodukter, mjölk och mejeriprodukter. Procentandelen deras införande i kosten av skol den högsta.

Jag vill fästa uppmärksamheten på en punkt organisation skolbarn makt. Det är barnets inställning till sin hälsa. Föräldrar bör ge det mer tid. Berättelser om barn hur man äter ordentligt, utan ett personligt exempel, är det osannolikt att vara effektiva.

Men om studenten hälsosam mat fortfarande passa in tre måltider, måste du korrekt organisera det.

Hur man äter på morgonen?

Inte alla barn är överens om att äta på morgonen. Dock bör det kloka föräldrar och hårdheten av beslutet att stödja som erbjuder studerande för frukost.

Mycket fet mat rekommenderas inte på morgonen måltid. Om rebnok morgonen känns yrsel, svaghet, erbjuda en blandning av nötter med torkad frukt. I fallet med det kommande arbetet i kontrollen måste du äta en smörgås med kött eller leverpastej. Om en elev har blivit mycket excitable, är det tillrådligt att äta mer färsk frukt.

Rätt kost för barn är omöjlig utan gröt. Havregryn och bovete - oersättliga följeslagare den växande organismen, är det mättad med kolhydrater, hjälper till att klara dagliga utmaningar. Inte störa, och en "frukt pilaff", som är mycket lätt att tillaga.

För att göra detta måste du först suga riset (1 kopp). Sedan tvätta, skölj med kokande vatten och hackad torkade aprikoser och sviskon, russin att tvätta, tvätta och tärna sött och surt äpple. Tillräckligt torkat frukter 50 g, en genomsnittlig äpple. I kastyulyu pour vatten (2 koppar), koka, salt, till den tvättade ris, tillsätt smör (en matsked). När riset är halv kokta, att gå ner i pannan och torkas äpple. I slutet av tillagningen bestäms från riset kokas. Att smaka på pilaff Tillsätt socker. Jag har aldrig sett barn som inte har ätit denna maträtt.

Hur man äter under dagen?

Utan föräldrarnas tillsyn är osannolikt att vara i skolan för att äta något som är användbart barn. de sannolikt kommer att äta något som smakar gott. Därför, om möjligt, bör barnet vara middag hemma. Varm lunch skol är ett måste. Speciellt de första kurserna. Förutom dem, bör innehålla kött eller fisk skålen för middag.

Hur man äter på kvällen?

Middag studerande måste också vara tät och komplettera de nödvändiga näringsämnen dagliga kost. Dock kommer en sen middag hindra barnet att sova gott om natten. Därför är det rekommenderat att äta täta i tre till fyra timmar före sänggåendet, och innan du går till sängs för att dricka kefir eller äta ett äpple.