Varför tror du ständigt hungrig: 11 Anledningar

Du kände aldrig som du är hungrig hela tiden? Inom 15 minuter efter att du äter frukost, du återvänder till skåpet och lade sin hand i en låda av spannmål. Och vid 10 är du upplever en oemotståndlig attraktion till levern. Attack av hunger kan fånga dig när som helst på dygnet. Det visar sig att i detta tillstånd finns det goda skäl. De är framför dig.

ledan

En av de vanligaste orsakerna till konstant hunger ligger i tristess. När du är hemma eller inte alltför belastad med kontorsarbete är din hjärna söker ett anständigt arbete. Det är därför bredvid dig är en mugg med te, godis och olika snacks. Det hjälper dig att fördriva tiden, släpande för långsamt. Kök drar du en magnet när du inte har något annat yrke. Äta kex, du ofta själv att tänka att det inte är hungrig. För att lösa det här problemet enkelt: besegra tristess och gör din kropp drag.

Depression eller ensamhet

När du känner dig deprimerad, se dig i maten räddning, underlätta ditt lidande. Kliniska psykologer varnar för att vissa patienter med depression, magert på livsmedel under hela dagen, och när de inte nödvändigtvis känner hunger. Med söt, mjöl och fett, tenderar de att kompensera för bristen på gott humör. Samma känsla ensamma människor som försöker använda mat för att kompensera för bristen på kärlek, ömhet och värme. Var försiktig, känsla melankoli under en lång tid. Om depression inte behandlas, kan du förlora förmågan att känna hunger och även köpa symptomen av dissociativa störningar (koppla från dina egna tankar).

nervositet

Innan du - Problemet är det stora antalet kvinnor som befinner sig i en nervös stress. Företrädare för den vackra hälften av mänskligheten är naturens känsliga och sårbara. Stress gör att kroppen i så många reaktioner som de är alla ganska svårt att spåra. Några av dem arbetar på en undermedveten nivå. Sömnlöshet, håravfall och överätande - det är de viktigaste. Men på något sätt, nervös, du behöver inte välja broccoli, och oftast luta på godis eller glass. Hitta friskare sätt att hjälpa dig att övervinna en stressande situation. Detta kommer att bidra till att minska kortisolnivåer och din aptit kommer att återgå till det normala.

hoppa över frukosten

Om du försöker gå ner i vikt, då du offra en av måltiderna. Jo, därför att på morgonen kroppen har ännu inte tillbringat tillräckligt med kalorier, valet faller på frukost. Några av oss helt enkelt inte har tid att stadig frukost innan arbetet, begränsad till "rescue" en kopp kaffe. Men dessa och andra gör fel. Hoppa över frukosten gör att du känner under dagen mer hungriga än vanligt. Om du är för upptagen för att äta innan arbetet, gå upp tidigt, eller ta på vägen med ett protein bar. Mottagna morgon näringsämnen kan bidra till att minska hunger kval under hela dagen.

Otillräckligt proteinintag

Fundera på om din varje måltid innehåller protein? Äter du ett kokt ägg, kalkon, fjäderfä, mejeriprodukter? Om din kost består huvudsakligen av kolhydrater, har vi funnit en annan orsak till ständig hunger. Protein är viktigt för varje system av organismen, mättar organet näringsämnen. Ett annat plus proteiner är att de är en lång tid att smälta och tillsammans med växtfibrer, en integrerad del av en hälsosam kost.

För mycket socker och skräpmat

Varför är det en timme efter att du har förstört förpackning av chips, känner du glupande hunger igen? Svaret är enkelt: trots den attraktiva smak, ätit ett paket inte innehåller några näringsämnen. Skräpmat, i själva verket, fusk på magen, vilket kan göra mycket beroendeframkallande. Raffinerade kolhydrater och fetter, din kropp laddad med tomma kalorier.

styv diet

När kvinnor observerar strikt diet, hoppa över måltider eller äter för lite, leder det också till en permanent känsla av tomhet i magen. Så gör inte dig själv en tjänst genom att minska mängden kalorier så att det var omöjligt att gå normalt. Vid denna tid, faller blodsockernivån, nivån av hunger hormon ghrelin ökar, eftersom mättnad hormonet leptin - minskar. Glöm inte om växtvävnad och närings småätande (t ex äppleklyftor med jordnötssmör).

Du behöver inte uppmärksamma deras kroppens behov

Tyvärr har många kvinnor inte ägnar tillräcklig uppmärksamhet åt din egen kroppens behov. Istället strikt följa de krav som en nutritionist. Men om vill hålla sig till strikta gränser din kropp? I detta fall kan hunger signaler betraktas som uppstår i samband med denna obalans. Din kropp signalerar dig av hunger, men du inte höra. Nackdelen är själlösa absorption av mat framför en TV eller dator. Om du lägger framför en stor tallrik aptitretare, kommer du inte att kunna sluta i tid och erkänna mättnadssignaler.

törst

Om du ständigt känner dig hungrig, kan du dricka mer vatten. Ibland kroppen mottar signaler dehydratisering av tomrummet i magen. Otillräckligt svar på törst lätt kan kontrolleras. Varje gång du känner dig hungrig, dricka ett glas vatten. Om angrepp av hunger kommer inte att fungera, sitta ner vid ett bord. Se också upp för mängden kaffe drickas, eftersom koffein orsakar uttorkning.

lite sömn

Vi har redan talat om leptin och ghrelin - det hormon som ansvarar för mättnad och hunger. När du sover lite, leptin nivåerna sjunka. Det är därför du är oemotståndligt dras till äta under dagen. För att utjämna hormonell obalans, utgör en sund vana att gå till sängs tidigare och exklusive effekten av elektronik på kvällen. Inte tömning, akta er för ansträngande träning. Detta är dubbelt öka mat cravings.

Hormonella och mineralobalans

Konstant känsla av hunger kan orsakas av oregelbundna nivåer av östrogen och progesteron, och obalans i signalsubstanserna dopamin och serotonin i hjärnan. Detta problem kan också orsaka en brist på magnesium. Ta dina vitaminer, hålla under kontroll balansen av fetter, proteiner och kolhydrater, passera granskning av en gynekolog eller endokrinolog.